{"ok":true,"data":{"episode_id":1757,"episode_title":"2025 - 11 - 23 Prevención y Longevidad","program_title":"PREVENCION EN LONGEVIDAD","program_slug":"prevencion-en-longevidad","status":"completed","language":"es","text":"Oscuro como la noche, así transcurre la vida, sin dar cuentas al que la viven.\nOscuro como la noche, así transcurre la vida, sin dar cuentas al que la viven.\nOscuro como la noche, así transcurre la vida, sin dar cuentas al que la viven.\nSí, ya vamos hacia la primavera.\n¿Ah, sí?\nPoco a poco, ¿no?\nSí, poco a poco, claro que sí.\nSí, sí, pero si habéis empezado ya...\nNo, no, estamos empezando.\nA lo mejor en enero ya llegáis.\nBueno, esperemos.\nNosotros tuvimos lluvia con nieve.\nNo me digas.\nSí, señorita.\nFue cortita, fue una pasada por aquí, pero estuvo.\nSí, se llama agua-nieve.\nAgua-nieve, eso, eso.\nAgua con nieve, pero aquí se llama agua-nieve.\nTambién ya hemos tenido, antes de vosotras.\nAh, claro.\nTendría de allí, seguro.\nO sea, claro que sí.\nY bueno, pues vamos a empezar nuestro programa para que podamos culminarlo a tiempo, ¿no?\nEso, muy bien.\nSeamos bien juiciosas y terminemos el programa a tiempo.\nSolo recordarles a las que no han escuchado el programa anterior que nosotros estuvimos hablando sobre la nueva longevidad y que fue muy interesante porque, claro, de alguna manera, de alguna manera la nueva longevidad es esa nueva, o sea, esa nueva conciencia que está vibrando en esta humanidad en donde, claro, se han preguntado y han investigado por qué ahora las personas viven muchos años más.\nY entonces ha aparecido ese nuevo, digamos, título, llamémoslo así, de la nueva longevidad y es una persona que nosotros estuvimos investigando, un español de apellido Verdanini, que ha hecho todo un trabajo súper bonito, súper interesante, plasmado en un libro que hablaba de esa posibilidad tan inmensa que tenemos que ya es incuestionable la longevidad del ser humano.\nQue vamos allá de la larga vida, por supuesto, porque son cosas muy diferentes.\nY hoy, pues, se nos ocurrió que teniendo en cuenta ese programa, y ojalá lo puedan escuchar quien no lo hayan escuchado o quien quiera repetirlo, pues lo puede hacer, pues se nos ocurrió que entonces tendríamos que traer algunos testimonios de esa nueva longevidad.\nSeres que en este momento tienen una edad suficiente como para llamar longevos y que están en activo, porque esa es la nueva longevidad, estar activos.\nEntonces, pues, como les contábamos precisamente en el anterior programa también, como les decía, pues la longevidad supone, o ha supuesto una de esas revoluciones silenciosas, porque es así, como que no te das cuenta hasta que no te das cuenta.\nY que poco a poco van transformando la sociedad tal y como la conocemos hoy en día.\nY de ahí, pues, estas investigaciones.\nEs verdad que tiene mucho que ver con el aumento de la esperanza de vida a nivel global.\nY en eso, por ejemplo, España, evidentemente, aquí España, se sitúa a la cabeza en comparación con otros países de su entorno.\nPor ejemplo, de 84 años de edad media, 86.6 para las mujeres y 80.3 para los hombres.\nO sea, evidentemente, eso es una evidencia.\nSabemos que gracias a los avances científicos y sociales, pues las personas vivimos más años.\nY aspiramos a hacerlo con una mejor calidad de vida, que ahí es donde entra el concepto que nosotros tenemos de este programa de la longevidad.\nLa calidad de vida y esa cualidad de la vida y salud, ¿no?\nCada vez somos más conscientes también de la importancia de seguir un estilo de vida saludable.\nCon una mejor nutrición y una vida más activa que junto a las mejoras de la ciencia, pues a nivel médico, farmacéutico y sociosanitario,\npues nos permite vivir muchos años de forma plena y saludable.\nY eso lo comentamos muy bien en el programa anterior, cuando hablamos de la nueva longevidad.\nEl resultado de ese aumento de la esperanza de vida en asociación con una mejor calidad de ella misma,\nen la imagen de un adulto longevo, que mantiene un estado relativamente saludable y cuya actividad se prolonga en el tiempo.\nPero más allá de lo que se suponía que se podía llegar a hacer, ¿no?\nA lograr, porque si ustedes recuerdan, en 50 años atrás, creo que la edad media eran más o menos unos 45 o 50 años.\nY ahora estamos hablando de los 86.\nEntonces, sí ha habido un aumento de la longevidad partiendo de todo lo que hemos comentado en esta introducción.\nAsí es. Y nos encontramos ejemplos de personas reales, cuyo testimonio nos confirma que esa nueva longevidad es ya una realidad palpable y demostrable.\nY por ello les hemos traído unos pocos ejemplos de los muchísimos que cada uno puede encontrar en Internet.\nY bueno, comencemos con May Musk, aunque seguro que conoce más a su famosísimo hijo, Elon Musk.\nPues bien, ella es modelo a sus 76 años, además de participar en desfiles en las pasarelas más importantes del mundo\ny protagonizar campañas publicitarias para diversas marcas de moda, fue portada del especial de trajes de baño de la revista Sports Illustrated en 2022 a los 74 años.\nO sea, el edadismo sigue presente en nuestra sociedad, pero sectores tan importantes como la moda y la belleza\nestán apostando por modelos maduras, un gesto fundamental para derribar barreras.\nMay Musk desfiló para la marca Chusui durante la última semana de la moda de Nueva York a sus 76 años.\nAsí es. Y tenemos otro ejemplo, es Lauren Hutton, quien a sus 81 años es otra de las modelos que no renuncia a su trabajo.\nEn los 70s y los 80s fue una de las top más cotizadas del mundo y la primera en firmar un exclusivo contrato con una marca de belleza, Revlon.\nEl éxito en las pasarelas le abrió las puertas de cine participando en películas como American Chigolo junto a Richard Gere.\nHutton sigue activa y en los últimos años ha participado en campañas con Calvin Klein.\nTambién se ha subido a la pasarela con marcas como Valentino y ha protagonizado portadas de revistas.\nY en España también hay ejemplos de modelos de más de 70 años como por ejemplo Alicia Porras.\nLa menorquina fue Miss España en 1965 y segunda dama de honor de Miss Universo.