{"ok":true,"data":{"episode_id":1836,"episode_title":"2025 - 05 - 12 Qi Gong La fuerza transformadora de lo pequeño","program_title":"QI GONG","program_slug":"qi-gong","status":"completed","language":"es","text":"Muy buenos días, buenas tardes, buenas noches. Bienvenidos a un programa más de Qigong estilo Pajan Chen.\nUn Qigong que ya desde hace más de un año lo venimos realizando en sintonía con el oráculo,\ncon el libro de Lichín, de las mutaciones.\nSí comentar que el oráculo del que nosotros hablamos está basado en un calendario oracular\nque ha sido investigado y desarrollado por el doctor José Luis Padilla,\npero que sin embargo también está acompañado con algunos comentarios del libro de las mutaciones.\nAsí que hoy traemos para ustedes el oráculo que nos va a acompañar durante este mes\nque se llama La Fuerza Transformadora de lo Pequeño, la Gracia del Detalle.\nY con este oráculo el ideograma que va a acompañarnos durante este mes es el ideograma de Chao Chu.\nEl ideograma de Chao es el número 1183 y su radical es el 44.\nY dentro de los múltiples significados que tiene de acuerdo al diccionario español de la lengua china,\npodemos destacar que uno de estos significados es lo pequeño, lo minucioso, lo chico,\npoco, muy poco, disminuir, achicar, empequeñecer,\npoco importante, insignificante, despreciante, yo, vuestro humilde.\nEl gran Richie también nos dice que tiene como significado delgado, estrecho, flaco, aproximadamente, más o menos.\nEl ideograma de Chu es el número 1152 y su radical es el 102-5.\nY dentro de los muchos significados resaltamos que es apacentar, nutrir, alimentar, criar, educar, cuidar.\nShao Chu se corresponde con el noveno de los 64 hexagramas del libro de las mutaciones\ny significa pequeña realización, donde la fuerza no da para más.\nEl gran Richie nos dice que siendo el noveno de los 64 hexagramas del libro de las mutaciones,\nsignifica agrupación débil, donde las energías no permiten que lo grande tenga una realización.\nEl hexagrama está compuesto por dos trigramas.\nEl trigrama de abajo se corresponde con Chen, que es lo creativo, el cielo.\nY su parte superior se corresponde con Sun, lo suave, el viento.\nEl signo representa lo pequeño, la fuerza de lo sombrío, que retiene, que amenaza, que no permite seguir.\nEn el cuarto espacio, que es el del ministro, tenemos un trazo débil,\nque es el que mantiene sujetos a todo el resto de los trazos fuertes.\nViendo esto en el ángulo de una imagen simbólica, es el viento que corre a lo alto del cielo.\nRetiene el aliento ascendente creativo, las nubes, con el fin de que lleguen a una condensación.\nPero como no es suficientemente fuerte, no provoca, como acto seguido, una precipitación,\nrefiriéndose a una lluvia.\nEl signo da una constelación, en la cual pasajeramente lo fuerte se ve dominado y refrenado por lo débil.\nEsto, si se viera acompañado del éxito, se daría de una manera a través de lo suave.\nEl dictamen del que nos habla Eli Chin nos dice que es la fuerza domesticadora de lo pequeño\ny que esto tiene éxito.\nHay una densidad de nubes.\nNo hay lluvia en la región del oeste.\nCon esto último, Eli Chin se refiere a una parábola de una época de un reinado chino\ndonde estaba, en ese momento estaba el rey Wen.\nY que este era de occidente.\nPero que en ese momento se encontraba en Oriente.\nY en ese momento en Oriente estaba el soberano rey que era muy tirano.\nPara poder entrar en una comunicación con él, tenía que persuadir las palabras,\nhaciéndolas suaves y haciéndolas cálidas.\nEs por esto que se habla de esa densidad de las nubes.\nPorque se esperaba que en esa región se diera la humedad y se precipitara la lluvia.\nEsto también nos indica que el fin va a tener un éxito.\nPero que todavía hay algunos obstáculos en el camino.\nCon lo cual hay que ser muy precavido a la hora de poder emitir alguna palabra,\na la hora de poder mostrarnos con algún gesto, con alguna posición.\nTiene que ser una situación suave y cálida.\nLa imagen.\nEl viento recorre el cielo.\nLa imagen de la fuerza domesticadora de lo pequeño.\nAsí el noble se ve refinado en su forma exterior desde su naturaleza.\nEsto en términos generales de lo que nos habla el libro de las mutaciones.\nY ahora, refiriéndonos al oráculo de la escuela Ney Chin,\nnos dice que es la fuerza transformadora de lo pequeño.\nLa gracia del detalle.\nY con esto podemos hablar de lo grande.\nHablar de lo grande, cuando queremos considerar este aspecto,\ntenemos que ver que este tiene un soporte de una trascendencia de lo pequeño.\nLo más grande, llamado así, nunca se da.\nNo es algo que sea tangible.\nSi, si quisiéramos saber o si hubiéramos,\nsi hubiera algún fundamento en el que se pueda ver\nen qué aspectos de lo grande se puede instaurar al ser de humanidad,\nhabría que elegir el servicio, la bondad y la cortesía.\nComo servicio, el ser se hace solidario.\nComo bondad, desarrolla el amor.\nComo cortesía, respeta lo creado.\nPero detrás de lo grande, tiene que haber una pequeña humildad,\nuna pequeña sumisión, un pequeño arte,\nun pequeño detalle creativo.\nEs decir, la gracia del detalle.\nAsí que si se quiere aspirar a lo grande,\nes muy importante que lo pequeño no se descuide,\nque lo pequeño no se deje de hacer\ny que lo pequeño no se desprecie.\nEl detalle, la gracia del detalle,\ntiene que ejercitarse de alguna manera en el hacer cotidiano\npara que éste pueda tener sus frutos.\nLos detalles tienen que tener una continuación activa\nsi se quiere perseverar en lo grande.\nCon esto podemos decir que hay que rescatar\nel valor del detalle en lo pequeño.