{"ok":true,"data":{"episode_id":1832,"episode_title":"2025 - 09 - 07 Qi Gong El Apogeo El valor de lo culminante","program_title":"QI GONG","program_slug":"qi-gong","status":"completed","language":"es","text":"Muy buenas tardes, bienvenidos a este programa de Qigong, estilo Pajan Chen, en sintonía con el oráculo.\nHoy, el calendario oracular de la Escuela Nei Chin, en este mes de septiembre, nos habla del apogeo y del valor de lo culminante.\nEste calendario oracular ha sido investigado y desarrollado por el maestro, por el doctor José Luis Padilla, director de este centro.\nY el oráculo de la Escuela Nei Chin está, como decíamos hace un momento, en sintonía con el oráculo del Libro de los Cambios, el Yi Chin.\nEl dictamen y la sentencia de este oráculo son claros.\nNos hablan de que entramos en un tiempo de apogeo, de máxima expresión.\nUn tiempo de la cima de la ola, en la que no hay duda de la evidencia y de lo que está ocurriendo.\nEn cuanto al valor de lo culminante, que es muy importante también,\nesa culminación no es que sea un fin, un término.\nLo culminante es algo que culmina, pero que sigue.\nEl apogeo es saber acomodarse.\nEl apogeo es importante y vivirlo también es muy significante,\nporque de ello se va a deducir y se van a llegar a conclusiones que van a permitir que el apogeo\ny que la ola puedan tener una culminación hermosa, una culminación bonita.\nTambién de esta se pueden retomar ciertos criterios para que cuando venga lo nuevo,\nse siga con esta muestra de belleza.\nPodemos decir que vamos a entrar en un tiempo hermoso, en un tiempo bonito.\nY hay que vivir este tiempo con plenitud, con mucha, mucha plenitud.\nY nos podemos preguntar, ¿cuál es el momento adecuado para llegar al apogeo?\nEl momento adecuado para llegar al apogeo es demostrar lo que cada uno tiene de bonito,\nde gracioso, de original.\nEn cuanto a lo culminante, lo culminante sería como esa expresión de mutación.\nEse acontecer que va a ser lo mejor que puede suceder a la estructura del ser,\npara que éste tenga una evolución de una manera inteligente, de una manera libre,\ny que de acuerdo al entorno de su destino,\nque pueda llegar a estar en ese acontecer de la existencia.\nLo culminante también nos habla de esto que nos va mostrando el I Ching,\nel Libro de los Cambios, el Libro de las Mutaciones,\nque nos va dando paso a otros mundos, a otra visión de la realidad,\na otro estado de existencia,\nen donde nos va mostrando que el actuar debe de ser de otra forma.\nTambién se nos dice que es importante prestar atención y tomar con conciencia de lo que es el instante,\nporque hay instantes que comienzan y culminan al mismo tiempo.\nHay instantes como la luz y la oscuridad, como el día y la noche,\ninstantes de ciclos lunares,\ncon lo cual tenemos que estar pendientes también,\nporque estos instantes tienen un comienzo y también tienen una culminación.\nEstos instantes serían algo similar como a nacer, crecer, desarrollarse, mutar,\ncomo un universo, como esos que están ahí,\nque tienen esos instantes de expansión del infinito.\nY el ideograma que acompaña a este oráculo es el ideograma de FEN,\nque probablemente ustedes lo podrán estar viendo ahora mismo en su pantalla.\nEste ideograma, de acuerdo al diccionario español de la lengua china,\nes el número 1592.\nSu radical es el 151.\nY su significado, dentro de varios,\nes exuberante, floreciente, fecundo,\nfértil, también significa cosecha abundante,\nabundancia, copioso, numeroso, repleto, lleno, colmado.\nY es el número 55 de los 64 hexagramas del libro de los cambios,\nque indica abundancia, plenitud en el apogeo.\nEl gran Ritchie nos dice que también significa decidir,\ndecretar, resolver decididamente.\nTambién nos hace mención que es plenitud de abundancia.\nEs el momento donde el desarrollo que se ha alcanzado\nse encuentra en su apogeo,\nantes de entrar en esa declinación.\nEl I Ching nos habla de,\nque está acompañado de este ideograma que acabamos de mencionar,\ny que su hexagrama está compuesto por dos trigramas.\nEl trigrama de arriba se corresponde con Chen,\nlo suscitativo, el trueno.\nEl trigrama de abajo se corresponde con Li,\nlo adherente, la llama.\nChen es el movimiento.\nLi es la llama,\ncuya virtud es la claridad.\nEn lo interno, la claridad.\nY hacia afuera, el movimiento,\nlo que da grandeza y plenitud.\nEs una época de alta cultura,\nla que este signo representa.\nPero ciertamente por las circunstancias de que se trata de una culminación,\nya insinúa también una idea semejante a un estado extraordinario de plenitud\nque no podrá mantener una forma perdurable,\nque dure mucho tiempo, o duradera más bien dicho.\nEl dictamen del que nos habla el I Ching nos dice que la plenitud tiene éxito.\nEl rey lo alcanza.\nY también nos dice,\nNo estés triste.\nDebes ser como el sol al mediodía.\nEn esta parte, el I Ching nos expresa\nque no cualquier mortal está predestinado a promover una época de máxima grandeza y plenitud.\nEl que vaya a realizar esto ha de ser un soberano nato\nque gobierne a varios seres de humanidad o a la humanidad,\nen la que su voluntad va a estar orientada hacia lo grande.\nPero en esta época de plenitud es una época breve.\nNo es una época que va a durar mucho.\nEs una época breve.\nTambién nos dice el I Ching que esto nos va a llevar a tener una claridad\nde cómo tenemos que actuar,\nde cómo es lo que tenemos que hacer y hacia dónde tenemos que seguir.\nEn cuanto a la imagen,\nnos dice que está el trueno y el rayo.\nAmbos llegan.\nCon lo cual es la imagen de la plenitud.\nAquí el soberano va a poder decidir sobre los procesos judiciales\npara poder dar cause a los castigos que se pueda dar.\nEsto, como decíamos hace un momento,\nes que cuando hay una claridad en el interior,\nse puede tener un examen muy exhaustivo,\nmuy exacto de la circunstancia.\nMientras que en el exterior va a haber un severo juicio\nacerca de las penas que se han cometido.\nPues, en general, esto es lo que traíamos hoy acerca del apogeo.\nEs un resumen muy, muy pequeño\npara que se pueda entender un poco también\nlo que vamos ahora a transmitir\ny vamos a mostrar a través del Qigong.\nComo ustedes saben,\nel Qigong es lo más importante en este programa\nporque es el que nos va a llevar a vivenciar\na través de los movimientos,\na través del ritmo de la respiración\ny a través de la intención\ntodo este mes\nlas palabras que nos trae el oráculo.\nPero antes de pasar a lo que es el Qigong,\nles vamos a dejar un instante\npara que ustedes vean los trazos del ideograma.\nEs un ideograma muy bonito.\nLleva muchos, muchos trazos,\npero es como una copa.\nY ahí recordar que, bueno,\npara realizar cualquier tipo de Qigong,\nya sea de ideogramas\no el Qigong que nosotros solemos hacer,\nestilo Pajan Chen,\npues es importante tomar unos instantes,\nal menos unos cinco minutos,\nde un ritmo suave de la respiración\npara poder entrar en esa armonía\ny en ese equilibrio.\nY también recordar que\ncuando hacemos los movimientos de un ideograma\nsolemos hacerlo de izquierda a derecha\ny de arriba a abajo.\nSe inspira y en la expiración\nse va haciendo el trazo.\nY conforme un brazo va bajando,\nel otro ya va subiendo.\nNo hay un momento\nen que los brazos se queden totalmente quietos.\nPero sí es importante\nque al hacer el trazo\nse inspire un poquito inquietud\ny al expirar\nse realice el movimiento.\nOtra sugerencia es que\nantes de que empiecen a hacerlo,\nustedes lo vean.\nLo visual, lo vean bien,\ndespués cierren sus ojos\ny lo puedan ver en su interior.\nY cuando ya se sientan\nque lo tienen incorporado,\npues ya comienzan a realizar\nlos trazos del ideograma.