\nSu carrera estuvo muy ligada a Pertegas y otros diseñadores españoles de la época como Carmen Mir y Pedro Rodríguez.\nBueno, como vemos, estas mujeres demuestran que la edad es solo un número y que hay muchas formas de belleza.\nIgual que hace años el movimiento Body Positive ayudó a que pudiéramos ver sobre las pasarelas modelos con todo tipo de cuerpos.\nSeguramente cada vez más veremos a mujeres de todas las edades, incluso más de allá, de los 70, 80 y quién sabe.\nY quién sabe, sí.\nDe todas maneras es una cuestión un poco todavía creo que queda mucho camino al respecto porque todavía están muy enraizadas esas ideas acerca de la belleza, de la juventud, la época reproductora y todas estas cuestiones.\nPero bien es verdad que por lo menos estos ejemplos, estos testimonios, en definitiva, de esas mujeres que no se amedrentan porque hayan cumplido 70 años, sino que procuran mostrar que cuidándose un poco, teniendo intención de seguir estando y participando de la vida, en definitiva, de lo que uno sabe hacer, pues se logran estas cuestiones.\nEsos testimonios, o sea, es que es importante.\nEntonces, ojalá que lo tomemos como eso, como un testimonio, no porque todas tengamos que ser modelos, cada uno será modelo en aquello que es virtuosa.\nSí, que corresponde a su función.\nEso es.\nPero además de en el ámbito, y estos ejemplos que hemos tenido en el ámbito de la moda, porque uno puede decir, no, puede preguntar, bueno, porque a lo mejor la mujer, claro, las mujeres como son valoradas por la belleza, por sus cuerpos, pues y tal, pues solamente hay ejemplos aquí, pero no, nada más lejos de la verdad.\nHemos encontrado también ejemplos en otros ámbitos donde precisamente los hombres tienen mucha más presencia que las mujeres, y ahí también las encontramos, como por ejemplo, hay una mujer que se llama Elizabeth Blackburn, y creemos de verdad que sin duda es uno de los nombres imprescindibles entre las mujeres científicas de hoy en día.\nGracias a ella, pues se conocieron la telomerasa, la famosa telomerasa, esta enzima tan importante que se está intentando emplear, y hay, bueno, yo creo que todo el mundo, al menos en el área esta de la investigación sobre el envejecimiento, el cáncer y todas estas cuestiones, tiene muy en cuenta esta telomerasa, ¿no?\nPorque se intenta emplear, pues en muchas enfermedades, entre ellas, pues la del cáncer, concretamente, que es quizá una de las lacras del mundo hoy en día, ¿no?\nY esta mujer ha recibido premios, pues por ejemplo, como el de la Academia Nacional de Ciencia de Estados Unidos, que lo recibió en 1990, o la medalla de oro de la Sociedad Americana contra el Cáncer en el 2000, fue premio Albert Lasker en el 2006, premio Paul Enrich and Lubin Darmstadt en el 2009,\ny el premio Nobel, fíjense, de medicina en el 2009, o sea que es una mujer que tiene mucho que decir.\nY que sigue activo, y que sigue activo a su edad.\nY bueno, hablando ya, que ya hemos tocado la ciencia, después de la moda y las famosas modelos, encontramos un artículo en el que se hacía saber que se está investigando el hombre más viejo de Colombia,\nun campesino centenario con una familia de 180 descendientes.\nLas investigaciones iban dirigidas a determinar cómo la cohección familiar y la resistencia cerebral podría ser claves para una excepcionalmente vida larga.\nEntonces, este personaje nace en el Carmen de Viboral, es un pueblito pequeño del oriente antioqueño, allí en Colombia,\nestá muy cerca de la escuela, como a 25 kilómetros de la escuela de la Crisálida, ¿no?\nY pues, como dice, es un pequeño municipio del oriente antioqueño, y se llama Julio Enrique Saldarriaga Hernández.\nSe ha convertido en símbolo de longevidad y vitalidad.\nCon sus 112 años recién cumplidos, ostenta el título del hombre más longevo de Colombia,\nun estatus validado por la Gentrology Research Group, que le reconoce como uno de los supercentenarios vivos en el país.\nNació el 30 de julio de 1913 en Cocorná, otro pueblito, yendo así en Colombia, cerca de la zona donde ahora vive.\nCreció en una familia numerosa, con unos 10 hermanos, y desde muy pequeño se vio inmerso en labores del campo.\nA los 10 años ya trabajaba quemando carbón y aserrando madera.\nActividades que implicaban largas jornadas en el monte y recorridos a pie para vender el producto a los pueblos más cercanos.\nEl entorno familiar nos dice, y social, ha sido un pilar fundamental en toda su vida.\nÉl disfruta de la vida social del pueblo, donde es tratado como una celebridad,\ny donde los encuentros en su bar favorito están acompañados de ron y música, que forma parte de su rutina, de sus hábitos.\nInvestigaciones recientes, especialmente en la Universidad de Chicago, han señalado que a partir de los 80 años,\nlas relaciones sociales sólidas y amplias se convierten en un factor determinante para la longevidad.\nFamilias cohesionadas, amistades duraderas y una vida social activa parece ser denominadores comunes entre los supercentenarios.\nBueno, la longevidad de su familia también sugiere una predisposición genética.\nSu padre vivió hasta los 75 años, su madre hasta los 90, su hermano menor tiene 95 y su esposa casi alcanzó el siglo de vida, porque ya no vive.\nLa hija mayor de la pareja cuenta actualmente con 88 años.\nHombre, sin duda son un montón de elementos que están ahí incidiendo, pero yo creo que nosotras en su día también hemos nombrado esa red que se necesita de conexión,\nde estar conectados en las relaciones sociales y afectivas como uno de los pilares fundamentales para permanecer en la vida, porque somos seres sociables.\nSí, es fundamental sobre todo para la parte afectiva, emocional, las relaciones con los otros y claro que eso tiene que ver mucho con una longevidad saludable.\nBueno, y además de personajes como este colombiano, porque uno puede decir, bueno, pues son casos extraordinarios que se dan, bueno, escasamente,\npero hay personajes como este hombre de Colombia también en otros lugares del mundo y solamente es cuestión de investigar un poquito y verán que encontrarán un montón de personas así.