\nCuando hablamos de la gracia del detalle,\npodemos decir que es esa expresión de esa acción\no de esa actitud de pequeñez, de intimidad,\nde algo especial que algún ser de humanidad\ntiene preparado para otros seres.\nEl detalle nos recoloca.\nEl detalle nos perfila.\nEl detalle es ese plus de atención.\nDe alerta que se da entre unos y otros.\nEl detalle nos lleva a liberarnos de esos condicionamientos.\nTambién podemos decir que\ncuando nos vemos inspirados por esos pequeños detalles,\npodemos tener una mejor convivencia,\npodemos tener un mejor estar,\npodemos hacer las cosas con otro ímpetu,\ncon otra actitud.\nLa vida es un insólito y singular detalle\nque está en la creación.\nY como vida,\nsomos un detalle de la creación,\nun detalle del misterio.\nYéndonos a hablar un poquito acerca de los detalles,\nhay infinidad de detalles.\nVamos a mencionar algunos.\nPodemos decir que los detalles\ninciden en la medida precisa.\nEl detalle es el que supone el obsequio adecuado.\nEl detalle es el que supone un adorno indicado.\nEl detalle es el que hace la vida día a día.\nSon esos pequeños e infinitos detalles.\nVivir y estar vivo es un acúmulo infinito de detalles.\nY es el misterio creador el detalle.\nEs el que hace posible el gran detalle.\nEs el que ha tallado el barro,\nel primitivo modelo.\nGracias a los detalles,\npodemos tener,\npodemos estar ganando las gracias.\nGracias a los detalles,\npodemos ir creando un cortejo.\nGracias al detalle,\npodemos valorar el interés de unos y de otros.\nGracias al detalle,\npodemos guardar lo fantástico,\nlo importante, lo llamativo.\nGracias al detalle,\nel arte surge como una necesidad.\nY podemos encontrar ese arte en infinidad de cosas.\nPor ejemplo,\nen la moldura de unos lentes,\npara que estos pecen menos.\nPodemos encontrar ese pequeño detalle\nen la suavidad de la punta de un bolígrafo,\npara que escriba más suave.\nPodemos encontrar el detalle\nque hace el estilo de una voz acariciadora.\nEs el detalle,\nel simple detalle,\nel que nos hace inspirarnos.\nTambién podemos ver que\ncon el estilo de vida\nque se vive hoy en día\ny que se viene viviendo desde hace tiempo,\nla comodidad,\nel confort,\nla competencia,\nel querer ganar,\nla envidia,\nnos hace perdernos\ny nos hace dejar de ver el detalle.\nPero también es cierto\nque cuando recibimos un detalle,\npor muy pequeño que éste sea,\nnos sentimos muy gratificados.\nY cuando sentimos\nque esa gratificación\nestá en el detalle,\nmuchas veces\nllegamos hasta conmovernos.\nEl detalle de mirar,\nel detalle de observar,\ncon otro gesto,\ncon otra postura,\nnos lleva a vivir\nesos instantes\nde una manera muy diferente.\nTambién podemos ver\nque está el detalle\nde la chispa\nque sin querer\nse escapa\nde la virtud de cada uno.\nHay, como les decía,\ninfinidad de detalles.\nEl detalle\ntrae ventura.\nY hablando\nde la pequeñez,\ntambién\nlo relacionamos\ncon los detalles.\nPorque lo pequeño\npuede ser\naquellos\npequeños detalles\nque están vibrando\nen el día a día.\nPodemos decir\nque en el universo\nhay pequeños detalles\ncuando podemos ver\nlas estrellas,\ncuando vemos\nlas constelaciones.\nHay infinidad\nde pequeños detalles.\nY todos estos detalles,\nsi los vivimos bien,\nsi despertamos\na vivir\nesos detalles\ncon una intención\nde gracia,\nvamos a poder tener\nuna adecuada convivencia\ny una buena comunicación\ncon todo lo que nos rodea.\nHasta aquí\ncon el resumen\nde lo pequeño\ny la gracia del detalle.\nAhora vamos a pasar\na lo primordial\nde este programa\nque es\nel Qigong.\nAsí que les vamos\na invitar\nahí donde se encuentren\nque tomen asiento,\nque busquen\nuna posición\npara podernos\nadentrar\na\nel Qigong.\nY así\ncon esta posición\nvamos a buscar\nadentrarnos\na ese ritmo suave\nde la respiración.\nLa respiración\nla vamos a referenciar\nen la zona abdominal\nde tal forma\nque al inspirar\npodamos sentir\nla expansión\ny al expirar\npodamos sentir\nla contracción\nhaciendo\nrespectivas pausas\ninspiratorias\ny expiratorias.\nY con esta posición\nde quietud\ncon la espalda recta\nlos hombros relajados\ny las manos\nque están\nsobre las piernas\nabiertas\npalmas hacia arriba\nantes\nde escuchar\ny de realizar\nlos movimientos\nque vamos a presentar\nquedamos\nal menos\nun par de minutos\npara tomar\nconciencia\nde ese ritmo\nsuave\ny lento\nde la respiración.\nAcción\nde gracias\nredención\ncomunión\nmanifestamos\nel movimiento\ncon el sentido\nde acción\nde gracias\nel sentido\nde acción\nde gracias\npor las\ncoincidencias\ncreativas\nque\nnos hacen\npermanecer\nnos hacen\nestar\nhacen\nnuestra presencia\nactiva\ny las\nposibilidades\nque\nse nos\nbrindan\npara ser\ntestimonio\nde lo creativo\ny con ello\nvamos a\nmostrar\nel primer\nmovimiento\ndesde la posición\nen la que nos\nencontramos\ncon el ritmo\nsuave\nde la\nrespiración\nlos brazos\na la vez\nque se van\na ir\nexpandiendo\nhacia los\nlados\npara ascender\nel tronco\nse va a ir\nflexionando\njunto con\nla cabeza\nlas manos\nse van a unir\npalma\ncon palma\ny se van\na colocar\nen la zona\nde las\ncervicales\naquí\nvamos a\nquedar\nun instante\ncon la\nrespiración\ncada\nquien\nse inclina\ny baja\nhasta donde\npueda\ndespués\nde un instante\ncon la\nrespiración\nvamos\ndesflexionando\nel tronco\ny la\ncabeza\ny las\nmanos\nvan a ir\ndescendiendo\nsuave\ny lentamente\nrecorriendo\nla línea\nmedia\ndel cuerpo\ncuando\nlas manos\nllegan\nal regazo\nse\nseparan\ny de aquí\na la vez\nque hacemos\nuna suave\nflexión\ndel tronco\nhacia atrás\nlos brazos\nse extienden\npalma\nhacia arriba\ny quedamos\naquí\nun instante\nen esa\nposición\nde