\nBien, pues el chikung que traemos\npara ustedes el día de hoy\nes un chikung que va a ser sentado.\nLleva tres movimientos\ny como decíamos hace un momento,\nes importante tomar un instante\nde ritmo de respiración\ny también recordar\nque cada movimiento\nse acompaña con una inspiración\ny una expiración.\nAsí que vamos para allá.\nPues vamos ya a adentrarnos\na lo que es el chikung.\nAsí que nos disponemos\nen una posición\nen la que podemos mantener\nla espalda recta,\nno rígida,\nestiremos la columna vertebral,\nla zona cervical\ny vamos a relajar los hombros\npara que los brazos\ncaigan libremente\nhacia las piernas.\nCon esta posición\nvamos a centrar\ntoda la atención\nen la respiración abdominal.\nUna respiración suave,\nlenta,\nen la que al inspirar\nvamos a sentir\ncómo se expande el abdomen,\nhacemos una mínima pausa\ny al expirar\npodamos sentir\ncómo se va\ncomprimiendo el abdomen,\ncómo se contrae\ny una mínima pausa.\nY así seguimos\ncon este movimiento.\nEste ritmo de respiración\nes el que vamos a seguir\ndurante los movimientos\ndel chikung.\nHabiendo realizado\nesos cinco minutos\ndel ritmo de respiración,\nvamos a girar\nlas manos\npara que las palmas\nde las manos\nqueden\nsobre las piernas.\nY con esta posición\nvamos a explicar\nlos movimientos\ndel primer,\nlos primeros movimientos\nque nos van a acompañar.\nCon el ritmo\nde la respiración,\npoco a poco\nlas manos\nse van a ir separando\ny a la vez\nque van ascendiendo\nse van a ir expandiendo\na los lados\nhasta que alcancemos\nla posición\nde cruz.\nY vamos a estar aquí\nun instante\nllevando ligeramente\nsus brazos\nhacia atrás\ny después\nde estar un instante\ncon la respiración\nlos codos\nse van a flexionar\npara que las manos\nse encuentren\nen el centro\ndel pecho\ndonde se van a tocar\nlas puntas\nde los dedos medios\no los pulpejos\nde los dedos medios.\nAquí vamos a quedar\notro instante\ncon el ritmo\nde la respiración\ny de nuevo\nlos brazos\nse vuelven\na extender\nse estiran\npara llevarlos\na la posición\nde cruz\nun instante\nun instante\ncon la respiración\ny de ahí\npoco a poco\ndespacio\nlos brazos\nvan a ir\ndescendiendo\npara colocarse\nde nuevo\nen la posición\nde inicio\npalmas\nde las manos\nboca abajo\nsobre las piernas\neste movimiento\nrepresenta\nla expresión\ndel ser\nen 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trigramas."},{"index":60,"start_seconds":440.35,"end_seconds":444.09,"text":"El trigrama de arriba se corresponde con Chen,"},{"index":61,"start_seconds":444.59,"end_seconds":446.79,"text":"lo suscitativo, el trueno."},{"index":62,"start_seconds":447.61,"end_seconds":451.75,"text":"El trigrama de abajo se corresponde con Li,"},{"index":63,"start_seconds":452.01,"end_seconds":454.17,"text":"lo adherente, la llama."},{"index":64,"start_seconds":455.81,"end_seconds":458.85,"text":"Chen es el movimiento."},{"index":65,"start_seconds":459.85,"end_seconds":461.59,"text":"Li es la llama,"},{"index":66,"start_seconds":462.31,"end_seconds":464.97,"text":"cuya virtud es la claridad."},{"index":67,"start_seconds":465.79,"end_seconds":468.11,"text":"En lo interno, la claridad."},{"index":68,"start_seconds":468.11,"end_seconds":471.51,"text":"Y hacia afuera, el movimiento,"},{"index":69,"start_seconds":472.17,"end_seconds":475.29,"text":"lo que da grandeza y plenitud."},{"index":70,"start_seconds":476.09,"end_seconds":478.99,"text":"Es una época de alta cultura,"},{"index":71,"start_seconds":479.47,"end_seconds":481.45,"text":"la que este signo representa."},{"index":72,"start_seconds":481.45,"end_seconds":489.75,"text":"Pero ciertamente por las circunstancias de que se trata de una culminación,"},{"index":73,"start_seconds":489.75,"end_seconds":498.63,"text":"ya insinúa también una idea semejante a un estado extraordinario de plenitud"},{"index":74,"start_seconds":498.63,"end_seconds":505.49,"text":"que no podrá mantener una forma perdurable,"},{"index":75,"start_seconds":506.19,"end_seconds":509.07,"text":"que dure mucho tiempo, o duradera más bien dicho."},{"index":76,"start_seconds":509.07,"end_seconds":516.83,"text":"El dictamen del que nos habla el I Ching nos dice que la plenitud tiene éxito."},{"index":77,"start_seconds":517.83,"end_seconds":519.67,"text":"El rey lo alcanza."},{"index":78,"start_seconds":521.41,"end_seconds":522.17,"text":"Y también nos dice,"},{"index":79,"start_seconds":522.17,"end_seconds":523.85,"text":"No estés triste."},{"index":80,"start_seconds":524.49,"end_seconds":529.71,"text":"Debes ser como el sol al mediodía."},{"index":81,"start_seconds":532.32,"end_seconds":536.3,"text":"En esta parte, el I Ching nos expresa"},{"index":82,"start_seconds":536.3,"end_seconds":549.56,"text":"que no cualquier mortal está predestinado a promover una época de máxima grandeza y plenitud."},{"index":83,"start_seconds":549.56,"end_seconds":558.18,"text":"El que vaya a realizar esto ha de ser un soberano nato"},{"index":84,"start_seconds":558.18,"end_seconds":563.56,"text":"que gobierne a varios seres de humanidad o a la humanidad,"},{"index":85,"start_seconds":564.1,"end_seconds":569.12,"text":"en la que su voluntad va a estar orientada hacia lo grande."},{"index":86,"start_seconds":569.12,"end_seconds":574.62,"text":"Pero en esta época de plenitud es una época breve."},{"index":87,"start_seconds":575.36,"end_seconds":578.4,"text":"No es una época que va a durar mucho."},{"index":88,"start_seconds":578.5,"end_seconds":580.64,"text":"Es una época breve."},{"index":89,"start_seconds":583.22,"end_seconds":594.64,"text":"También nos dice el I Ching que esto nos va a llevar a tener una claridad"},{"index":90,"start_seconds":594.64,"end_seconds":597.4,"text":"de cómo tenemos que actuar,"},{"index":91,"start_seconds":598.08,"end_seconds":603.52,"text":"de cómo es lo que tenemos que hacer y hacia dónde tenemos que seguir."},{"index":92,"start_seconds":604.6,"end_seconds":606.56,"text":"En cuanto a la imagen,"},{"index":93,"start_seconds":607.28,"end_seconds":612.14,"text":"nos dice que está el trueno y el rayo."},{"index":94,"start_seconds":613.04,"end_seconds":614.3,"text":"Ambos llegan."},{"index":95,"start_seconds":615.08,"end_seconds":617.76,"text":"Con lo cual es la imagen de la plenitud."},{"index":96,"start_seconds":617.76,"end_seconds":631.24,"text":"Aquí el soberano va a poder decidir sobre los procesos judiciales"},{"index":97,"start_seconds":631.24,"end_seconds":639.44,"text":"para poder dar cause a los castigos que se pueda dar."},{"index":98,"start_seconds":642.47,"end_seconds":644.27,"text":"Esto, como decíamos hace un momento,"},{"index":99,"start_seconds":644.87,"end_seconds":648.41,"text":"es que cuando hay una claridad en el interior,"},{"index":100,"start_seconds":648.41,"end_seconds":652.35,"text":"se puede tener un examen muy exhaustivo,"},{"index":101,"start_seconds":652.57,"end_seconds":655.53,"text":"muy exacto de la circunstancia."},{"index":102,"start_seconds":656.25,"end_seconds":664.51,"text":"Mientras que en el exterior va a haber un severo juicio"},{"index":103,"start_seconds":664.51,"end_seconds":668.81,"text":"acerca de las penas que se han cometido."},{"index":104,"start_seconds":671.05,"end_seconds":675.45,"text":"Pues, en general, esto es lo que traíamos hoy acerca del apogeo."},{"index":105,"start_seconds":675.55,"end_seconds":677.61,"text":"Es un resumen muy, muy pequeño"},{"index":106,"start_seconds":677.61,"end_seconds":680.53,"text":"para que se pueda entender un poco también"},{"index":107,"start_seconds":680.53,"end_seconds":683.07,"text":"lo que vamos ahora a transmitir"},{"index":108,"start_seconds":683.07,"end_seconds":686.37,"text":"y vamos a mostrar a través del Qigong."