\nNosotros hemos traído solamente unos pocos ejemplos, pero estaba lleno internet de ejemplos de verdad, de este tipo.\nEntonces, en otras tierras, en las antípodas, por lo menos en las antípodas de aquí de España, que es Australia, ahí también encontramos a un personaje que se llama Ken Wicks,\ny es el hombre con más años registrado en Australia y parece ser que está registrado que tiene 112 años y después de haber vivido cinco pandemias mundiales,\ndos guerras mundiales, pues resulta que este señor Wicks mantiene un estilo de vida dentro de lo que se considera saludable y, por supuesto, es independiente, con 112 años.\nMuy importante eso.\nY, claro, obviamente para la familia es un auténtico luchador australiano.\nÉl nació en 1913 en Grafton, en Australia, y en la actualidad sigue caminando en el lugar donde vive, que es un centro de atención residencial,\nes residente de una residencia de ancianos, sin que por ello haya perdido el contacto con su hogar y sus familiares.\nÉl sigue manteniéndolo, por eso decíamos la importancia de esa red afectiva emocional para, bueno, pues para permanecer en la vida.\nY se le añade la independencia también.\nÉl tuvo una vida muy ajetreada, cambió varias veces de trabajo, incluso se propuso entrar en la Real Fuerza Aérea Australiana durante la Segunda Guerra Mundial.\nÉl trabajó en la construcción de carreteras, condujo camiones por ellas y estuvo de copropietario en un concesionario de automóviles.\nHasta poco antes de cumplir los 105 weeks estuvo viviendo en su hogar durante 65 años de su vida.\nY por si fuese poco, el campo del deporte, que es uno de los ámbitos donde...\nY por si fuese poco, también en otros ámbitos encontramos personas longevas, como este señor.\nEste señor no hace deporte, no ha hecho, pero se mantiene independiente, como decía María Fernanda, y activo.\nEntonces, en los ámbitos del deporte, sobre todo el deporte de competición, de alta competición, es muy difícil encontrar personas que alcancen edades altas.\nPorque en sí el deporte requiere mucho esfuerzo físico.\nPero encontramos personas longevas, activas y saludables también en ese ámbito.\nUno de ellos, por ejemplo, es un señor que se llama Juez Marimón, que es atleta.\nÉl tiene 97 años y él comentaba que los chavales le preguntaban cómo lo hacía, cómo se mantenía así tan vital.\nY él les decía que lo hacía sin prisa, sin quejarse, que actualmente creo que es como también el hábito nacional o mundial de los seres humanos, la queja.\nEntonces, él no se quejaba y hacía cuatro ejercicios cada día.\nEntonces, con eso, él se mantenía activo y a sus 97 años, este hombre que es menudito, pero es tenaz, es un icono del deporte senior y compite muchas veces en soledad.\nPorque apenas dice, si es que no me quedan rivales de mi edad, tengo que competir o bien solo o tengo que competir con otros.\nY, aún así, él cumple esa mínima marca para poder seguir compitiendo.\nEntonces, no corre contra otros, sino, en este caso, corre quizá contra el propio tiempo o para evitar que el tiempo de alguna manera lo aniquile.\nEntonces, su secreto no es una pócima milagrosa, sino que es quizá una filosofía de vida, un pensamiento de cómo debe de ser la vida, que está destilada con los años.\nY también un plan diario inquebrantable, es decir, con la voluntad de hacer las cosas, esa serenidad mental que quizá da esa longevidad.\nNosotros, por ejemplo, con el paso de los años también lo podemos percibir en nosotros mismos, como somos seres más serenos dentro de las dificultades o las limitaciones que podamos tener.\nPero mucho más serenos que cuando teníamos 12 años, cuando teníamos 20 años, que parecía que nos iba a faltar de todo.\nY ahora hay una serenidad porque te das cuenta de que todo llega, todo pasa y todo está bien.\nEso es. Y entonces, él mantiene, o sea, es una persona constante, es una persona perseverante en su movimiento y en sus acciones,\naunque él dice, aunque el cuerpo proteste, pues yo sigo haciéndolo. O sea, que ese es un ejemplo importante.\nPorque a veces en nuestra mente decimos, bueno, es que me duele aquí, me duele allá, me duele el codo, me duele la cadera, me duele la espalda,\ny ya dejamos de movernos porque nos duele. Y eso es un impedimento porque eso se va, es como un círculo vicioso que conforme dejas de moverte te duele más.\nCon lo cual, al final, te haces un ser incapaz. Así que hay que tomar ejemplo de este señor, de este deportista, y aunque se queje el cuerpo, pues hay que hacerlo.\nComo los niños pequeños, cuando éramos pequeños, nos levantaban, nos hacían madrugar para ir al colegio, también nos quejábamos, ¿no?\nPero lo hacíamos. Y nos íbamos al gorje y nos hemos educado. Pues esto es lo mismo.\nMuy parecido.\nEso es. Entonces, otro ejemplo de longevidad atlética, aunque no del campo del deporte, pero sí que precisa una preparación física muy perseverante,\nes la trapecista Betty Goldheart, que tiene 86 años. Betty Goldheart recuerda que de niña iba al circo y se maravillaba con las hermosas trapecistas,\nque volaban sin esfuerzo por el aire. Y les dijo a sus padres, algún día yo quiero hacer eso.\nSu oportunidad no llegó hasta décadas después, en su cumpleaños número 78.\nFue entonces cuando una amiga le dio un certificado de regalo para tomar una clase en una escuela de trapecio en Escondido, California.\nComo patinadora de hielo profesional, durante gran parte de su vida pasó muchos años con la compañía Holiday on Ice.\nDespués de jubilarse como patinadora, ella y su esposo administraron la compañía desde Inglaterra,\ndonde practicó equitación y jugó al polo en un equipo de hombres.\nGoldheart, que ahora tiene 86 años, todavía toma clases cuatro veces a la semana y participa en varias presentaciones al año.\nEl año pasado, cuando cumplió 85 años el Guinness World Records, 2019 la nombró la trapecista de más edad en el mundo.\nDice Goldheart, ni ella puede creer que está cerca de los 90 años.\nEs increíble cuánta energía tengo.\nCuando estás haciendo algo que te encanta, realmente te sientes más joven.\nOtra vez es otro elemento importante, ya hemos nombrado varios.