agradecer\nofrecer\nofrecer\nrecibir\ndisponer\nse\nrecobramos\nla posición\nde inicio\ny de nuevo\nextensión\nde brazos\na los lados\nque van\nascendiendo\na la vez\nque el tronco\nse va\nflexionando\nhacia adelante\ny las manos\nunidas\npalma\ncon palma\nse colocan\nen la zona\ndel cuello\nen las cervicales\nse desflexiona\nel cuerpo\ny las manos\nunidas\npalma\ncon palma\ndescienden\nrecorriendo\nla línea\nmedia\ndel cuerpo\ncuando las manos\nllegan\nal regazo\nse separan\ny desde\nla posición\nde inicio\nlos brazos\nse extienden\nhacia adelante\ny el tronco\nse flexiona\nhacia atrás\ndejando caer\nsutilmente\nla cabeza\nun instante\nen quietud\ny poco a poco\nrecuperamos\nla posición\nde inicio\ny así\nse siguen\ncon los\nmovimientos\ny después\nde\nrealizar\nvarios\nminutos\neste\nmovimiento\nbuscamos\nla quietud\nnos mantenemos\naquí\nun par\nde minutos\ncon el ritmo\nde la respiración\ny en la\nconciencia\nde haber\ndado\ngracias\npor las\ncoincidencias\ncreativas\nque 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suave y cálida."},{"index":51,"start_seconds":425.88,"end_seconds":426.78,"text":"La imagen."},{"index":52,"start_seconds":426.78,"end_seconds":432.06,"text":"El viento recorre el cielo."},{"index":53,"start_seconds":432.96,"end_seconds":437.04,"text":"La imagen de la fuerza domesticadora de lo pequeño."},{"index":54,"start_seconds":438.28,"end_seconds":444.7,"text":"Así el noble se ve refinado en su forma exterior desde su naturaleza."},{"index":55,"start_seconds":446.79,"end_seconds":451.21,"text":"Esto en términos generales de lo que nos habla el libro de las mutaciones."},{"index":56,"start_seconds":451.21,"end_seconds":457.87,"text":"Y ahora, refiriéndonos al oráculo de la escuela Ney Chin,"},{"index":57,"start_seconds":458.13,"end_seconds":462.79,"text":"nos dice que es la fuerza transformadora de lo pequeño."},{"index":58,"start_seconds":463.37,"end_seconds":465.57,"text":"La gracia del detalle."},{"index":59,"start_seconds":467.17,"end_seconds":470.27,"text":"Y con esto podemos hablar de lo grande."},{"index":60,"start_seconds":471.63,"end_seconds":477.75,"text":"Hablar de lo grande, cuando queremos considerar este aspecto,"},{"index":61,"start_seconds":477.75,"end_seconds":483.97,"text":"tenemos que ver que este tiene un soporte de una trascendencia de lo pequeño."},{"index":62,"start_seconds":483.97,"end_seconds":494.25,"text":"Lo más grande, llamado así, nunca se da."},{"index":63,"start_seconds":494.59,"end_seconds":498.37,"text":"No es algo que sea tangible."},{"index":64,"start_seconds":498.37,"end_seconds":508.55,"text":"Si, si quisiéramos saber o si hubiéramos,"},{"index":65,"start_seconds":509.85,"end_seconds":516.79,"text":"si hubiera algún fundamento en el que se pueda ver"},{"index":66,"start_seconds":516.79,"end_seconds":522.15,"text":"en qué aspectos de lo grande se puede instaurar al ser de humanidad,"},{"index":67,"start_seconds":522.15,"end_seconds":528.39,"text":"habría que elegir el servicio, la bondad y la cortesía."},{"index":68,"start_seconds":528.39,"end_seconds":533.67,"text":"Como servicio, el ser se hace solidario."},{"index":69,"start_seconds":534.43,"end_seconds":536.93,"text":"Como bondad, desarrolla el amor."},{"index":70,"start_seconds":537.87,"end_seconds":541.87,"text":"Como cortesía, respeta lo creado."},{"index":71,"start_seconds":541.87,"end_seconds":550.13,"text":"Pero detrás de lo grande, tiene que haber una pequeña humildad,"},{"index":72,"start_seconds":551.09,"end_seconds":554.59,"text":"una pequeña sumisión, un pequeño arte,"},{"index":73,"start_seconds":555.59,"end_seconds":560.05,"text":"un pequeño detalle creativo."},{"index":74,"start_seconds":560.05,"end_seconds":564.19,"text":"Es decir, la gracia del detalle."},{"index":75,"start_seconds":564.19,"end_seconds":568.47,"text":"Así que si se quiere aspirar a lo grande,"},{"index":76,"start_seconds":569.19,"end_seconds":572.45,"text":"es muy importante que lo pequeño no se descuide,"},{"index":77,"start_seconds":572.67,"end_seconds":574.25,"text":"que lo pequeño no se deje de hacer"},{"index":78,"start_seconds":574.25,"end_seconds":577.29,"text":"y que lo pequeño no se desprecie."},{"index":79,"start_seconds":579.11,"end_seconds":581.97,"text":"El detalle, la gracia del detalle,"},{"index":80,"start_seconds":581.97,"end_seconds":589.47,"text":"tiene que ejercitarse de alguna manera en el hacer cotidiano"},{"index":81,"start_seconds":589.47,"end_seconds":595.65,"text":"para que éste pueda tener sus frutos."},{"index":82,"start_seconds":597.15,"end_seconds":602.93,"text":"Los detalles tienen que tener una continuación activa"},{"index":83,"start_seconds":602.93,"end_seconds":606.03,"text":"si se quiere perseverar en lo grande."},{"index":84,"start_seconds":607.11,"end_seconds":611.59,"text":"Con esto podemos decir que hay que rescatar"},{"index":85,"start_seconds":611.59,"end_seconds":615.95,"text":"el valor del detalle en lo pequeño."},{"index":86,"start_seconds":615.95,"end_seconds":620.33,"text":"Cuando hablamos de la gracia del detalle,"},{"index":87,"start_seconds":621.05,"end_seconds":624.31,"text":"podemos decir que es esa expresión de esa acción"},{"index":88,"start_seconds":624.31,"end_seconds":630.41,"text":"o de esa actitud de pequeñez, de intimidad,"},{"index":89,"start_seconds":630.85,"end_seconds":634.37,"text":"de algo especial que algún ser de humanidad"},{"index":90,"start_seconds":634.37,"end_seconds":636.85,"text":"tiene preparado para otros seres."},{"index":91,"start_seconds":637.83,"end_seconds":640.09,"text":"El detalle nos recoloca."