},{"index":109,"start_seconds":687.45,"end_seconds":688.77,"text":"Como ustedes saben,"},{"index":110,"start_seconds":689.03,"end_seconds":694.43,"text":"el Qigong es lo más importante en este programa"},{"index":111,"start_seconds":694.43,"end_seconds":697.65,"text":"porque es el que nos va a llevar a vivenciar"},{"index":112,"start_seconds":697.65,"end_seconds":699.33,"text":"a través de los movimientos,"},{"index":113,"start_seconds":699.65,"end_seconds":701.55,"text":"a través del ritmo de la respiración"},{"index":114,"start_seconds":701.55,"end_seconds":704.39,"text":"y a través de la intención"},{"index":115,"start_seconds":704.39,"end_seconds":706.75,"text":"todo este mes"},{"index":116,"start_seconds":706.75,"end_seconds":709.49,"text":"las palabras que nos trae el oráculo."},{"index":117,"start_seconds":710.09,"end_seconds":714.97,"text":"Pero antes de pasar a lo que es el Qigong,"},{"index":118,"start_seconds":715.75,"end_seconds":717.69,"text":"les vamos a dejar un instante"},{"index":119,"start_seconds":717.69,"end_seconds":721.49,"text":"para que ustedes vean los trazos del ideograma."},{"index":120,"start_seconds":721.49,"end_seconds":723.51,"text":"Es un ideograma muy bonito."},{"index":121,"start_seconds":723.85,"end_seconds":725.91,"text":"Lleva muchos, muchos trazos,"},{"index":122,"start_seconds":726.83,"end_seconds":729.49,"text":"pero es como una copa."},{"index":123,"start_seconds":737.44,"end_seconds":739.02,"text":"Y ahí recordar que, bueno,"},{"index":124,"start_seconds":739.44,"end_seconds":745.18,"text":"para realizar cualquier tipo de Qigong,"},{"index":125,"start_seconds":746.14,"end_seconds":747.34,"text":"ya sea de ideogramas"},{"index":126,"start_seconds":747.34,"end_seconds":749.18,"text":"o el Qigong que nosotros solemos hacer,"},{"index":127,"start_seconds":749.26,"end_seconds":750.28,"text":"estilo Pajan Chen,"},{"index":128,"start_seconds":750.68,"end_seconds":752.18,"text":"pues es importante tomar unos instantes,"},{"index":129,"start_seconds":753.32,"end_seconds":754.6,"text":"al menos unos cinco minutos,"},{"index":130,"start_seconds":754.6,"end_seconds":758.02,"text":"de un ritmo suave de la respiración"},{"index":131,"start_seconds":758.02,"end_seconds":760.28,"text":"para poder entrar en esa armonía"},{"index":132,"start_seconds":760.28,"end_seconds":761.58,"text":"y en ese equilibrio."},{"index":133,"start_seconds":761.58,"end_seconds":763.9,"text":"Y también recordar que"},{"index":134,"start_seconds":763.9,"end_seconds":768.58,"text":"cuando hacemos los movimientos de un ideograma"},{"index":135,"start_seconds":768.58,"end_seconds":774.62,"text":"solemos hacerlo de izquierda a derecha"},{"index":136,"start_seconds":774.62,"end_seconds":776.74,"text":"y de arriba a abajo."},{"index":137,"start_seconds":777.4,"end_seconds":780.32,"text":"Se inspira y en la expiración"},{"index":138,"start_seconds":780.32,"end_seconds":782.08,"text":"se va haciendo el trazo."},{"index":139,"start_seconds":782.08,"end_seconds":785.54,"text":"Y conforme un brazo va bajando,"},{"index":140,"start_seconds":785.62,"end_seconds":786.86,"text":"el otro ya va subiendo."},{"index":141,"start_seconds":787.54,"end_seconds":789.9,"text":"No hay un momento"},{"index":142,"start_seconds":789.9,"end_seconds":792.94,"text":"en que los brazos se queden totalmente quietos."},{"index":143,"start_seconds":793.44,"end_seconds":794.74,"text":"Pero sí es importante"},{"index":144,"start_seconds":794.74,"end_seconds":796.18,"text":"que al hacer el trazo"},{"index":145,"start_seconds":796.18,"end_seconds":798.26,"text":"se inspire un poquito inquietud"},{"index":146,"start_seconds":798.26,"end_seconds":800.14,"text":"y al expirar"},{"index":147,"start_seconds":800.14,"end_seconds":802.52,"text":"se realice el movimiento."},{"index":148,"start_seconds":803.28,"end_seconds":804.54,"text":"Otra sugerencia es que"},{"index":149,"start_seconds":804.54,"end_seconds":806.16,"text":"antes de que empiecen a hacerlo,"},{"index":150,"start_seconds":806.74,"end_seconds":807.62,"text":"ustedes lo vean."},{"index":151,"start_seconds":808.3,"end_seconds":809.88,"text":"Lo visual, lo vean bien,"},{"index":152,"start_seconds":810.04,"end_seconds":811.26,"text":"después cierren sus ojos"},{"index":153,"start_seconds":811.26,"end_seconds":814,"text":"y lo puedan ver en su interior."},{"index":154,"start_seconds":814.5,"end_seconds":815.84,"text":"Y cuando ya se sientan"},{"index":155,"start_seconds":815.84,"end_seconds":817.6,"text":"que lo tienen incorporado,"},{"index":156,"start_seconds":818.04,"end_seconds":819.76,"text":"pues ya comienzan a realizar"},{"index":157,"start_seconds":819.76,"end_seconds":823.26,"text":"los trazos del ideograma."},{"index":158,"start_seconds":824.58,"end_seconds":825.96,"text":"Bien, pues el chikung que traemos"},{"index":159,"start_seconds":825.96,"end_seconds":827.26,"text":"para ustedes el día de hoy"},{"index":160,"start_seconds":827.26,"end_seconds":828.78,"text":"es un chikung que va a ser sentado."},{"index":161,"start_seconds":829.4,"end_seconds":830.76,"text":"Lleva tres movimientos"},{"index":162,"start_seconds":830.76,"end_seconds":833.22,"text":"y como decíamos hace un momento,"},{"index":163,"start_seconds":833.44,"end_seconds":835.24,"text":"es importante tomar un instante"},{"index":164,"start_seconds":835.24,"end_seconds":837.24,"text":"de ritmo de respiración"},{"index":165,"start_seconds":837.24,"end_seconds":839.14,"text":"y también recordar"},{"index":166,"start_seconds":839.14,"end_seconds":840.82,"text":"que cada movimiento"},{"index":167,"start_seconds":840.82,"end_seconds":843.74,"text":"se acompaña con una inspiración"},{"index":168,"start_seconds":843.74,"end_seconds":845.28,"text":"y una expiración."},{"index":169,"start_seconds":846.24,"end_seconds":848.28,"text":"Así que vamos para allá."},{"index":170,"start_seconds":849.58,"end_seconds":851.98,"text":"Pues vamos ya a adentrarnos"},{"index":171,"start_seconds":851.98,"end_seconds":854.46,"text":"a lo que es el chikung."},{"index":172,"start_seconds":855.96,"end_seconds":857,"text":"Así que nos disponemos"},{"index":173,"start_seconds":857,"end_seconds":857.78,"text":"en una posición"},{"index":174,"start_seconds":857.78,"end_seconds":858.92,"text":"en la que podemos mantener"},{"index":175,"start_seconds":858.92,"end_seconds":859.96,"text":"la espalda recta,"},{"index":176,"start_seconds":860.02,"end_seconds":860.74,"text":"no rígida,"},{"index":177,"start_seconds":860.92,"end_seconds":862.42,"text":"estiremos la columna vertebral,"},{"index":178,"start_seconds":862.42,"end_seconds":863.62,"text":"la zona cervical"},{"index":179,"start_seconds":863.62,"end_seconds":866.14,"text":"y vamos a relajar los hombros"},{"index":180,"start_seconds":866.14,"end_seconds":867.24,"text":"para que los brazos"},{"index":181,"start_seconds":867.24,"end_seconds":868.4,"text":"caigan libremente"},{"index":182,"start_seconds":868.4,"end_seconds":869.5,"text":"hacia las piernas."},{"index":183,"start_seconds":870.38,"end_seconds":871.48,"text":"Con esta posición"},{"index":184,"start_seconds":871.48,"end_seconds":873.14,"text":"vamos a centrar"},{"index":185,"start_seconds":873.14,"end_seconds":873.92,"text":"toda la atención"},{"index":186,"start_seconds":873.92,"end_seconds":875.78,"text":"en la respiración abdominal."