\nEse es otro, el tercer elemento importante, que cuando haces algo que te gusta, pues la edad no existe.\nNo existe nada, ni existe la queja.\nY bueno, pues es así.\nY es que el tiempo desaparece, ¿sabes?\nSí, totalmente.\nCuando tú estás concentrado haciendo lo que te gusta, pasan las horas y tú no te das cuenta.\nPues igual pasa un día y otro día y otro día cuando tú realmente estás viviendo una vida que es con gozo, ¿no?\nSí, ahí tenemos entonces varios elementos importantes para que tomemos cuenta de lo que realmente se requiere para estar longevo.\nAsí es.\nY bueno, hay ejemplos también en el ámbito de la investigación.\nY tenemos un personaje, un señor que se llama Walter Longo, que precisamente es investigador de la longevidad y es autor de la famosa dieta que imita el ayuno.\nUstedes saben, nosotros hemos dicho muchas veces cuando las propuestas que hay sobre la posibilidad de lograr ser longevos,\nuna de ellas es la del ayuno que se ha investigado con los animales de laboratorio y se ha visto con los ratones de laboratorio y se vio que triplicaban su edad, pero tranquilamente, ¿no?\nLo que pasa es que ese ayuno en el ser humano produce daños bastante graves en el organismo y por eso no se puede llevar a cabo.\nY sin embargo, este señor pues investigó y trabajó y ha elaborado una dieta que imita ese ayuno.\nEntonces nos cuenta que con tres ciclos de la dieta que imita ese ayuno, se observa que la edad biológica puede incluso disminuir hasta dos años.\nSon resultados preliminares de momento, pero parece ser que, bueno, ahí están por lo menos su equipo de investigación, donde él lo va haciendo, pues parece que tienen interés y creen que va a ser prometedora en el futuro.\nEl objetivo sería actuar sobre esos mecanismos del envejecimiento que actúan sobre nosotros, ¿no?\nY no solamente como el peso o el colesterol, sino en general todos esos mecanismos del envejecimiento que van a dañar justamente las células, como veíamos, ¿no?\nOtro de ellos era la telomerasa, como apuntábamos al principio, ¿no?\nÉl relata en sus trabajos, ¿no?, en esta idea de la dieta que imita el ayuno, que quiere vivir hasta los 120 años, ¿no?\nEs un poco lo que dice la ciencia, que nuestro genoma está predeterminado para poder vivir 120 años tranquilamente.\nPero él dice que no se trata solo de vivir más tiempo, sino que la idea es hacerlo, claro, con buena salud, sin enfermedades crónicas que te atormentan y conservar, de alguna forma, esa autonomía física y mental, como hemos visto en los ejemplos que hemos traído, ¿no?\nClaro, no se trata de ayunar de forma extrema, como nos dicen esas investigaciones de los animales de laboratorio, que prácticamente los matan de hambre.\nEllos no mueren de hambre, pero el ser humano moriría de hambre.\nO la dieta calórica, la dieta calórica, ¿no?\nSí, hipocalórica.\nHipocalórica.\nSí, sino de dar al cuerpo como esa pausa controlada que es capaz de activar los mecanismos, sobre todo, de regeneración celular.\nEs decir, cuando el organismo no está utilizando la energía para el metabolismo energético, tiene energía para posibilitar la regeneración celular.\nEntonces, la dieta que imita el ayuno, la llamamos así porque, de alguna manera, es como engañar al cuerpo, haciéndole creer que está en ayuno, cuando en realidad lo cierto es que recibe nutrientes esenciales, al menos los esenciales.\nDurante cinco días al mes, él, este señor, ya lo lleva practicando, sigue ese plan que es bajo en calorías, bajo en proteínas y bajo en azúcares, pero muy rico en grasas saludables y ciertos tipos de micronutrientes.\nEsto, lo que hace, como decimos, es activar esos procesos de limpieza celular, que, como decíamos, la mayor parte del envejecimiento se cataloga como una enfermedad de las células, que se van dañando, que se van acumulando desechos en la célula.\nEntonces, lo que hace esta dieta es activar esos procesos de limpieza celular y, como puede ser, por ejemplo, el proceso de autofagia y favorece la regeneración, que es lo que nos interesa.\nSi se regeneran los tejidos, pues los tejidos vuelven a estar jóvenes.\nEsta dieta no es, obviamente, no es para todo el mundo.\nSiempre debe hacerse bajo supervisión médica, porque ahora nosotros escuchamos y dices, pues lo voy a hacer yo, me voy a apuntar a esto.\nHay que tener cuidado, ¿no? Hay que saber muy bien cómo es tu organismo, qué cualidades tiene, qué capacidades tiene.\nY qué condiciones de salud se encuentran.\nEso es. Y consultar.\nConsultar con los especialistas, con las personas que, bueno, pues pueden ayudarnos en este sentido.\nEntonces, por supuesto, hay que tenerlo con mucho cuidado en personas con enfermedades, ¿no?\nCardiovasculares y tal.\nPero en personas sanas puede ser, ¿por qué no?, una herramienta poderosa para prevenir ciertas enfermedades cardiovasculares,\ncomo puede ser la diabetes o ciertos tipos de cáncer que hemos visto que también tienen que ver con estas cuestiones.\nLo cierto es que cuando uno come menos, el organismo se mantiene de una manera más ligera.\nLo agradece, como así es. Es decir, no tiene que gastar energía en mantener tanta estructura, ¿no?\nY eso es importante porque es un ahorro de energía que lo puede utilizar, como decíamos aquí, pues para esos procesos de regeneración.\nEntonces, pues decíamos, caminar, moverse, estar activo.\nComo poco, 45 minutos al día.\nRealizar algo de actividad, de fuerza, ¿no?, para que nuestros músculos tengan esa capacidad de tensión, al menos dos veces a la semana.\nY no hace falta correr maratones, porque uno dice, lo ves ahora, ¿no?, esta vorágine que le ha dado a toda la gente de treinta y tantos, cuarenta años que se van a correr, ¿no?\nY a correr y a correr. No hace falta correr maratones.\nEntonces, con que seamos conscientes de llevar a cabo ese movimiento de forma regular, ¿no?, en nuestra vida, ser activos.\nSi llevamos mucho rato sentados, levantarse, caminar, andar, irte hasta, yo qué sé, pues andar por el pasillo.\nSi tienes una casa pequeñita, pues andas por el pasillo un ratito, ¿no?, 15 minutos.\nY te vuelves a sentar a hacer actividades si quieres.\nPero tenerlo como presente en tu mente, ¿no?, eso va a mejorar la salud sí o sí.