},{"index":92,"start_seconds":640.57,"end_seconds":642.07,"text":"El detalle nos perfila."},{"index":93,"start_seconds":642.59,"end_seconds":645.71,"text":"El detalle es ese plus de atención."},{"index":94,"start_seconds":645.95,"end_seconds":650.19,"text":"De alerta que se da entre unos y otros."},{"index":95,"start_seconds":650.93,"end_seconds":656.61,"text":"El detalle nos lleva a liberarnos de esos condicionamientos."},{"index":96,"start_seconds":660.73,"end_seconds":662.57,"text":"También podemos decir que"},{"index":97,"start_seconds":662.57,"end_seconds":670.33,"text":"cuando nos vemos inspirados por esos pequeños detalles,"},{"index":98,"start_seconds":670.97,"end_seconds":673.81,"text":"podemos tener una mejor convivencia,"},{"index":99,"start_seconds":674.27,"end_seconds":675.93,"text":"podemos tener un mejor estar,"},{"index":100,"start_seconds":675.93,"end_seconds":679.87,"text":"podemos hacer las cosas con otro ímpetu,"},{"index":101,"start_seconds":680.05,"end_seconds":681.73,"text":"con otra actitud."},{"index":102,"start_seconds":681.91,"end_seconds":690.2,"text":"La vida es un insólito y singular detalle"},{"index":103,"start_seconds":690.2,"end_seconds":692.6,"text":"que está en la creación."},{"index":104,"start_seconds":693.6,"end_seconds":694.66,"text":"Y como vida,"},{"index":105,"start_seconds":695.66,"end_seconds":699.16,"text":"somos un detalle de la creación,"},{"index":106,"start_seconds":699.6,"end_seconds":701.64,"text":"un detalle del misterio."},{"index":107,"start_seconds":701.64,"end_seconds":706.93,"text":"Yéndonos a hablar un poquito acerca de los detalles,"},{"index":108,"start_seconds":707.15,"end_seconds":708.81,"text":"hay infinidad de detalles."},{"index":109,"start_seconds":709.93,"end_seconds":712.37,"text":"Vamos a mencionar algunos."},{"index":110,"start_seconds":714.21,"end_seconds":716.51,"text":"Podemos decir que los detalles"},{"index":111,"start_seconds":716.51,"end_seconds":721.65,"text":"inciden en la medida precisa."},{"index":112,"start_seconds":722.31,"end_seconds":727.05,"text":"El detalle es el que supone el obsequio adecuado."},{"index":113,"start_seconds":727.05,"end_seconds":742.79,"text":"El detalle es el que supone un adorno indicado."},{"index":114,"start_seconds":742.79,"end_seconds":750.57,"text":"El detalle es el que hace la vida día a día."},{"index":115,"start_seconds":751.45,"end_seconds":754.73,"text":"Son esos pequeños e infinitos detalles."},{"index":116,"start_seconds":755.73,"end_seconds":761.11,"text":"Vivir y estar vivo es un acúmulo infinito de detalles."},{"index":117,"start_seconds":761.11,"end_seconds":765.73,"text":"Y es el misterio creador el detalle."},{"index":118,"start_seconds":766.01,"end_seconds":769.03,"text":"Es el que hace posible el gran detalle."},{"index":119,"start_seconds":769.57,"end_seconds":773.45,"text":"Es el que ha tallado el barro,"},{"index":120,"start_seconds":774.05,"end_seconds":775.89,"text":"el primitivo modelo."},{"index":121,"start_seconds":777.49,"end_seconds":779.59,"text":"Gracias a los detalles,"},{"index":122,"start_seconds":780.93,"end_seconds":784.05,"text":"podemos tener,"},{"index":123,"start_seconds":785.29,"end_seconds":789.49,"text":"podemos estar ganando las gracias."},{"index":124,"start_seconds":789.49,"end_seconds":791.57,"text":"Gracias a los detalles,"},{"index":125,"start_seconds":791.89,"end_seconds":794.99,"text":"podemos ir creando un cortejo."},{"index":126,"start_seconds":796.05,"end_seconds":797.27,"text":"Gracias al detalle,"},{"index":127,"start_seconds":797.63,"end_seconds":801.71,"text":"podemos valorar el interés de unos y de otros."},{"index":128,"start_seconds":802.41,"end_seconds":803.43,"text":"Gracias al detalle,"},{"index":129,"start_seconds":803.99,"end_seconds":806.71,"text":"podemos guardar lo fantástico,"},{"index":130,"start_seconds":806.91,"end_seconds":809.13,"text":"lo importante, lo llamativo."},{"index":131,"start_seconds":810.49,"end_seconds":811.75,"text":"Gracias al detalle,"},{"index":132,"start_seconds":812.23,"end_seconds":815.39,"text":"el arte surge como una necesidad."},{"index":133,"start_seconds":815.39,"end_seconds":820.57,"text":"Y podemos encontrar ese arte en infinidad de cosas."},{"index":134,"start_seconds":821.07,"end_seconds":821.51,"text":"Por ejemplo,"},{"index":135,"start_seconds":821.63,"end_seconds":823.19,"text":"en la moldura de unos lentes,"},{"index":136,"start_seconds":823.41,"end_seconds":824.77,"text":"para que estos pecen menos."},{"index":137,"start_seconds":825.35,"end_seconds":827.37,"text":"Podemos encontrar ese pequeño detalle"},{"index":138,"start_seconds":827.37,"end_seconds":830.63,"text":"en la suavidad de la punta de un bolígrafo,"},{"index":139,"start_seconds":831.05,"end_seconds":832.59,"text":"para que escriba más suave."},{"index":140,"start_seconds":833.33,"end_seconds":835.27,"text":"Podemos encontrar el detalle"},{"index":141,"start_seconds":835.27,"end_seconds":838.93,"text":"que hace el estilo de una voz acariciadora."},{"index":142,"start_seconds":838.93,"end_seconds":841.07,"text":"Es el detalle,"},{"index":143,"start_seconds":841.75,"end_seconds":843.31,"text":"el simple detalle,"},{"index":144,"start_seconds":843.83,"end_seconds":847.49,"text":"el que nos hace inspirarnos."