},{"index":187,"start_seconds":876.58,"end_seconds":878.66,"text":"Una respiración suave,"},{"index":188,"start_seconds":879.16,"end_seconds":879.56,"text":"lenta,"},{"index":189,"start_seconds":881.4,"end_seconds":883.88,"text":"en la que al inspirar"},{"index":190,"start_seconds":883.88,"end_seconds":884.56,"text":"vamos a sentir"},{"index":191,"start_seconds":884.56,"end_seconds":886.06,"text":"cómo se expande el abdomen,"},{"index":192,"start_seconds":886.8,"end_seconds":888.6,"text":"hacemos una mínima pausa"},{"index":193,"start_seconds":888.6,"end_seconds":890.7,"text":"y al expirar"},{"index":194,"start_seconds":890.7,"end_seconds":891.46,"text":"podamos sentir"},{"index":195,"start_seconds":891.46,"end_seconds":892.5,"text":"cómo se va"},{"index":196,"start_seconds":892.5,"end_seconds":893.92,"text":"comprimiendo el abdomen,"},{"index":197,"start_seconds":894.12,"end_seconds":895.28,"text":"cómo se contrae"},{"index":198,"start_seconds":895.28,"end_seconds":897.22,"text":"y una mínima pausa."},{"index":199,"start_seconds":898.12,"end_seconds":899.14,"text":"Y así seguimos"},{"index":200,"start_seconds":899.14,"end_seconds":900.54,"text":"con este movimiento."},{"index":201,"start_seconds":902.36,"end_seconds":906.24,"text":"Este ritmo de respiración"},{"index":202,"start_seconds":906.24,"end_seconds":907.8,"text":"es el que vamos a seguir"},{"index":203,"start_seconds":907.8,"end_seconds":909.42,"text":"durante los movimientos"},{"index":204,"start_seconds":909.42,"end_seconds":910.06,"text":"del chikung."},{"index":205,"start_seconds":913.71,"end_seconds":914.93,"text":"Habiendo realizado"},{"index":206,"start_seconds":914.93,"end_seconds":916.31,"text":"esos cinco minutos"},{"index":207,"start_seconds":916.31,"end_seconds":919.05,"text":"del ritmo de respiración,"},{"index":208,"start_seconds":919.05,"end_seconds":921.09,"text":"vamos a girar"},{"index":209,"start_seconds":921.09,"end_seconds":921.65,"text":"las manos"},{"index":210,"start_seconds":921.65,"end_seconds":922.63,"text":"para que las palmas"},{"index":211,"start_seconds":922.63,"end_seconds":923.25,"text":"de las manos"},{"index":212,"start_seconds":923.25,"end_seconds":923.93,"text":"queden"},{"index":213,"start_seconds":923.93,"end_seconds":926.63,"text":"sobre las piernas."},{"index":214,"start_seconds":927.93,"end_seconds":929.09,"text":"Y con esta posición"},{"index":215,"start_seconds":929.09,"end_seconds":930.51,"text":"vamos a explicar"},{"index":216,"start_seconds":930.51,"end_seconds":932.39,"text":"los movimientos"},{"index":217,"start_seconds":932.39,"end_seconds":934.27,"text":"del primer,"},{"index":218,"start_seconds":935.19,"end_seconds":937.59,"text":"los primeros movimientos"},{"index":219,"start_seconds":937.59,"end_seconds":938.81,"text":"que nos van a acompañar."},{"index":220,"start_seconds":939.97,"end_seconds":940.87,"text":"Con el ritmo"},{"index":221,"start_seconds":940.87,"end_seconds":941.97,"text":"de la respiración,"},{"index":222,"start_seconds":942.55,"end_seconds":943.01,"text":"poco a poco"},{"index":223,"start_seconds":943.01,"end_seconds":944.19,"text":"las manos"},{"index":224,"start_seconds":944.19,"end_seconds":945.91,"text":"se van a ir separando"},{"index":225,"start_seconds":945.91,"end_seconds":947.23,"text":"y a la vez"},{"index":226,"start_seconds":947.23,"end_seconds":948.41,"text":"que van ascendiendo"},{"index":227,"start_seconds":948.41,"end_seconds":950.41,"text":"se van a ir expandiendo"},{"index":228,"start_seconds":950.41,"end_seconds":951.15,"text":"a los lados"},{"index":229,"start_seconds":951.15,"end_seconds":953.77,"text":"hasta que alcancemos"},{"index":230,"start_seconds":953.77,"end_seconds":954.83,"text":"la posición"},{"index":231,"start_seconds":954.83,"end_seconds":955.87,"text":"de cruz."},{"index":232,"start_seconds":957.01,"end_seconds":958.19,"text":"Y vamos a estar aquí"},{"index":233,"start_seconds":958.19,"end_seconds":959.61,"text":"un instante"},{"index":234,"start_seconds":959.61,"end_seconds":961.35,"text":"llevando ligeramente"},{"index":235,"start_seconds":961.35,"end_seconds":962.13,"text":"sus brazos"},{"index":236,"start_seconds":962.13,"end_seconds":962.99,"text":"hacia atrás"},{"index":237,"start_seconds":962.99,"end_seconds":964.63,"text":"y después"},{"index":238,"start_seconds":964.63,"end_seconds":965.97,"text":"de estar un instante"},{"index":239,"start_seconds":965.97,"end_seconds":967.17,"text":"con la respiración"},{"index":240,"start_seconds":967.17,"end_seconds":968.71,"text":"los codos"},{"index":241,"start_seconds":968.71,"end_seconds":970.03,"text":"se van a flexionar"},{"index":242,"start_seconds":970.03,"end_seconds":972.37,"text":"para que las manos"},{"index":243,"start_seconds":972.37,"end_seconds":973.27,"text":"se encuentren"},{"index":244,"start_seconds":973.27,"end_seconds":974.13,"text":"en el centro"},{"index":245,"start_seconds":974.13,"end_seconds":975.01,"text":"del pecho"},{"index":246,"start_seconds":975.01,"end_seconds":977.41,"text":"donde se van a tocar"},{"index":247,"start_seconds":977.41,"end_seconds":979.93,"text":"las puntas"},{"index":248,"start_seconds":979.93,"end_seconds":981.27,"text":"de los dedos medios"},{"index":249,"start_seconds":981.27,"end_seconds":984.49,"text":"o los pulpejos"},{"index":250,"start_seconds":984.49,"end_seconds":985.57,"text":"de los dedos medios."},{"index":251,"start_seconds":986.01,"end_seconds":986.77,"text":"Aquí vamos a quedar"},{"index":252,"start_seconds":986.77,"end_seconds":987.87,"text":"otro instante"},{"index":253,"start_seconds":987.87,"end_seconds":988.73,"text":"con el ritmo"},{"index":254,"start_seconds":988.73,"end_seconds":990.01,"text":"de la respiración"},{"index":255,"start_seconds":990.01,"end_seconds":992.63,"text":"y de nuevo"},{"index":256,"start_seconds":992.63,"end_seconds":994.27,"text":"los brazos"},{"index":257,"start_seconds":994.27,"end_seconds":996.79,"text":"se vuelven"},{"index":258,"start_seconds":996.79,"end_seconds":997.91,"text":"a extender"},{"index":259,"start_seconds":997.91,"end_seconds":1000.43,"text":"se estiran"},{"index":260,"start_seconds":1000.43,"end_seconds":1001.45,"text":"para llevarlos"},{"index":261,"start_seconds":1001.45,"end_seconds":1002.23,"text":"a la posición"},{"index":262,"start_seconds":1002.23,"end_seconds":1002.99,"text":"de cruz"},{"index":263,"start_seconds":1002.99,"end_seconds":1003.99,"text":"un instante"},{"index":264,"start_seconds":1003.99,"end_seconds":1004.65,"text":"un instante"},{"index":265,"start_seconds":1004.65,"end_seconds":1006.05,"text":"con la respiración"},{"index":266,"start_seconds":1006.05,"end_seconds":1007.81,"text":"y de ahí"},{"index":267,"start_seconds":1007.81,"end_seconds":1009.15,"text":"poco a 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lo"},{"index":317,"start_seconds":1090.12,"end_seconds":1091.16,"text":"incorpora"},{"index":318,"start_seconds":1091.16,"end_seconds":1092.96,"text":"y de nuevo"},{"index":319,"start_seconds":1092.96,"end_seconds":1094.42,"text":"de esa"},{"index":320,"start_seconds":1094.42,"end_seconds":1095.96,"text":"incorporación"},{"index":321,"start_seconds":1095.96,"end_seconds":1097.2,"text":"sale"},{"index":322,"start_seconds":1097.2,"end_seconds":1098.68,"text":"otra"},{"index":323,"start_seconds":1098.68,"end_seconds":1100.02,"text":"expresión"},{"index":324,"start_seconds":1100.02,"end_seconds":1102.32,"text":"de nuevo"},{"index":325,"start_seconds":1102.32,"end_seconds":1103.82,"text":"los brazos"},{"index":326,"start_seconds":1103.82,"end_seconds":1104.8,"text":"en cruz"},{"index":327,"start_seconds":1104.8,"end_seconds":1110.67,"text":"y 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así"},{"index":351,"start_seconds":1138.05,"end_seconds":1141.21,"text":"continuamente"},{"index":352,"start_seconds":1141.21,"end_seconds":1143.21,"text":"expresarse"},{"index":353,"start_seconds":1143.21,"end_seconds":1144.51,"text":"de