\nVa a regular el metabolismo sí o sí.\nY, por supuesto, va a proteger nuestro cerebro, que es lo importante, ¿no?\nCuando uno está activo, cuando uno está en movimiento, también el cerebro se mueve y, por lo tanto, se mantiene conectado con la realidad.\nY, bueno, lejos de ser sinónimo de retirada, como podríamos pensar, cumplir años se ha convertido en un simple número, que solo sirve para indicar cuándo nacemos.\nLos mayores nos demuestran día a día, como hemos visto en lo que hemos traído hoy, los testimonios de esas personas activas a cierta edad.\nNos demuestran que cada día que pueden seguir escribiendo, actuando, cantando, haciendo lo que más les gusta, si así lo desean.\nY tener una mínima actividad, o sea, la idea es estar activos, como se dice, adultos activos, porque una persona de 70, 80 y pico de años todavía podemos pensar que son seres activos.\nY hoy les traemos una entrevista de un personaje, una mujer que estuvo en el Congreso de Inspiración Femenina, que nos llamó muchísimo la atención.\nNo sé si la conocerán ustedes, tal vez muchísimos no, quienes estuvieron en el Congreso seguramente que sí, o que lo vieron en el Congreso por online.\nY vieron a este personaje, una mujer de 80 años de edad, con un humor increíble, que es otro elemento añadido a lo que hemos traído hoy.\nEl humor es importantísimo.\nY entonces le hicimos una pequeña entrevista a la doctora Norca, de Venezuela.\nY para no entrar más, porque ya la que se va a presentar, vamos con la entrevista a la doctora Norca, que la tuvimos en vivo y directo, una mujer activa y longeva.\nNorca, Rafaela Robles.\nVengo de Venezuela y tengo 80 años, pero casi ya voy a cumplir 81, el 2 de diciembre.\nYo soy médico ginecólogo, tengo, me gradué en el año, de médico en el año 1970, vamos a cumplir 55 años,\npróximamente el 15, y de especialista en ginecología, me gradué en el año 1978,\nun magíster y licenciaron en ginecología y obstetricia, y luego hice una maestría en perinatología,\nque es cuidado del niño antes de nacer.\nLa longevidad la veo multifactorial.\nIndiscutiblemente que cuando entré a la escuela, hice todo un recorrido con todo lo que ofrecía la escuela,\nde los encuentros que en aquel entonces se podían ir en Venezuela,\nque el maestro hizo el recorrido por toda Latinoamérica, por Centroamérica,\ninclusive nosotros fuimos entonces a Europa, también a hacer el chamanismo en Estonia, por ejemplo.\nLa alimentación también es fundamental, porque aunque ahorita he tenido que hacer ajustes importantes\ncon relación al consumo de carbohidratos y de no comer tantos procesados,\nmás alimentación natural, con verduras, con carnes blancas y un poquito de carne roja semanal,\nmeditación, chikung, y fundamentalmente el servicio de los dones que Dios nos da\na los demás compartir.\nVamos a una consulta en un barrio de allá de Maracay de recursos muy limitados, semanal,\ny hacemos tres, cuatro horas de consulta viendo 58, 53, varía, pero es así más o menos la cantidad.\nY, por supuesto, no dejo de hacerme tratamiento energético en la escuela de Maracay con el doctor Jesús Velázquez y Efedra.\nLos martes que voy me punturo, luego hago historias de vida, ayudo con servicio y en la tarde hago chikung.\nCreo que todo eso que he dicho me mantiene la vida ocupada.\nEstoy viviendo en Maracay no sola, porque siempre estamos con Dios y, como dice la gente,\nestoy rodeada de gentes a mi alrededor que están pendientes.\nPero si no tuviese todas esas herramientas, bueno, es que mi espíritu es un poco que no le gusta quedarse,\nyo no me quedo en casa, yo salgo, yo busco qué hacer porque no se puede quedar uno allí nada más quejándose.\nNo, yo no me quejo, yo lo que hago es hacer, hacer, hacer y hacer, hasta que Dios me dé fuerzas.\nCreo que la clave fundamental es dar todo lo que Dios nos ha dado,\nretribuir en parte algo a los demás, compartirlo de lo que esas bondades y esas virtudes que Dios nos ha dado.\nPero dárselas a los demás, darle nuestra alegría, darle la confianza, reunirse también.\nTengo el círculo con personas con las cuales comparto.\nPues mira, hago ejercicios, no de memoria, sino yo practico idiomas a través de un programa que tengo\nque no le voy a hacer propaganda, pero que ahorita, por ejemplo, estoy practicando italiano.\nTodo eso es con la finalidad de mantener la mente activa, joven, creativa, alegre, juguetona.\nEso es lo que yo hago.\nBueno, y ahí la escuchamos a nuestra querida doctora Norca Robles, Robles como un roble, ¿no?\nQue para nosotros fue todo un regalo y nos sorprendió muchísimo su capacidad de exponer, su serenidad, su aplomo.\nO sea, fue una cosa que aprendimos muchísimas cosas de una mujer, en este caso mujer,\nde una persona que lleva 80 años viviendo con toda una trayectoria de actividad y que no ha parado.\nEntonces hemos tenido un testimonio vivo y directo.\nFíjate, a mí me daba la sensación, ¿no?, escuchándola con todas esas cosas hacia la salud que hace,\nese servicio que presta, que hoy en día estamos en esa, por lo menos en la parte occidental,\ncon esta idea aquí en Europa, Estados Unidos, o sea, los lugares de más desarrollo.\nLa gente trabaja con la intención de ganar un dinero, ¿no?, pero no de prestar un servicio, sino, bueno, que estoy...\nNo es que no se preste el servicio, el servicio se presta, pero no es la prioridad.\nY, por tanto, cuando llega la edad de la jubilación, todo el mundo está deseando jubilarse, ¿no?\nY de lo que hice ya no me acuerdo.\nGeneralmente la mayoría de la gente no se dedica a las cosas, ¿no?\nEn este caso, como ella, la salud, ¿no?\nSí, el servicio social también.\nSe podría hacer, ¿no?\nEntonces, lo digo como una llamada, ¿no?\nDe darnos cuenta, puesto que estamos en la vía del espíritu, de espiritualizar nuestro sentido de lo que somos, ¿no?\nQue somos Ling, ¿no?\nLo que le da sentido a este tránsito es la función, es servir en este...\nO sea, somos fundamentalmente servidores de los dones que la creación nos ha otorgado, como decía ella, ¿no?