},{"index":145,"start_seconds":852.26,"end_seconds":854.56,"text":"También podemos ver que"},{"index":146,"start_seconds":854.56,"end_seconds":857.02,"text":"con el estilo de vida"},{"index":147,"start_seconds":857.02,"end_seconds":858.72,"text":"que se vive hoy en día"},{"index":148,"start_seconds":858.72,"end_seconds":860.86,"text":"y que se viene viviendo desde hace tiempo,"},{"index":149,"start_seconds":861.44,"end_seconds":862.36,"text":"la comodidad,"},{"index":150,"start_seconds":862.82,"end_seconds":863.52,"text":"el confort,"},{"index":151,"start_seconds":864.04,"end_seconds":865.3,"text":"la competencia,"},{"index":152,"start_seconds":865.64,"end_seconds":866.72,"text":"el querer ganar,"},{"index":153,"start_seconds":866.84,"end_seconds":867.56,"text":"la envidia,"},{"index":154,"start_seconds":868.08,"end_seconds":869.54,"text":"nos hace perdernos"},{"index":155,"start_seconds":869.54,"end_seconds":872.16,"text":"y nos hace dejar de ver el detalle."},{"index":156,"start_seconds":872.94,"end_seconds":874.14,"text":"Pero también es cierto"},{"index":157,"start_seconds":874.14,"end_seconds":878.26,"text":"que cuando recibimos un detalle,"},{"index":158,"start_seconds":878.44,"end_seconds":880.42,"text":"por muy pequeño que éste sea,"},{"index":159,"start_seconds":880.9,"end_seconds":882.78,"text":"nos sentimos muy gratificados."},{"index":160,"start_seconds":883.32,"end_seconds":884.7,"text":"Y cuando sentimos"},{"index":161,"start_seconds":884.7,"end_seconds":886.64,"text":"que esa gratificación"},{"index":162,"start_seconds":886.64,"end_seconds":888.36,"text":"está en el detalle,"},{"index":163,"start_seconds":889.56,"end_seconds":890.36,"text":"muchas veces"},{"index":164,"start_seconds":890.36,"end_seconds":893,"text":"llegamos hasta conmovernos."},{"index":165,"start_seconds":894.06,"end_seconds":895.88,"text":"El detalle de mirar,"},{"index":166,"start_seconds":896.72,"end_seconds":898.82,"text":"el detalle de observar,"},{"index":167,"start_seconds":898.82,"end_seconds":900.56,"text":"con otro gesto,"},{"index":168,"start_seconds":900.72,"end_seconds":902.2,"text":"con otra postura,"},{"index":169,"start_seconds":903.08,"end_seconds":904.44,"text":"nos lleva a vivir"},{"index":170,"start_seconds":904.44,"end_seconds":905.9,"text":"esos instantes"},{"index":171,"start_seconds":905.9,"end_seconds":909.04,"text":"de una manera muy diferente."},{"index":172,"start_seconds":910.18,"end_seconds":911.32,"text":"También podemos ver"},{"index":173,"start_seconds":911.32,"end_seconds":912.46,"text":"que está el detalle"},{"index":174,"start_seconds":912.46,"end_seconds":914.62,"text":"de la chispa"},{"index":175,"start_seconds":914.62,"end_seconds":915.76,"text":"que sin querer"},{"index":176,"start_seconds":915.76,"end_seconds":916.52,"text":"se escapa"},{"index":177,"start_seconds":916.52,"end_seconds":918.2,"text":"de la virtud de cada uno."},{"index":178,"start_seconds":923.03,"end_seconds":924.23,"text":"Hay, como les decía,"},{"index":179,"start_seconds":924.47,"end_seconds":925.65,"text":"infinidad de detalles."},{"index":180,"start_seconds":926.65,"end_seconds":927.47,"text":"El detalle"},{"index":181,"start_seconds":927.47,"end_seconds":929.29,"text":"trae ventura."},{"index":182,"start_seconds":930.51,"end_seconds":931.19,"text":"Y hablando"},{"index":183,"start_seconds":931.19,"end_seconds":932.39,"text":"de la pequeñez,"},{"index":184,"start_seconds":932.81,"end_seconds":933.29,"text":"también"},{"index":185,"start_seconds":933.29,"end_seconds":934.77,"text":"lo relacionamos"},{"index":186,"start_seconds":934.77,"end_seconds":935.59,"text":"con los detalles."},{"index":187,"start_seconds":936.09,"end_seconds":937.69,"text":"Porque lo pequeño"},{"index":188,"start_seconds":937.69,"end_seconds":939.65,"text":"puede ser"},{"index":189,"start_seconds":939.65,"end_seconds":940.59,"text":"aquellos"},{"index":190,"start_seconds":940.59,"end_seconds":942.17,"text":"pequeños detalles"},{"index":191,"start_seconds":942.17,"end_seconds":944.39,"text":"que están vibrando"},{"index":192,"start_seconds":944.39,"end_seconds":945.25,"text":"en el día a día."},{"index":193,"start_seconds":945.81,"end_seconds":946.45,"text":"Podemos decir"},{"index":194,"start_seconds":946.45,"end_seconds":947.33,"text":"que en el universo"},{"index":195,"start_seconds":947.33,"end_seconds":948.73,"text":"hay pequeños detalles"},{"index":196,"start_seconds":948.73,"end_seconds":950.11,"text":"cuando podemos ver"},{"index":197,"start_seconds":950.11,"end_seconds":950.97,"text":"las estrellas,"},{"index":198,"start_seconds":951.07,"end_seconds":951.49,"text":"cuando vemos"},{"index":199,"start_seconds":951.49,"end_seconds":952.71,"text":"las constelaciones."},{"index":200,"start_seconds":953.49,"end_seconds":954.53,"text":"Hay infinidad"},{"index":201,"start_seconds":954.53,"end_seconds":955.69,"text":"de pequeños detalles."},{"index":202,"start_seconds":955.69,"end_seconds":957.53,"text":"Y todos estos detalles,"},{"index":203,"start_seconds":958.03,"end_seconds":959.39,"text":"si los vivimos bien,"},{"index":204,"start_seconds":959.53,"end_seconds":960.87,"text":"si despertamos"},{"index":205,"start_seconds":960.87,"end_seconds":962.21,"text":"a vivir"},{"index":206,"start_seconds":962.21,"end_seconds":963.31,"text":"esos detalles"},{"index":207,"start_seconds":963.31,"end_seconds":965.27,"text":"con una intención"},{"index":208,"start_seconds":965.27,"end_seconds":966.49,"text":"de gracia,"},{"index":209,"start_seconds":966.91,"end_seconds":968.27,"text":"vamos a poder tener"},{"index":210,"start_seconds":968.27,"end_seconds":969.79,"text":"una adecuada convivencia"},{"index":211,"start_seconds":969.79,"end_seconds":971.81,"text":"y una buena comunicación"},{"index":212,"start_seconds":971.81,"end_seconds":973.69,"text":"con todo lo que nos rodea."