una"},{"index":354,"start_seconds":1144.51,"end_seconds":1145.25,"text":"manera"},{"index":355,"start_seconds":1145.25,"end_seconds":1146.55,"text":"continua"},{"index":356,"start_seconds":1146.55,"end_seconds":1148.83,"text":"y permanente"},{"index":357,"start_seconds":1148.83,"end_seconds":1154.8,"text":"y así"},{"index":358,"start_seconds":1154.8,"end_seconds":1155.98,"text":"se sigue"},{"index":359,"start_seconds":1155.98,"end_seconds":1156.44,"text":"con el"},{"index":360,"start_seconds":1156.44,"end_seconds":1157.06,"text":"movimiento"},{"index":361,"start_seconds":1157.06,"end_seconds":1159.83,"text":"se elevan"},{"index":362,"start_seconds":1159.83,"end_seconds":1160.67,"text":"los 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dedos"},{"index":386,"start_seconds":1190.81,"end_seconds":1191.27,"text":"medios"},{"index":387,"start_seconds":1191.27,"end_seconds":1194.42,"text":"y después"},{"index":388,"start_seconds":1194.42,"end_seconds":1195.34,"text":"de un instante"},{"index":389,"start_seconds":1195.34,"end_seconds":1195.8,"text":"con la"},{"index":390,"start_seconds":1195.8,"end_seconds":1196.82,"text":"respiración"},{"index":391,"start_seconds":1196.82,"end_seconds":1199.5,"text":"de nuevo"},{"index":392,"start_seconds":1199.5,"end_seconds":1200.8,"text":"los brazos"},{"index":393,"start_seconds":1200.8,"end_seconds":1203.46,"text":"se extienden"},{"index":394,"start_seconds":1203.46,"end_seconds":1204.46,"text":"a la"},{"index":395,"start_seconds":1204.46,"end_seconds":1205,"text":"posición"},{"index":396,"start_seconds":1205,"end_seconds":1205.8,"text":"de cruz"},{"index":397,"start_seconds":1205.8,"end_seconds":1209.13,"text":"quedamos"},{"index":398,"start_seconds":1209.13,"end_seconds":1210.29,"text":"un instante"},{"index":399,"start_seconds":1210.29,"end_seconds":1213.95,"text":"y de ahí"},{"index":400,"start_seconds":1213.95,"end_seconds":1216.35,"text":"descendemos"},{"index":401,"start_seconds":1216.35,"end_seconds":1263.26,"text":"las manos"},{"index":402,"start_seconds":1263.26,"end_seconds":1263.94,"text":"descienden"},{"index":403,"start_seconds":1263.94,"end_seconds":1265.56,"text":"las palmas"},{"index":404,"start_seconds":1265.56,"end_seconds":1266.44,"text":"de las manos"},{"index":405,"start_seconds":1266.44,"end_seconds":1267.4,"text":"están"},{"index":406,"start_seconds":1267.4,"end_seconds":1268.38,"text":"mirando"},{"index":407,"start_seconds":1268.38,"end_seconds":1269.5,"text":"hacia abajo"},{"index":408,"start_seconds":1269.5,"end_seconds":1274.18,"text":"y vamos a 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los"},{"index":420,"start_seconds":1289.48,"end_seconds":1290.02,"text":"lados"},{"index":421,"start_seconds":1290.02,"end_seconds":1293.46,"text":"y de aquí"},{"index":422,"start_seconds":1293.46,"end_seconds":1295.72,"text":"a la vez"},{"index":423,"start_seconds":1295.72,"end_seconds":1296.96,"text":"que el tronco"},{"index":424,"start_seconds":1296.96,"end_seconds":1298,"text":"se va a flexionar"},{"index":425,"start_seconds":1298,"end_seconds":1298.94,"text":"hacia adelante"},{"index":426,"start_seconds":1298.94,"end_seconds":1301.61,"text":"las manos"},{"index":427,"start_seconds":1301.61,"end_seconds":1303.07,"text":"van a ir"},{"index":428,"start_seconds":1303.07,"end_seconds":1303.73,"text":"atrás"},{"index":429,"start_seconds":1303.73,"end_seconds":1305.69,"text":"y se van"},{"index":430,"start_seconds":1305.69,"end_seconds":1306.23,"text":"a unir"},{"index":431,"start_seconds":1306.23,"end_seconds":1306.89,"text":"en la medida"},{"index":432,"start_seconds":1306.89,"end_seconds":1308.07,"text":"de lo posible"},{"index":433,"start_seconds":1308.07,"end_seconds":1309.85,"text":"las manos"},{"index":434,"start_seconds":1309.85,"end_seconds":1310.77,"text":"por los"},{"index":435,"start_seconds":1310.77,"end_seconds":1311.95,"text":"pulpejos"},{"index":436,"start_seconds":1311.95,"end_seconds":1313.13,"text":"de las manos"},{"index":437,"start_seconds":1313.13,"end_seconds":1314.25,"text":"los pulpejos"},{"index":438,"start_seconds":1314.25,"end_seconds":1315.05,"text":"de los dedos"},{"index":439,"start_seconds":1315.05,"end_seconds":1316.17,"text":"y se van"},{"index":440,"start_seconds":1316.17,"end_seconds":1316.93,"text":"a colocar"},{"index":441,"start_seconds":1316.93,"end_seconds":1318.45,"text":"más o menos"},{"index":442,"start_seconds":1318.45,"end_seconds":1319.45,"text":"a la altura"},{"index":443,"start_seconds":1319.45,"end_seconds":1320.67,"text":"de la cintura"},{"index":444,"start_seconds":1320.67,"end_seconds":1322.45,"text":"quedando"},{"index":445,"start_seconds":1322.45,"end_seconds":1323.73,"text":"ahí un instante"},{"index":446,"start_seconds":1323.73,"end_seconds":1325.27,"text":"con la respiración"},{"index":447,"start_seconds":1325.27,"end_seconds":1328.51,"text":"y poco a poco"},{"index":448,"start_seconds":1328.51,"end_seconds":1329.95,"text":"las manos"},{"index":449,"start_seconds":1329.95,"end_seconds":1330.37,"text":"se van"},{"index":450,"start_seconds":1330.37,"end_seconds":1331.13,"text":"separando"},{"index":451,"start_seconds":1331.13,"end_seconds":1333.37,"text":"mientras"},{"index":452,"start_seconds":1333.37,"end_seconds":1334.21,"text":"el tronco"},{"index":453,"start_seconds":1334.21,"end_seconds":1334.63,"text":"va a ir"},{"index":454,"start_seconds":1334.63,"end_seconds":1335.11,"text":"buscando"},{"index":455,"start_seconds":1335.11,"end_seconds":1336.33,"text":"la verticalidad"},{"index":456,"start_seconds":1336.33,"end_seconds":1339.6,"text":"los brazos"},{"index":457,"start_seconds":1339.6,"end_seconds":1340.64,"text":"en cruz"},{"index":458,"start_seconds":1340.64,"end_seconds":1341.76,"text":"un instante"},{"index":459,"start_seconds":1341.76,"end_seconds":1342.18,"text":"ahí"},{"index":460,"start_seconds":1342.18,"end_seconds":1344.5,"text":"y seguimos"},{"index":461,"start_seconds":1344.5,"end_seconds":1345.02,"text":"con esa"},{"index":462,"start_seconds":1345.02,"end_seconds":1346.02,"text":"flexión"},{"index":463,"start_seconds":1346.02,"end_seconds":1346.92,"text":"de los codos"},{"index":464,"start_seconds":1346.92,"end_seconds":1348.22,"text":"para llevar"},{"index":465,"start_seconds":1348.22,"end_seconds":1349.26,"text":"las manos"},{"index":466,"start_seconds":1349.26,"end_seconds":1350.14,"text":"al centro"},{"index":467,"start_seconds":1350.14,"end_seconds":1350.86,"text":"del pecho"},{"index":468,"start_seconds":1350.86,"end_seconds":1352.34,"text":"uniendo"},{"index":469,"start_seconds":1352.34,"end_seconds":1352.86,"text":"ahí"},{"index":470,"start_seconds":1352.86,"end_seconds":1354.62,"text":"los dedos"},{"index":471,"start_seconds":1354.62,"end_seconds":1355.18,"text":"medios"},{"index":472,"start_seconds":1355.18,"end_seconds":1356.7,"text":"quedando"},{"index":473,"start_seconds":1356.7,"end_seconds":1357.68,"text":"un instante"},{"index":474,"start_seconds":1357.68,"end_seconds":1361.49,"text":"y de ahí"},{"index":475,"start_seconds":1361.49,"end_seconds":1362.81,"text":"las manos"},{"index":476,"start_seconds":1362.81,"end_seconds":1364.03,"text":"con las palmas"},{"index":477,"start_seconds":1364.03,"end_seconds":1364.77,"text":"hacia abajo"},{"index":478,"start_seconds":1364.77,"end_seconds":1366.57,"text":"descienden"},{"index":479,"start_seconds":1366.57,"end_seconds":1368.99,"text":"y se colocan"},{"index":480,"start_seconds":1368.99,"end_seconds":1369.79,"text":"en la posición"},{"index":481,"start_seconds":1369.79,"end_seconds":1370.69,"text":"de inicio"},{"index":482,"start_seconds":1370.69,"end_seconds":1372.85,"text":"antes