\nMe parece como importante porque, y del mismo modo que yo no me jubilo de ser mujer, aunque hay mujeres que cuando llega la menopausia piensan que se jubilan ya de ser mujer y entran en un proceso patológico y de enfermedad, pues de la misma manera que puedo entender y comprender que no me jubilo de ser madre, que no me jubilo de ser hermana, amiga, no sé qué.\nNo nos jubilamos de eso, pues aquello para lo que valemos debería de ser algo que forme parte de nuestra identidad, de lo que somos y servir en ello.\nY esto nos da pie, o sea, que podríamos pensar que estos testimonios activos, personajes longevos que hemos traído están aparte o fuera de lo que es esa espiritualización del espíritu y más allá de que no es así.\nO sea, realmente todo lo que comentaban ellos, cada uno de ellos tenía que ver con esas ganas, con la propia alimentación, cambio de alimentación, que también es una forma de cambio de ese espíritu.\nLo que hablábamos de ese humor, o sea, cada uno de esos personajes nos enseñaban a nosotros que realmente están en esa onda de la espiritualidad sin tener conciencia de eso.\nPero si tú sacas esos elementos que nos lo dieron estos testimonios, está intrínsecamente ahí, esos elementos espirituales que han hecho, porque uno se podía preguntar, ¿y esto qué?\nQue han hecho que estos seres se mantengan activos durante una edad que antiguamente no se podían estar activos.\nEntonces, y aparte de eso, lo que bien decía Mar, como reflexión, o sea, dar lo que nosotros somos y nos han dado, compartirlo para un servicio.\nComo dice ella, el servicio a los demás es otro, digamos, otro elemento espiritual.\nEntonces, no olvidarnos que no son, ah, lo de la pasarela, el colombiano, el de hace deporte, no.\nDentro de eso, para mirarlo entre líneas, no, tiene todo un componente espiritual.\n¿Qué decías Mar?\nSí, quería decir que en ese dar, ¿no?, los dones sin esa idea de que llegue un tiempo de mi vida en el que ya en lugar de dar me tienen que dar a mí.\nQue es lo que un poco ocurre cuando uno entra en esas edades donde ya se ha jubilado, donde ya empiezan a haber unos cambios físicos, ¿no?\nY, entonces, es como ahora que me den a mí.\nEntonces, perdemos el sentido de la vida, porque el sentido de la vida es dar.\nNosotros vemos en la naturaleza el sol da, el árbol se da, las plantas se dan, ¿no?\nY los animales, no hay ningún instante en la vida de esa naturaleza que se reserve.\nSe da, se da exuberantemente cuando tiene que ser exuberante o calmo o sereno cuando tenga que serlo, ¿no?\nPero es como meternos en nuestra esencia de nuestra mente el que debemos permanecer así, en ese dar permanentemente.\nYo no sé si Yánica tiene alguna reflexión acerca del...\nMira, ya, sí, yo quería añadir una mujer más, es que no puedo dejarla.\nAnne Anceletti, una mujer nacida en 1924.\nResidente a New Jersey, Estados Unidos.\nContinúa trabajando seis días a la semana en su joyería de Creskill.\nA pesar de su edad, la mujer asegura que su pasión por el trabajo es una de las razones por las que sigue con tanta energía.\nTiene 101 años, ¿no?\nAnceletti no solo es conocido por su constancia, sino también por su filosofía de vida.\nAfirma que mantenerse activa y cuidarse con las claves para una larga vida.\nY dice, tienes que levantarte, tucharte, comer, cuidarte y hacer ejercicio.\nY si no te gusta lo que haces, cámbialo.\nA sus 101 años, Anceletti se ha convertido en un ejemplo de vitalidad y determinación.\nSu historia inspira a quienes la rodean y demuestra que la edad no es un obstáculo cuando se vive con pasión, disciplina y amor por lo que se hace.\nPues ahí estamos, los elementos están clarísimos, espirituales de un ser.\nPara mantenerse activo tiene que tener esos elementos de inducción espirituales, que es esas ganas, esa pasión, esa motivación.\nEs que sigo vivo. Si seguimos vivos, hay que estar en la vida.\nY si hay algo que en la vida no te guste, como dice ella, cámbialo.\nSí, cámbialo, déjalo y tiene la oportunidad.\nEntonces yo creo que ha sido no solamente el traer testimonio 1, 2, 3, 4 y 5,\nsino que realmente nos han enseñado estos testimonios activos de que realmente ese espíritu está en la onda de la espiritualización\ny que son esas ganas, todos esos elementos que hemos nombrado antes que hacen posible de que tú te mantengas activo longevamente hablando.\nAsí es. Y bueno, llegado ya a este punto nos despedimos de todos ustedes.\nNos encontraremos dentro de no sé cuánto tiempo porque ahora como vamos con la semana, no sé cómo, no sé si son 15 días o más, no lo sé.\nDos semanas más o menos.\nEl caso es que en algún momento nos vamos a volver a encontrar en las ondas internauticas y con mucho gusto además de estar aquí\ny continuando con este tema que es prevención en longevidad para, bueno, para eso, para ser, aprender a ser longevos con testimonio,\no sea, o testimoniar esa longevidad porque una cosa es serlo y otra cosa es mostrarlo, ¿no?\nAsí que ahí nos encontramos. Un abrazo muy fuerte y hasta dentro de 15 días.\nMuchísimas gracias y hasta pronto.\nGracias. Adiós.","segments":[{"index":0,"start_seconds":6.8,"end_seconds":22.88,"text":"Oscuro como la noche, así transcurre la vida, sin dar cuentas al que la viven."},{"index":1,"start_seconds":22.88,"end_seconds":85.5,"text":"Oscuro como la noche, así transcurre la vida, sin dar cuentas al que la viven."},{"index":2,"start_seconds":85.52,"end_seconds":115.5,"text":"Oscuro como la noche, así transcurre la vida, sin dar cuentas al que la viven."},{"index":3,"start_seconds":115.52,"end_seconds":118.46,"text":"Sí, ya vamos hacia la primavera."},{"index":4,"start_seconds":118.54,"end_seconds":118.9,"text":"¿Ah, sí?"},{"index":5,"start_seconds":119.78,"end_seconds":120.74,"text":"Poco a poco, ¿no?"},{"index":6,"start_seconds":121.12,"end_seconds":122.56,"text":"Sí, poco a poco, claro que sí."},{"index":7,"start_seconds":122.56,"end_seconds":124.52,"text":"Sí, sí, pero si habéis empezado ya..."},{"index":8,"start_seconds":125.4,"end_seconds":127.52,"text":"No, no, estamos empezando."},{"index":9,"start_seconds":127.52,"end_seconds":129.34,"text":"A lo mejor en enero ya llegáis."},{"index":10,"start_seconds":130.26,"end_seconds":131.16,"text":"Bueno, esperemos."