},{"index":213,"start_seconds":976.4,"end_seconds":977.02,"text":"Hasta aquí"},{"index":214,"start_seconds":977.02,"end_seconds":978.98,"text":"con el resumen"},{"index":215,"start_seconds":978.98,"end_seconds":981.6,"text":"de lo pequeño"},{"index":216,"start_seconds":981.6,"end_seconds":983.66,"text":"y la gracia del detalle."},{"index":217,"start_seconds":983.66,"end_seconds":985.92,"text":"Ahora vamos a pasar"},{"index":218,"start_seconds":985.92,"end_seconds":988.18,"text":"a lo primordial"},{"index":219,"start_seconds":988.18,"end_seconds":989.54,"text":"de este programa"},{"index":220,"start_seconds":989.54,"end_seconds":990.62,"text":"que es"},{"index":221,"start_seconds":990.62,"end_seconds":991.4,"text":"el Qigong."},{"index":222,"start_seconds":992.14,"end_seconds":992.76,"text":"Así que les vamos"},{"index":223,"start_seconds":992.76,"end_seconds":993.36,"text":"a invitar"},{"index":224,"start_seconds":993.36,"end_seconds":994.96,"text":"ahí donde se encuentren"},{"index":225,"start_seconds":994.96,"end_seconds":996.58,"text":"que tomen asiento,"},{"index":226,"start_seconds":996.78,"end_seconds":997.18,"text":"que busquen"},{"index":227,"start_seconds":997.18,"end_seconds":998.08,"text":"una posición"},{"index":228,"start_seconds":998.08,"end_seconds":1000.36,"text":"para podernos"},{"index":229,"start_seconds":1000.36,"end_seconds":1001.24,"text":"adentrar"},{"index":230,"start_seconds":1001.24,"end_seconds":1001.8,"text":"a"},{"index":231,"start_seconds":1001.8,"end_seconds":1003.78,"text":"el Qigong."},{"index":232,"start_seconds":1007.02,"end_seconds":1007.48,"text":"Y así"},{"index":233,"start_seconds":1007.48,"end_seconds":1008.94,"text":"con esta posición"},{"index":234,"start_seconds":1008.94,"end_seconds":1011.72,"text":"vamos a buscar"},{"index":235,"start_seconds":1011.72,"end_seconds":1014.08,"text":"adentrarnos"},{"index":236,"start_seconds":1014.08,"end_seconds":1015.58,"text":"a ese ritmo suave"},{"index":237,"start_seconds":1015.58,"end_seconds":1016.68,"text":"de la respiración."},{"index":238,"start_seconds":1017.68,"end_seconds":1019.28,"text":"La respiración"},{"index":239,"start_seconds":1019.28,"end_seconds":1020.64,"text":"la vamos a referenciar"},{"index":240,"start_seconds":1020.64,"end_seconds":1021.7,"text":"en la zona abdominal"},{"index":241,"start_seconds":1021.7,"end_seconds":1023.48,"text":"de tal forma"},{"index":242,"start_seconds":1023.48,"end_seconds":1024.54,"text":"que al inspirar"},{"index":243,"start_seconds":1024.54,"end_seconds":1025.28,"text":"podamos sentir"},{"index":244,"start_seconds":1025.28,"end_seconds":1026.28,"text":"la expansión"},{"index":245,"start_seconds":1026.28,"end_seconds":1027.66,"text":"y al expirar"},{"index":246,"start_seconds":1027.66,"end_seconds":1028.8,"text":"podamos sentir"},{"index":247,"start_seconds":1028.8,"end_seconds":1030.06,"text":"la contracción"},{"index":248,"start_seconds":1030.06,"end_seconds":1031.48,"text":"haciendo"},{"index":249,"start_seconds":1031.48,"end_seconds":1033.18,"text":"respectivas pausas"},{"index":250,"start_seconds":1033.18,"end_seconds":1034.26,"text":"inspiratorias"},{"index":251,"start_seconds":1034.26,"end_seconds":1035.6,"text":"y expiratorias."},{"index":252,"start_seconds":1036.92,"end_seconds":1037.98,"text":"Y con esta posición"},{"index":253,"start_seconds":1037.98,"end_seconds":1038.84,"text":"de quietud"},{"index":254,"start_seconds":1038.84,"end_seconds":1040.76,"text":"con la espalda recta"},{"index":255,"start_seconds":1040.76,"end_seconds":1042.42,"text":"los hombros relajados"},{"index":256,"start_seconds":1042.42,"end_seconds":1043.46,"text":"y las manos"},{"index":257,"start_seconds":1043.46,"end_seconds":1044.76,"text":"que están"},{"index":258,"start_seconds":1044.76,"end_seconds":1046.48,"text":"sobre las piernas"},{"index":259,"start_seconds":1046.48,"end_seconds":1047.08,"text":"abiertas"},{"index":260,"start_seconds":1047.08,"end_seconds":1048.22,"text":"palmas hacia arriba"},{"index":261,"start_seconds":1048.22,"end_seconds":1049.74,"text":"antes"},{"index":262,"start_seconds":1049.74,"end_seconds":1050.78,"text":"de escuchar"},{"index":263,"start_seconds":1050.78,"end_seconds":1051.7,"text":"y de realizar"},{"index":264,"start_seconds":1051.7,"end_seconds":1052.8,"text":"los movimientos"},{"index":265,"start_seconds":1052.8,"end_seconds":1054.42,"text":"que vamos a presentar"},{"index":266,"start_seconds":1054.42,"end_seconds":1055.96,"text":"quedamos"},{"index":267,"start_seconds":1055.96,"end_seconds":1057.24,"text":"al menos"},{"index":268,"start_seconds":1057.24,"end_seconds":1058.6,"text":"un par de minutos"},{"index":269,"start_seconds":1058.6,"end_seconds":1060.26,"text":"para tomar"},{"index":270,"start_seconds":1060.26,"end_seconds":1061.04,"text":"conciencia"},{"index":271,"start_seconds":1061.04,"end_seconds":1061.9,"text":"de ese ritmo"},{"index":272,"start_seconds":1061.9,"end_seconds":1062.48,"text":"suave"},{"index":273,"start_seconds":1062.48,"end_seconds":1063.28,"text":"y lento"},{"index":274,"start_seconds":1063.28,"end_seconds":1064.58,"text":"de la respiración."