de"},{"index":483,"start_seconds":1372.85,"end_seconds":1373.69,"text":"continuar"},{"index":484,"start_seconds":1373.69,"end_seconds":1374.55,"text":"voy a"},{"index":485,"start_seconds":1374.55,"end_seconds":1375.29,"text":"mostrar"},{"index":486,"start_seconds":1375.29,"end_seconds":1376.31,"text":"el movimiento"},{"index":487,"start_seconds":1376.31,"end_seconds":1377.05,"text":"de las manos"},{"index":488,"start_seconds":1377.05,"end_seconds":1377.79,"text":"como debe"},{"index":489,"start_seconds":1377.79,"end_seconds":1378.17,"text":"de quedar"},{"index":490,"start_seconds":1378.17,"end_seconds":1378.61,"text":"atrás"},{"index":491,"start_seconds":1378.61,"end_seconds":1380.29,"text":"en la medida"},{"index":492,"start_seconds":1380.29,"end_seconds":1381.09,"text":"de lo posible"},{"index":493,"start_seconds":1381.09,"end_seconds":1382.33,"text":"cuando llevamos"},{"index":494,"start_seconds":1382.33,"end_seconds":1382.89,"text":"los brazos"},{"index":495,"start_seconds":1382.89,"end_seconds":1383.43,"text":"atrás"},{"index":496,"start_seconds":1383.43,"end_seconds":1384.63,"text":"las manos"},{"index":497,"start_seconds":1384.63,"end_seconds":1385.07,"text":"se deben"},{"index":498,"start_seconds":1385.07,"end_seconds":1385.73,"text":"de unir"},{"index":499,"start_seconds":1385.73,"end_seconds":1387.21,"text":"por los pulpejos"},{"index":500,"start_seconds":1387.21,"end_seconds":1387.91,"text":"quedando"},{"index":501,"start_seconds":1387.91,"end_seconds":1389.19,"text":"esta posición"},{"index":502,"start_seconds":1389.19,"end_seconds":1391.25,"text":"y se colocan"},{"index":503,"start_seconds":1391.25,"end_seconds":1392.99,"text":"sobre la espalda"},{"index":504,"start_seconds":1392.99,"end_seconds":1400.08,"text":"y vamos a repetir"},{"index":505,"start_seconds":1400.08,"end_seconds":1400.44,"text":"de nuevo"},{"index":506,"start_seconds":1400.44,"end_seconds":1401.16,"text":"el movimiento"},{"index":507,"start_seconds":1401.16,"end_seconds":1404.5,"text":"poco a poco"},{"index":508,"start_seconds":1404.5,"end_seconds":1405.26,"text":"las manos"},{"index":509,"start_seconds":1405.26,"end_seconds":1406.12,"text":"se ascienden"},{"index":510,"start_seconds":1406.12,"end_seconds":1408.14,"text":"se van"},{"index":511,"start_seconds":1408.14,"end_seconds":1409.04,"text":"abriendo"},{"index":512,"start_seconds":1409.04,"end_seconds":1410.98,"text":"extendiendo"},{"index":513,"start_seconds":1410.98,"end_seconds":1411.64,"text":"a los lados"},{"index":514,"start_seconds":1411.64,"end_seconds":1412.5,"text":"a la posición"},{"index":515,"start_seconds":1412.5,"end_seconds":1413.3,"text":"de cruz"},{"index":516,"start_seconds":1413.3,"end_seconds":1415.9,"text":"un instante"},{"index":517,"start_seconds":1415.9,"end_seconds":1416.24,"text":"ahí"},{"index":518,"start_seconds":1416.24,"end_seconds":1417.66,"text":"con la respiración"},{"index":519,"start_seconds":1417.66,"end_seconds":1420.32,"text":"y a la vez"},{"index":520,"start_seconds":1420.32,"end_seconds":1421.6,"text":"que el tronco"},{"index":521,"start_seconds":1421.6,"end_seconds":1422.46,"text":"se flexiona"},{"index":522,"start_seconds":1422.46,"end_seconds":1423.32,"text":"hacia adelante"},{"index":523,"start_seconds":1423.32,"end_seconds":1425.48,"text":"las manos"},{"index":524,"start_seconds":1425.48,"end_seconds":1429.12,"text":"van y se colocan"},{"index":525,"start_seconds":1429.12,"end_seconds":1429.66,"text":"a la altura"},{"index":526,"start_seconds":1429.66,"end_seconds":1430.76,"text":"de la cintura"},{"index":527,"start_seconds":1430.76,"end_seconds":1432.84,"text":"donde unimos"},{"index":528,"start_seconds":1432.84,"end_seconds":1433.72,"text":"las manos"},{"index":529,"start_seconds":1433.72,"end_seconds":1435.72,"text":"por los pulpejos"},{"index":530,"start_seconds":1435.72,"end_seconds":1436.76,"text":"de los dedos"},{"index":531,"start_seconds":1436.76,"end_seconds":1439.68,"text":"ande ahí"},{"index":532,"start_seconds":1439.68,"end_seconds":1441.18,"text":"con la respiración"},{"index":533,"start_seconds":1441.18,"end_seconds":1445.88,"text":"a la vez"},{"index":534,"start_seconds":1445.88,"end_seconds":1446.66,"text":"que las manos"},{"index":535,"start_seconds":1446.66,"end_seconds":1447.88,"text":"se van separando"},{"index":536,"start_seconds":1447.88,"end_seconds":1449.16,"text":"y extendiendo"},{"index":537,"start_seconds":1449.16,"end_seconds":1449.78,"text":"a la posición"},{"index":538,"start_seconds":1449.78,"end_seconds":1450.36,"text":"de cruz"},{"index":539,"start_seconds":1450.36,"end_seconds":1451.8,"text":"el tronco"},{"index":540,"start_seconds":1451.8,"end_seconds":1452.56,"text":"va buscando"},{"index":541,"start_seconds":1452.56,"end_seconds":1453.8,"text":"la verticalidad"},{"index":542,"start_seconds":1453.8,"end_seconds":1456.4,"text":"quedamos"},{"index":543,"start_seconds":1456.4,"end_seconds":1457.42,"text":"un instante"},{"index":544,"start_seconds":1457.42,"end_seconds":1457.9,"text":"ahí"},{"index":545,"start_seconds":1457.9,"end_seconds":1461.43,"text":"y poco a poco"},{"index":546,"start_seconds":1461.43,"end_seconds":1462.45,"text":"los codos"},{"index":547,"start_seconds":1462.45,"end_seconds":1463.69,"text":"se flexionan"},{"index":548,"start_seconds":1463.69,"end_seconds":1466.31,"text":"para que las manos"},{"index":549,"start_seconds":1466.31,"end_seconds":1467.23,"text":"se encuentren"},{"index":550,"start_seconds":1467.23,"end_seconds":1468.05,"text":"en el centro"},{"index":551,"start_seconds":1468.05,"end_seconds":1468.85,"text":"del pecho"},{"index":552,"start_seconds":1468.85,"end_seconds":1471.43,"text":"donde se unen"},{"index":553,"start_seconds":1471.43,"end_seconds":1472.63,"text":"la punta"},{"index":554,"start_seconds":1472.63,"end_seconds":1473.77,"text":"de los dedos"},{"index":555,"start_seconds":1473.77,"end_seconds":1474.31,"text":"medios"},{"index":556,"start_seconds":1474.31,"end_seconds":1478.15,"text":"un instante"},{"index":557,"start_seconds":1478.15,"end_seconds":1481.82,"text":"las manos"},{"index":558,"start_seconds":1481.82,"end_seconds":1482.46,"text":"se giran"},{"index":559,"start_seconds":1482.46,"end_seconds":1482.96,"text":"palmas"},{"index":560,"start_seconds":1482.96,"end_seconds":1483.6,"text":"hacia abajo"},{"index":561,"start_seconds":1483.6,"end_seconds":1485.06,"text":"para descender"},{"index":562,"start_seconds":1485.06,"end_seconds":1486.78,"text":"y colocarse"},{"index":563,"start_seconds":1486.78,"end_seconds":1488.28,"text":"sobre las piernas"},{"index":564,"start_seconds":1488.28,"end_seconds":1493.16,"text":"este segundo"},{"index":565,"start_seconds":1493.16,"end_seconds":1494.2,"text":"movimiento"},{"index":566,"start_seconds":1494.2,"end_seconds":1496.32,"text":"representa"},{"index":567,"start_seconds":1496.32,"end_seconds":1498.36,"text":"un hacer"},{"index":568,"start_seconds":1498.36,"end_seconds":1501.8,"text":"un hacer"},{"index":569,"start_seconds":1501.8,"end_seconds":1503.56,"text":"en el nacer"},{"index":570,"start_seconds":1503.56,"end_seconds":1506.6,"text":"un hacer"},{"index":571,"start_seconds":1506.6,"end_seconds":1508.48,"text":"en el nacer"},{"index":572,"start_seconds":1508.48,"end_seconds":1510.86,"text":"en el que"},{"index":573,"start_seconds":1510.86,"end_seconds":1512.32,"text":"el tronco"},{"index":574,"start_seconds":1512.32,"end_seconds":1513.86,"text":"se flexiona"},{"index":575,"start_seconds":1513.86,"end_seconds":1516,"text":"en señal"},{"index":576,"start_seconds":1516,"end_seconds":1517.36,"text":"de plegamiento"},{"index":577,"start_seconds":1517.36,"end_seconds":1520.48,"text":"las