},{"index":11,"start_seconds":131.76,"end_seconds":133.68,"text":"Nosotros tuvimos lluvia con nieve."},{"index":12,"start_seconds":134.68,"end_seconds":135.34,"text":"No me digas."},{"index":13,"start_seconds":135.52,"end_seconds":136.18,"text":"Sí, señorita."},{"index":14,"start_seconds":136.9,"end_seconds":140.72,"text":"Fue cortita, fue una pasada por aquí, pero estuvo."},{"index":15,"start_seconds":141.2,"end_seconds":142.7,"text":"Sí, se llama agua-nieve."},{"index":16,"start_seconds":142.96,"end_seconds":144.6,"text":"Agua-nieve, eso, eso."},{"index":17,"start_seconds":144.7,"end_seconds":146.08,"text":"Agua con nieve, pero aquí se llama agua-nieve."},{"index":18,"start_seconds":146.48,"end_seconds":149.24,"text":"También ya hemos tenido, antes de vosotras."},{"index":19,"start_seconds":149.62,"end_seconds":150.12,"text":"Ah, claro."},{"index":20,"start_seconds":150.12,"end_seconds":152.46,"text":"Tendría de allí, seguro."},{"index":21,"start_seconds":152.56,"end_seconds":153.98,"text":"O sea, claro que sí."},{"index":22,"start_seconds":154.54,"end_seconds":158.8,"text":"Y bueno, pues vamos a empezar nuestro programa para que podamos culminarlo a tiempo, ¿no?"},{"index":23,"start_seconds":159.02,"end_seconds":159.74,"text":"Eso, muy bien."},{"index":24,"start_seconds":159.74,"end_seconds":162.14,"text":"Seamos bien juiciosas y terminemos el programa a tiempo."},{"index":25,"start_seconds":162.14,"end_seconds":191.96,"text":"Solo recordarles a las que no han escuchado el programa anterior que nosotros estuvimos hablando sobre la nueva longevidad y que fue muy interesante porque, claro, de alguna manera, de alguna manera la nueva longevidad es esa nueva, o sea, esa nueva conciencia que está vibrando en esta humanidad en donde, claro, se han preguntado y han investigado por qué ahora las personas viven muchos años más."},{"index":26,"start_seconds":191.96,"end_seconds":218,"text":"Y entonces ha aparecido ese nuevo, digamos, título, llamémoslo así, de la nueva longevidad y es una persona que nosotros estuvimos investigando, un español de apellido Verdanini, que ha hecho todo un trabajo súper bonito, súper interesante, plasmado en un libro que hablaba de esa posibilidad tan inmensa que tenemos que ya es incuestionable la longevidad del ser humano."},{"index":27,"start_seconds":218,"end_seconds":222.26,"text":"Que vamos allá de la larga vida, por supuesto, porque son cosas muy diferentes."},{"index":28,"start_seconds":222.92,"end_seconds":239,"text":"Y hoy, pues, se nos ocurrió que teniendo en cuenta ese programa, y ojalá lo puedan escuchar quien no lo hayan escuchado o quien quiera repetirlo, pues lo puede hacer, pues se nos ocurrió que entonces tendríamos que traer algunos testimonios de esa nueva longevidad."},{"index":29,"start_seconds":239,"end_seconds":250.22,"text":"Seres que en este momento tienen una edad suficiente como para llamar longevos y que están en activo, porque esa es la nueva longevidad, estar activos."},{"index":30,"start_seconds":250.22,"end_seconds":270.56,"text":"Entonces, pues, como les contábamos precisamente en el anterior programa también, como les decía, pues la longevidad supone, o ha supuesto una de esas revoluciones silenciosas, porque es así, como que no te das cuenta hasta que no te das cuenta."},{"index":31,"start_seconds":270.56,"end_seconds":276.08,"text":"Y que poco a poco van transformando la sociedad tal y como la conocemos hoy en día."},{"index":32,"start_seconds":276.28,"end_seconds":278.3,"text":"Y de ahí, pues, estas investigaciones."},{"index":33,"start_seconds":278.92,"end_seconds":282.88,"text":"Es verdad que tiene mucho que ver con el aumento de la esperanza de vida a nivel global."},{"index":34,"start_seconds":282.88,"end_seconds":292.46,"text":"Y en eso, por ejemplo, España, evidentemente, aquí España, se sitúa a la cabeza en comparación con otros países de su entorno."},{"index":35,"start_seconds":292.6,"end_seconds":300.68,"text":"Por ejemplo, de 84 años de edad media, 86.6 para las mujeres y 80.3 para los hombres."},{"index":36,"start_seconds":300.86,"end_seconds":303,"text":"O sea, evidentemente, eso es una evidencia."},{"index":37,"start_seconds":303.82,"end_seconds":308.8,"text":"Sabemos que gracias a los avances científicos y sociales, pues las personas vivimos más años."},{"index":38,"start_seconds":308.8,"end_seconds":317.38,"text":"Y aspiramos a hacerlo con una mejor calidad de vida, que ahí es donde entra el concepto que nosotros tenemos de este programa de la longevidad."},{"index":39,"start_seconds":317.88,"end_seconds":322,"text":"La calidad de vida y esa cualidad de la vida y salud, ¿no?"},{"index":40,"start_seconds":322.38,"end_seconds":327.08,"text":"Cada vez somos más conscientes también de la importancia de seguir un estilo de vida saludable."},{"index":41,"start_seconds":327.68,"end_seconds":337.96,"text":"Con una mejor nutrición y una vida más activa que junto a las mejoras de la ciencia, pues a nivel médico, farmacéutico y sociosanitario,"},{"index":42,"start_seconds":337.96,"end_seconds":341.08,"text":"pues nos permite vivir muchos años de forma plena y saludable."},{"index":43,"start_seconds":341.96,"end_seconds":347.28,"text":"Y eso lo comentamos muy bien en el programa anterior, cuando hablamos de la nueva longevidad."},{"index":44,"start_seconds":347.94,"end_seconds":354.86,"text":"El resultado de ese aumento de la esperanza de vida en asociación con una mejor calidad de ella misma,"},{"index":45,"start_seconds":355.28,"end_seconds":364.58,"text":"en la imagen de un adulto longevo, que mantiene un estado relativamente saludable y cuya actividad se prolonga en el tiempo."},{"index":46,"start_seconds":364.58,"end_seconds":368.96,"text":"Pero más allá de lo que se suponía que se podía llegar a hacer, ¿no?"},{"index":47,"start_seconds":368.96,"end_seconds":378.38,"text":"A lograr, porque si ustedes recuerdan, en 50 años atrás, creo que la edad media eran más o menos unos 45 o 50 años."},{"index":48,"start_seconds":379.16,"end_seconds":381.18,"text":"Y ahora estamos hablando de los 86."