},{"index":275,"start_seconds":1072.58,"end_seconds":1073.12,"text":"Acción"},{"index":276,"start_seconds":1073.12,"end_seconds":1074.14,"text":"de gracias"},{"index":277,"start_seconds":1074.14,"end_seconds":1077.1,"text":"redención"},{"index":278,"start_seconds":1077.1,"end_seconds":1079.6,"text":"comunión"},{"index":279,"start_seconds":1079.6,"end_seconds":1086.25,"text":"manifestamos"},{"index":280,"start_seconds":1086.25,"end_seconds":1087.93,"text":"el movimiento"},{"index":281,"start_seconds":1087.93,"end_seconds":1089.09,"text":"con el sentido"},{"index":282,"start_seconds":1089.09,"end_seconds":1089.81,"text":"de acción"},{"index":283,"start_seconds":1089.81,"end_seconds":1090.59,"text":"de gracias"},{"index":284,"start_seconds":1090.59,"end_seconds":1092.25,"text":"el sentido"},{"index":285,"start_seconds":1092.25,"end_seconds":1093.09,"text":"de acción"},{"index":286,"start_seconds":1093.09,"end_seconds":1093.97,"text":"de gracias"},{"index":287,"start_seconds":1093.97,"end_seconds":1095.13,"text":"por las"},{"index":288,"start_seconds":1095.13,"end_seconds":1096.51,"text":"coincidencias"},{"index":289,"start_seconds":1096.51,"end_seconds":1097.41,"text":"creativas"},{"index":290,"start_seconds":1097.41,"end_seconds":1099.03,"text":"que"},{"index":291,"start_seconds":1099.03,"end_seconds":1100.47,"text":"nos hacen"},{"index":292,"start_seconds":1100.47,"end_seconds":1103.97,"text":"permanecer"},{"index":293,"start_seconds":1103.97,"end_seconds":1105.43,"text":"nos hacen"},{"index":294,"start_seconds":1105.43,"end_seconds":1106.17,"text":"estar"},{"index":295,"start_seconds":1106.17,"end_seconds":1107.39,"text":"hacen"},{"index":296,"start_seconds":1107.39,"end_seconds":1108.73,"text":"nuestra presencia"},{"index":297,"start_seconds":1108.73,"end_seconds":1109.69,"text":"activa"},{"index":298,"start_seconds":1109.69,"end_seconds":1110.59,"text":"y las"},{"index":299,"start_seconds":1110.59,"end_seconds":1112.29,"text":"posibilidades"},{"index":300,"start_seconds":1112.29,"end_seconds":1113.51,"text":"que"},{"index":301,"start_seconds":1113.51,"end_seconds":1114.45,"text":"se nos"},{"index":302,"start_seconds":1114.45,"end_seconds":1115.07,"text":"brindan"},{"index":303,"start_seconds":1115.07,"end_seconds":1116.13,"text":"para ser"},{"index":304,"start_seconds":1116.13,"end_seconds":1118.31,"text":"testimonio"},{"index":305,"start_seconds":1118.31,"end_seconds":1120.19,"text":"de lo creativo"},{"index":306,"start_seconds":1120.19,"end_seconds":1122.61,"text":"y con ello"},{"index":307,"start_seconds":1122.61,"end_seconds":1125.7,"text":"vamos a"},{"index":308,"start_seconds":1125.7,"end_seconds":1127.64,"text":"mostrar"},{"index":309,"start_seconds":1127.64,"end_seconds":1128.42,"text":"el primer"},{"index":310,"start_seconds":1128.42,"end_seconds":1129.32,"text":"movimiento"},{"index":311,"start_seconds":1129.32,"end_seconds":1131.84,"text":"desde la posición"},{"index":312,"start_seconds":1131.84,"end_seconds":1132.48,"text":"en la que nos"},{"index":313,"start_seconds":1132.48,"end_seconds":1133.18,"text":"encontramos"},{"index":314,"start_seconds":1133.18,"end_seconds":1135,"text":"con el ritmo"},{"index":315,"start_seconds":1135,"end_seconds":1135.46,"text":"suave"},{"index":316,"start_seconds":1135.46,"end_seconds":1135.78,"text":"de la"},{"index":317,"start_seconds":1135.78,"end_seconds":1136.66,"text":"respiración"},{"index":318,"start_seconds":1136.66,"end_seconds":1138.76,"text":"los brazos"},{"index":319,"start_seconds":1138.76,"end_seconds":1140.52,"text":"a la vez"},{"index":320,"start_seconds":1140.52,"end_seconds":1141.24,"text":"que se van"},{"index":321,"start_seconds":1141.24,"end_seconds":1141.66,"text":"a ir"},{"index":322,"start_seconds":1141.66,"end_seconds":1142.76,"text":"expandiendo"},{"index":323,"start_seconds":1142.76,"end_seconds":1143.32,"text":"hacia los"},{"index":324,"start_seconds":1143.32,"end_seconds":1143.7,"text":"lados"},{"index":325,"start_seconds":1143.7,"end_seconds":1144.82,"text":"para ascender"},{"index":326,"start_seconds":1144.82,"end_seconds":1146.84,"text":"el tronco"},{"index":327,"start_seconds":1146.84,"end_seconds":1147.52,"text":"se va a ir"},{"index":328,"start_seconds":1147.52,"end_seconds":1148.46,"text":"flexionando"},{"index":329,"start_seconds":1148.46,"end_seconds":1149.02,"text":"junto con"},{"index":330,"start_seconds":1149.02,"end_seconds":1149.56,"text":"la cabeza"},{"index":331,"start_seconds":1149.56,"end_seconds":1151.34,"text":"las manos"},{"index":332,"start_seconds":1151.34,"end_seconds":1152.2,"text":"se van a 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la"},{"index":345,"start_seconds":1164.32,"end_seconds":1165.32,"text":"respiración"},{"index":346,"start_seconds":1165.32,"end_seconds":1167.16,"text":"cada"},{"index":347,"start_seconds":1167.16,"end_seconds":1167.74,"text":"quien"},{"index":348,"start_seconds":1167.74,"end_seconds":1168.64,"text":"se inclina"},{"index":349,"start_seconds":1168.64,"end_seconds":1169.24,"text":"y baja"},{"index":350,"start_seconds":1169.24,"end_seconds":1170.3,"text":"hasta donde"},{"index":351,"start_seconds":1170.3,"end_seconds":1170.92,"text":"pueda"},{"index":352,"start_seconds":1170.92,"end_seconds":1173.14,"text":"después"},{"index":353,"start_seconds":1173.14,"end_seconds":1173.94,"text":"de un instante"},{"index":354,"start_seconds":1173.94,"end_seconds":1174.3,"text":"con la"},{"index":355,"start_seconds":1174.3,"end_seconds":1175.2,"text":"respiración"},{"index":356,"start_seconds":1175.2,"end_seconds":1176.52,"text":"vamos"},{"index":357,"start_seconds":1176.52,"end_seconds":1178.94,"text":"desflexionando"},{"index":358,"start_seconds":1178.94,"end_seconds":1179.88,"text":"el tronco"},{"index":359,"start_seconds":1179.88,"end_seconds":1180.16,"text":"y la"},{"index":360,"start_seconds":1180.16,"end_seconds":1180.6,"text":"cabeza"},{"index":361,"start_seconds":1180.6,"end_seconds":1182.18,"text":"y las"},{"index":362,"start_seconds":1182.18,"end_seconds":1182.6,"text":"manos"},{"index":363,"start_seconds":1182.6,"end_seconds":1184.3,"text":"van a