manos"},{"index":578,"start_seconds":1520.48,"end_seconds":1522.18,"text":"se depositan"},{"index":579,"start_seconds":1522.18,"end_seconds":1523.9,"text":"sobre la espalda"},{"index":580,"start_seconds":1523.9,"end_seconds":1526,"text":"uniendo"},{"index":581,"start_seconds":1526,"end_seconds":1527.26,"text":"los pulpejos"},{"index":582,"start_seconds":1527.26,"end_seconds":1528.24,"text":"de los dedos"},{"index":583,"start_seconds":1528.24,"end_seconds":1529.1,"text":"de una mano"},{"index":584,"start_seconds":1529.1,"end_seconds":1530.04,"text":"y otra"},{"index":585,"start_seconds":1530.04,"end_seconds":1534.29,"text":"como súplica"},{"index":586,"start_seconds":1534.29,"end_seconds":1536.45,"text":"como oración"},{"index":587,"start_seconds":1536.45,"end_seconds":1539.77,"text":"como aceptación"},{"index":588,"start_seconds":1539.77,"end_seconds":1540.53,"text":"de lo que"},{"index":589,"start_seconds":1540.53,"end_seconds":1542.55,"text":"no se conoce"},{"index":590,"start_seconds":1542.55,"end_seconds":1544.89,"text":"recogiendo"},{"index":591,"start_seconds":1544.89,"end_seconds":1545.97,"text":"la energía"},{"index":592,"start_seconds":1545.97,"end_seconds":1547.03,"text":"original"},{"index":593,"start_seconds":1547.03,"end_seconds":1550.34,"text":"que a su vez"},{"index":594,"start_seconds":1550.34,"end_seconds":1552.7,"text":"será en la zona"},{"index":595,"start_seconds":1552.7,"end_seconds":1554.28,"text":"del mic men"},{"index":596,"start_seconds":1554.28,"end_seconds":1556.6,"text":"el mic men"},{"index":597,"start_seconds":1556.6,"end_seconds":1557.98,"text":"es un resonador"},{"index":598,"start_seconds":1557.98,"end_seconds":1558.6,"text":"que tenemos"},{"index":599,"start_seconds":1558.6,"end_seconds":1559.32,"text":"en la altura"},{"index":600,"start_seconds":1559.32,"end_seconds":1560.22,"text":"de la cintura"},{"index":601,"start_seconds":1560.22,"end_seconds":1561.44,"text":"sobre la columna"},{"index":602,"start_seconds":1561.44,"end_seconds":1562.18,"text":"vertebral"},{"index":603,"start_seconds":1562.18,"end_seconds":1564.7,"text":"en la zona"},{"index":604,"start_seconds":1564.7,"end_seconds":1566.38,"text":"del mic men"},{"index":605,"start_seconds":1566.38,"end_seconds":1568.28,"text":"donde se unen"},{"index":606,"start_seconds":1568.28,"end_seconds":1569.38,"text":"las manos"},{"index":607,"start_seconds":1569.38,"end_seconds":1571.74,"text":"ese"},{"index":608,"start_seconds":1571.74,"end_seconds":1574.22,"text":"es un hacer"},{"index":609,"start_seconds":1574.22,"end_seconds":1575.88,"text":"en el nacer"},{"index":610,"start_seconds":1575.88,"end_seconds":1605.65,"text":"y pasamos"},{"index":611,"start_seconds":1605.65,"end_seconds":1606.55,"text":"a mostrar"},{"index":612,"start_seconds":1606.55,"end_seconds":1608.13,"text":"un tercer"},{"index":613,"start_seconds":1608.13,"end_seconds":1609.07,"text":"movimiento"},{"index":614,"start_seconds":1609.07,"end_seconds":1612.08,"text":"manteniendo"},{"index":615,"start_seconds":1612.08,"end_seconds":1612.76,"text":"las manos"},{"index":616,"start_seconds":1612.76,"end_seconds":1613.66,"text":"con las palmas"},{"index":617,"start_seconds":1613.66,"end_seconds":1614.42,"text":"hacia abajo"},{"index":618,"start_seconds":1614.42,"end_seconds":1615.84,"text":"a la vez"},{"index":619,"start_seconds":1615.84,"end_seconds":1616.22,"text":"que van"},{"index":620,"start_seconds":1616.22,"end_seconds":1617.12,"text":"ascendiendo"},{"index":621,"start_seconds":1617.12,"end_seconds":1619.14,"text":"y que se van"},{"index":622,"start_seconds":1619.14,"end_seconds":1620.4,"text":"extendiendo"},{"index":623,"start_seconds":1620.4,"end_seconds":1621.36,"text":"a los lados"},{"index":624,"start_seconds":1621.36,"end_seconds":1623.62,"text":"ahora"},{"index":625,"start_seconds":1623.62,"end_seconds":1624.38,"text":"las manos"},{"index":626,"start_seconds":1624.38,"end_seconds":1628.74,"text":"van a subir"},{"index":627,"start_seconds":1628.74,"end_seconds":1629.82,"text":"ya no se quedan"},{"index":628,"start_seconds":1629.82,"end_seconds":1630.66,"text":"en la posición"},{"index":629,"start_seconds":1630.66,"end_seconds":1631.42,"text":"de cruz"},{"index":630,"start_seconds":1631.42,"end_seconds":1632.6,"text":"se elevan"},{"index":631,"start_seconds":1632.6,"end_seconds":1634.52,"text":"hasta llegar"},{"index":632,"start_seconds":1634.52,"end_seconds":1635.86,"text":"a lo más alto"},{"index":633,"start_seconds":1635.86,"end_seconds":1636.82,"text":"por arriba"},{"index":634,"start_seconds":1636.82,"end_seconds":1637.64,"text":"de la cabeza"},{"index":635,"start_seconds":1637.64,"end_seconds":1641.77,"text":"damos aquí"},{"index":636,"start_seconds":1641.77,"end_seconds":1642.61,"text":"un instante"},{"index":637,"start_seconds":1642.61,"end_seconds":1644.25,"text":"con la respiración"},{"index":638,"start_seconds":1644.25,"end_seconds":1648.99,"text":"las manos"},{"index":639,"start_seconds":1648.99,"end_seconds":1649.97,"text":"suavemente"},{"index":640,"start_seconds":1649.97,"end_seconds":1650.97,"text":"se separan"},{"index":641,"start_seconds":1650.97,"end_seconds":1655.22,"text":"van a la posición"},{"index":642,"start_seconds":1655.22,"end_seconds":1656.24,"text":"de cruz"},{"index":643,"start_seconds":1656.24,"end_seconds":1664.08,"text":"y de ahí"},{"index":644,"start_seconds":1664.08,"end_seconds":1665.96,"text":"hacemos"},{"index":645,"start_seconds":1665.96,"end_seconds":1667.42,"text":"la flexión"},{"index":646,"start_seconds":1667.42,"end_seconds":1669.54,"text":"del tronco"},{"index":647,"start_seconds":1669.54,"end_seconds":1670.56,"text":"hacia adelante"},{"index":648,"start_seconds":1670.56,"end_seconds":1672.92,"text":"llevando"},{"index":649,"start_seconds":1672.92,"end_seconds":1673.5,"text":"las manos"},{"index":650,"start_seconds":1673.5,"end_seconds":1674.7,"text":"para depositarla"},{"index":651,"start_seconds":1674.7,"end_seconds":1675.9,"text":"sobre la espalda"},{"index":652,"start_seconds":1675.9,"end_seconds":1677.26,"text":"uniendo"},{"index":653,"start_seconds":1677.26,"end_seconds":1678.1,"text":"los pulpejos"},{"index":654,"start_seconds":1678.1,"end_seconds":1678.74,"text":"de los dedos"},{"index":655,"start_seconds":1678.74,"end_seconds":1679.34,"text":"de una mano"},{"index":656,"start_seconds":1679.34,"end_seconds":1680.54,"text":"con los de la otra"},{"index":657,"start_seconds":1680.54,"end_seconds":1686.38,"text":"separamos"},{"index":658,"start_seconds":1686.38,"end_seconds":1687.14,"text":"las manos"},{"index":659,"start_seconds":1687.14,"end_seconds":1690.86,"text":"las llevamos"},{"index":660,"start_seconds":1690.86,"end_seconds":1691.6,"text":"a la posición"},{"index":661,"start_seconds":1691.6,"end_seconds":1692.36,"text":"de cruz"},{"index":662,"start_seconds":1692.36,"end_seconds":1692.8,"text":"a la vez"},{"index":663,"start_seconds":1692.8,"end_seconds":1693.68,"text":"que el tronco"},{"index":664,"start_seconds":1693.68,"end_seconds":1694.08,"text":"busca"},{"index":665,"start_seconds":1694.08,"end_seconds":1694.76,"text":"a la vertical"},{"index":666,"start_seconds":1694.76,"end_seconds":1699.4,"text":"y de ahí"},{"index":667,"start_seconds":1699.4,"end_seconds":1701.14,"text":"el encuentro"},{"index":668,"start_seconds":1701.14,"end_seconds":1702.08,"text":"de las manos"},{"index":669,"start_seconds":1702.08,"end_seconds":1702.7,"text":"a través"},{"index":670,"start_seconds":1702.7,"end_seconds":1704.14,"text":"de los dedos medios"},{"index":671,"start_seconds":1704.14,"end_seconds":1706,"text":"en el centro"},{"index":672,"start_seconds":1706,"end_seconds":1707.1,"text":"del pecho"},{"index":673,"start_seconds":1707.1,"end_seconds":1717.44,"text":"y descendemos"},{"index":674,"start_seconds":1717.44,"end_seconds":1725.9,"text":"ascenso"},{"index":675,"start_seconds":1725.9,"end_seconds":1726.94,"text":"de las manos"},{"index":676,"start_seconds":1726.94,"end_seconds":1728.7,"text":"que se van"},{"index":677,"start_seconds":1728.7,"end_seconds":1729.82,"text":"extendiendo"},{"index":678,"start_seconds":1729.82,"end_seconds":1732.85,"text":"y a la vez"},{"index":679,"start_seconds":1732.85,"end_seconds":1733.67,"text":"van"},{"index":680,"start_seconds":1733.67,"end_seconds":1735.01,"text":"ascendiendo"},{"index":681,"start_seconds":1735.01,"end_seconds":1737.44,"text":"para ir"},{"index":682,"start_seconds":1737.44,"end_seconds":1738.84,"text":"a lo más alto"},{"index":683,"start_seconds":1738.84,"end_seconds":1739.98,"text":"por arriba"},{"index":684,"start_seconds":1739.98,"end_seconds":1740.84,"text":"de la cabeza"},{"index":685,"start_seconds":1740.84,"end_seconds":1749.85,"text":"se separan"},{"index":686,"start_seconds":1749.85,"end_seconds":1750.67,"text":"las manos"},{"index":687,"start_seconds":1750.67,"end_seconds":1755.13,"text":"vamos"},{"index":688,"start_seconds":1755.13,"end_seconds":1760.08,"text":"a la posición"},{"index":689,"start_seconds":1760.08,"end_seconds":1761,"text":"un instante"},{"index":690,"start_seconds":1761,"end_seconds":1765.95,"text":"y de ahí"},{"index":691,"start_seconds":1765.95,"end_seconds":1767.75,"text":"la flexión"},{"index":692,"start_seconds":1767.75,"end_seconds":1768.85,"text":"del tronco"},{"index":693,"start_seconds":1768.85,"end_seconds":1770.35,"text":"hacia adelante"},{"index":694,"start_seconds":1770.35,"end_seconds":1771.11,"text":"bajando"},{"index":695,"start_seconds":1771.11,"end_seconds":1771.77,"text":"hasta donde"},{"index":696,"start_seconds":1771.77,"end_seconds":1772.91,"text":"cada quien pueda"},{"index":697,"start_seconds":1772.91,"end_seconds":1774.91,"text":"depositando"},{"index":698,"start_seconds":1774.91,"end_seconds":1775.69,"text":"las manos"},{"index":699,"start_seconds":1775.69,"end_seconds":1777.47,"text":"sobre la espalda"},{"index":700,"start_seconds":1777.47,"end_seconds":1815.43,"text":"el tercer"},{"index":701,"start_seconds":1815.43,"end_seconds":1816.73,"text":"movimiento"},{"index":702,"start_seconds":1816.73,"end_seconds":1819.31,"text":"representa"},{"index":703,"start_seconds":1819.31,"end_seconds":1821.65,"text":"el renacer"},{"index":704,"start_seconds":1821.65,"end_seconds":1828.46,"text":"se hizo"},{"index":705,"start_seconds":1828.46,"end_seconds":1830.04,"text":"con el primer"},{"index":706,"start_seconds":1830.04,"end_seconds":1831.14,"text":"movimiento"},{"index":707,"start_seconds":1831.14,"end_seconds":1834.28,"text":"se nació"},{"index":708,"start_seconds":1834.28,"end_seconds":1835.86,"text":"con el segundo"},{"index":709,"start_seconds":1835.86,"end_seconds":1836.86,"text":"movimiento"},{"index":710,"start_seconds":1836.86,"end_seconds":1839.44,"text":"y este tercer"},{"index":711,"start_seconds":1839.44,"end_seconds":1840.64,"text":"movimiento"},{"index":712,"start_seconds":1840.64,"end_seconds":1842.42,"text":"incorpora"},{"index":713,"start_seconds":1842.42,"end_seconds":1843.56,"text":"el renacer"},{"index":714,"start_seconds":1843.56,"end_seconds":1845.96,"text":"una ofrenda"},{"index":715,"start_seconds":1845.96,"end_seconds":1846.94,"text":"del ser"},{"index":716,"start_seconds":1846.94,"end_seconds":1848.22,"text":"que se eleva"},{"index":717,"start_seconds":1848.22,"end_seconds":1849.88,"text":"hacia el cielo"},{"index":718,"start_seconds":1849.88,"end_seconds":1853.06,"text":"pero"},{"index":719,"start_seconds":1853.06,"end_seconds":1854.78,"text":"todo 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que"},{"index":732,"start_seconds":1914.64,"end_seconds":1915.82,"text":"cuando las manos"},{"index":733,"start_seconds":1915.82,"end_seconds":1917.16,"text":"al descender"},{"index":734,"start_seconds":1917.16,"end_seconds":1918.96,"text":"llegan"},{"index":735,"start_seconds":1918.96,"end_seconds":1920.16,"text":"a la posición"},{"index":736,"start_seconds":1920.16,"end_seconds":1921.04,"text":"de inicio"},{"index":737,"start_seconds":1921.04,"end_seconds":1922.02,"text":"con las palmas"},{"index":738,"start_seconds":1922.02,"end_seconds":1922.8,"text":"hacia abajo"},{"index":739,"start_seconds":1922.8,"end_seconds":1924.62,"text":"se busque"},{"index":740,"start_seconds":1924.62,"end_seconds":1925.64,"text":"la quietud"},{"index":741,"start_seconds":1925.64,"end_seconds":1927.26,"text":"quedando"},{"index":742,"start_seconds":1927.26,"end_seconds":1928.12,"text":"un instante"},{"index":743,"start_seconds":1928.12,"end_seconds":1928.46,"text":"ahí"},{"index":744,"start_seconds":1928.46,"end_seconds":1929.14,"text":"con los ojos"},{"index":745,"start_seconds":1929.14,"end_seconds":1929.8,"text":"cerrados"},{"index":746,"start_seconds":1929.8,"end_seconds":1931.6,"text":"para incorporar"},{"index":747,"start_seconds":1931.6,"end_seconds":1933.84,"text":"los movimientos"},{"index":748,"start_seconds":1933.84,"end_seconds":1935.54,"text":"incorporar"},{"index":749,"start_seconds":1935.54,"end_seconds":1936.76,"text":"la intención"},{"index":750,"start_seconds":1936.76,"end_seconds":1940.54,"text":"y"},{"index":751,"start_seconds":1940.54,"end_seconds":1941.68,"text":"cuando cada uno"},{"index":752,"start_seconds":1941.68,"end_seconds":1943.12,"text":"lo considere"},{"index":753,"start_seconds":1943.12,"end_seconds":1944.62,"text":"da por"},{"index":754,"start_seconds":1944.62,"end_seconds":1945.36,"text":"culminado"},{"index":755,"start_seconds":1945.36,"end_seconds":1950.61,"text":"pues"},{"index":756,"start_seconds":1950.61,"end_seconds":1951.17,"text":"este es el"},{"index":757,"start_seconds":1951.17,"end_seconds":1951.49,"text":"chikung"},{"index":758,"start_seconds":1951.49,"end_seconds":1951.93,"text":"que nos va a"},{"index":759,"start_seconds":1951.93,"end_seconds":1952.65,"text":"acompañar"},{"index":760,"start_seconds":1952.65,"end_seconds":1954.05,"text":"en este mes"},{"index":761,"start_seconds":1954.05,"end_seconds":1955.13,"text":"oracular"},{"index":762,"start_seconds":1955.13,"end_seconds":1956.93,"text":"del apogeo"},{"index":763,"start_seconds":1956.93,"end_seconds":1957.65,"text":"del valor"},{"index":764,"start_seconds":1957.65,"end_seconds":1958.75,"text":"de lo culminante"},{"index":765,"start_seconds":1958.75,"end_seconds":1960.57,"text":"así 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aquí"},{"index":778,"start_seconds":1974.11,"end_seconds":1974.67,"text":"nos vemos"},{"index":779,"start_seconds":1974.67,"end_seconds":1975.23,"text":"dentro"},{"index":780,"start_seconds":1975.23,"end_seconds":1977.23,"text":"de 30 días"},{"index":781,"start_seconds":1977.23,"end_seconds":1978.65,"text":"y"},{"index":782,"start_seconds":1978.65,"end_seconds":1979.89,"text":"damos las gracias"},{"index":783,"start_seconds":1979.89,"end_seconds":1980.61,"text":"al maestro"},{"index":784,"start_seconds":1980.61,"end_seconds":1981.05,"text":"al doctor"},{"index":785,"start_seconds":1981.05,"end_seconds":1981.87,"text":"José Luis Padilla"},{"index":786,"start_seconds":1981.87,"end_seconds":1982.29,"text":"por"},{"index":787,"start_seconds":1982.29,"end_seconds":1983.65,"text":"no solamente"},{"index":788,"start_seconds":1983.65,"end_seconds":1984.47,"text":"por la oportunidad"},{"index":789,"start_seconds":1984.47,"end_seconds":1985.69,"text":"sino por 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