ir"},{"index":364,"start_seconds":1184.3,"end_seconds":1185.6,"text":"descendiendo"},{"index":365,"start_seconds":1185.6,"end_seconds":1186.66,"text":"suave"},{"index":366,"start_seconds":1186.66,"end_seconds":1187.96,"text":"y lentamente"},{"index":367,"start_seconds":1187.96,"end_seconds":1190.26,"text":"recorriendo"},{"index":368,"start_seconds":1190.26,"end_seconds":1190.96,"text":"la línea"},{"index":369,"start_seconds":1190.96,"end_seconds":1191.36,"text":"media"},{"index":370,"start_seconds":1191.36,"end_seconds":1192.14,"text":"del cuerpo"},{"index":371,"start_seconds":1192.14,"end_seconds":1198.86,"text":"cuando"},{"index":372,"start_seconds":1198.86,"end_seconds":1199.62,"text":"las manos"},{"index":373,"start_seconds":1199.62,"end_seconds":1200.34,"text":"llegan"},{"index":374,"start_seconds":1200.34,"end_seconds":1201.2,"text":"al regazo"},{"index":375,"start_seconds":1201.2,"end_seconds":1202.74,"text":"se"},{"index":376,"start_seconds":1202.74,"end_seconds":1203.8,"text":"separan"},{"index":377,"start_seconds":1203.8,"end_seconds":1208.05,"text":"y de aquí"},{"index":378,"start_seconds":1208.05,"end_seconds":1209.69,"text":"a la vez"},{"index":379,"start_seconds":1209.69,"end_seconds":1210.29,"text":"que hacemos"},{"index":380,"start_seconds":1210.29,"end_seconds":1211.59,"text":"una suave"},{"index":381,"start_seconds":1211.59,"end_seconds":1212.09,"text":"flexión"},{"index":382,"start_seconds":1212.09,"end_seconds":1212.83,"text":"del tronco"},{"index":383,"start_seconds":1212.83,"end_seconds":1213.51,"text":"hacia atrás"},{"index":384,"start_seconds":1213.51,"end_seconds":1214.89,"text":"los brazos"},{"index":385,"start_seconds":1214.89,"end_seconds":1215.87,"text":"se extienden"},{"index":386,"start_seconds":1215.87,"end_seconds":1216.75,"text":"palma"},{"index":387,"start_seconds":1216.75,"end_seconds":1217.65,"text":"hacia arriba"},{"index":388,"start_seconds":1217.65,"end_seconds":1219.77,"text":"y quedamos"},{"index":389,"start_seconds":1219.77,"end_seconds":1220.23,"text":"aquí"},{"index":390,"start_seconds":1220.23,"end_seconds":1221.59,"text":"un instante"},{"index":391,"start_seconds":1221.59,"end_seconds":1223.81,"text":"en esa"},{"index":392,"start_seconds":1223.81,"end_seconds":1224.83,"text":"posición"},{"index":393,"start_seconds":1224.83,"end_seconds":1227.39,"text":"de agradecer"},{"index":394,"start_seconds":1227.39,"end_seconds":1229.77,"text":"ofrecer"},{"index":395,"start_seconds":1229.77,"end_seconds":1230.13,"text":"ofrecer"},{"index":396,"start_seconds":1230.13,"end_seconds":1231.35,"text":"recibir"},{"index":397,"start_seconds":1231.35,"end_seconds":1234.35,"text":"disponer"},{"index":398,"start_seconds":1234.35,"end_seconds":1234.93,"text":"se"},{"index":399,"start_seconds":1234.93,"end_seconds":1239.08,"text":"recobramos"},{"index":400,"start_seconds":1239.08,"end_seconds":1239.86,"text":"la posición"},{"index":401,"start_seconds":1239.86,"end_seconds":1240.74,"text":"de inicio"},{"index":402,"start_seconds":1240.74,"end_seconds":1245.14,"text":"y de nuevo"},{"index":403,"start_seconds":1245.14,"end_seconds":1248.73,"text":"extensión"},{"index":404,"start_seconds":1248.73,"end_seconds":1249.37,"text":"de brazos"},{"index":405,"start_seconds":1249.37,"end_seconds":1250.21,"text":"a los lados"},{"index":406,"start_seconds":1250.21,"end_seconds":1252.55,"text":"que van"},{"index":407,"start_seconds":1252.55,"end_seconds":1253.57,"text":"ascendiendo"},{"index":408,"start_seconds":1253.57,"end_seconds":1255.59,"text":"a la vez"},{"index":409,"start_seconds":1255.59,"end_seconds":1256.73,"text":"que el tronco"},{"index":410,"start_seconds":1256.73,"end_seconds":1257.25,"text":"se va"},{"index":411,"start_seconds":1257.25,"end_seconds":1258.61,"text":"flexionando"},{"index":412,"start_seconds":1258.61,"end_seconds":1259.67,"text":"hacia adelante"},{"index":413,"start_seconds":1259.67,"end_seconds":1261.81,"text":"y las manos"},{"index":414,"start_seconds":1261.81,"end_seconds":1262.37,"text":"unidas"},{"index":415,"start_seconds":1262.37,"end_seconds":1262.97,"text":"palma"},{"index":416,"start_seconds":1262.97,"end_seconds":1263.79,"text":"con palma"},{"index":417,"start_seconds":1263.79,"end_seconds":1265.97,"text":"se colocan"},{"index":418,"start_seconds":1265.97,"end_seconds":1267.35,"text":"en la zona"},{"index":419,"start_seconds":1267.35,"end_seconds":1268.09,"text":"del cuello"},{"index":420,"start_seconds":1268.09,"end_seconds":1269.85,"text":"en las cervicales"},{"index":421,"start_seconds":1269.85,"end_seconds":1276.68,"text":"se desflexiona"},{"index":422,"start_seconds":1276.68,"end_seconds":1277.46,"text":"el cuerpo"},{"index":423,"start_seconds":1277.46,"end_seconds":1281.9,"text":"y las manos"},{"index":424,"start_seconds":1281.9,"end_seconds":1282.54,"text":"unidas"},{"index":425,"start_seconds":1282.54,"end_seconds":1283.34,"text":"palma"},{"index":426,"start_seconds":1283.34,"end_seconds":1284.08,"text":"con palma"},{"index":427,"start_seconds":1284.08,"end_seconds":1286.06,"text":"descienden"},{"index":428,"start_seconds":1286.06,"end_seconds":1288,"text":"recorriendo"},{"index":429,"start_seconds":1288,"end_seconds":1288.7,"text":"la línea"},{"index":430,"start_seconds":1288.7,"end_seconds":1289.22,"text":"media"},{"index":431,"start_seconds":1289.22,"end_seconds":1290.22,"text":"del cuerpo"},{"index":432,"start_seconds":1290.22,"end_seconds":1298.48,"text":"cuando las manos"},{"index":433,"start_seconds":1298.48,"end_seconds":1298.88,"text":"llegan"},{"index":434,"start_seconds":1298.88,"end_seconds":1299.7,"text":"al regazo"},{"index":435,"start_seconds":1299.7,"end_seconds":1302.4,"text":"se 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