},{"index":49,"start_seconds":381.8,"end_seconds":387.74,"text":"Entonces, sí ha habido un aumento de la longevidad partiendo de todo lo que hemos comentado en esta introducción."},{"index":50,"start_seconds":387.74,"end_seconds":400.24,"text":"Así es. Y nos encontramos ejemplos de personas reales, cuyo testimonio nos confirma que esa nueva longevidad es ya una realidad palpable y demostrable."},{"index":51,"start_seconds":400.98,"end_seconds":407.32,"text":"Y por ello les hemos traído unos pocos ejemplos de los muchísimos que cada uno puede encontrar en Internet."},{"index":52,"start_seconds":407.32,"end_seconds":415.14,"text":"Y bueno, comencemos con May Musk, aunque seguro que conoce más a su famosísimo hijo, Elon Musk."},{"index":53,"start_seconds":415.96,"end_seconds":424.72,"text":"Pues bien, ella es modelo a sus 76 años, además de participar en desfiles en las pasarelas más importantes del mundo"},{"index":54,"start_seconds":424.72,"end_seconds":439.02,"text":"y protagonizar campañas publicitarias para diversas marcas de moda, fue portada del especial de trajes de baño de la revista Sports Illustrated en 2022 a los 74 años."},{"index":55,"start_seconds":439.98,"end_seconds":447.42,"text":"O sea, el edadismo sigue presente en nuestra sociedad, pero sectores tan importantes como la moda y la belleza"},{"index":56,"start_seconds":447.42,"end_seconds":454.08,"text":"están apostando por modelos maduras, un gesto fundamental para derribar barreras."},{"index":57,"start_seconds":455.18,"end_seconds":463.66,"text":"May Musk desfiló para la marca Chusui durante la última semana de la moda de Nueva York a sus 76 años."},{"index":58,"start_seconds":464.34,"end_seconds":475.64,"text":"Así es. Y tenemos otro ejemplo, es Lauren Hutton, quien a sus 81 años es otra de las modelos que no renuncia a su trabajo."},{"index":59,"start_seconds":475.64,"end_seconds":487.86,"text":"En los 70s y los 80s fue una de las top más cotizadas del mundo y la primera en firmar un exclusivo contrato con una marca de belleza, Revlon."},{"index":60,"start_seconds":488.66,"end_seconds":497.74,"text":"El éxito en las pasarelas le abrió las puertas de cine participando en películas como American Chigolo junto a Richard Gere."},{"index":61,"start_seconds":498.78,"end_seconds":504.28,"text":"Hutton sigue activa y en los últimos años ha participado en campañas con Calvin Klein."},{"index":62,"start_seconds":504.28,"end_seconds":511.64,"text":"También se ha subido a la pasarela con marcas como Valentino y ha protagonizado portadas de revistas."},{"index":63,"start_seconds":512.8,"end_seconds":518.84,"text":"Y en España también hay ejemplos de modelos de más de 70 años como por ejemplo Alicia Porras."},{"index":64,"start_seconds":518.84,"end_seconds":527.44,"text":"La menorquina fue Miss España en 1965 y segunda dama de honor de Miss Universo."},{"index":65,"start_seconds":528.4,"end_seconds":537,"text":"Su carrera estuvo muy ligada a Pertegas y otros diseñadores españoles de la época como Carmen Mir y Pedro Rodríguez."},{"index":66,"start_seconds":537,"end_seconds":545.62,"text":"Bueno, como vemos, estas mujeres demuestran que la edad es solo un número y que hay muchas formas de belleza."},{"index":67,"start_seconds":545.94,"end_seconds":555.7,"text":"Igual que hace años el movimiento Body Positive ayudó a que pudiéramos ver sobre las pasarelas modelos con todo tipo de cuerpos."},{"index":68,"start_seconds":555.7,"end_seconds":565.96,"text":"Seguramente cada vez más veremos a mujeres de todas las edades, incluso más de allá, de los 70, 80 y quién sabe."},{"index":69,"start_seconds":566.36,"end_seconds":567.52,"text":"Y quién sabe, sí."},{"index":70,"start_seconds":567.52,"end_seconds":582.4,"text":"De todas maneras es una cuestión un poco todavía creo que queda mucho camino al respecto porque todavía están muy enraizadas esas ideas acerca de la belleza, de la juventud, la época reproductora y todas estas cuestiones."},{"index":71,"start_seconds":582.4,"end_seconds":612.28,"text":"Pero bien es verdad que por lo menos estos ejemplos, estos testimonios, en definitiva, de esas mujeres que no se amedrentan porque hayan cumplido 70 años, sino que procuran mostrar que cuidándose un poco, teniendo intención de seguir estando y participando de la vida, en definitiva, de lo que uno sabe hacer, pues se logran estas cuestiones."},{"index":72,"start_seconds":612.28,"end_seconds":614.14,"text":"Esos testimonios, o sea, es que es importante."},{"index":73,"start_seconds":614.14,"end_seconds":627.44,"text":"Entonces, ojalá que lo tomemos como eso, como un testimonio, no porque todas tengamos que ser modelos, cada uno será modelo en aquello que es virtuosa."},{"index":74,"start_seconds":627.54,"end_seconds":629.48,"text":"Sí, que corresponde a su función."},{"index":75,"start_seconds":629.48,"end_seconds":630.2,"text":"Eso es."},{"index":76,"start_seconds":630.2,"end_seconds":649.86,"text":"Pero además de en el ámbito, y estos ejemplos que hemos tenido en el ámbito de la moda, porque uno puede decir, no, puede preguntar, bueno, porque a lo mejor la mujer, claro, las mujeres como son valoradas por la belleza, por sus cuerpos, pues y tal, pues solamente hay ejemplos aquí, pero no, nada más lejos de la verdad."},{"index":77,"start_seconds":649.86,"end_seconds":671.3,"text":"Hemos encontrado también ejemplos en otros ámbitos donde precisamente los hombres tienen mucha más presencia que las mujeres, y ahí también las encontramos, como por ejemplo, hay una mujer que se llama Elizabeth Blackburn, y creemos de verdad que sin duda es uno de los nombres imprescindibles entre las mujeres científicas de hoy en día."},{"index":78,"start_seconds":671.3,"end_seconds":698.12,"text":"Gracias a ella, pues se conocieron la telomerasa, la famosa telomerasa, esta enzima tan importante que se está intentando emplear, y hay, bueno, yo creo que todo el mundo, al menos en el área esta de la investigación sobre el envejecimiento, el cáncer y todas estas cuestiones, tiene muy en cuenta esta telomerasa, ¿no?"},{"index":79,"start_seconds":698.12,"end_seconds":708.96,"text":"Porque se intenta emplear, pues en muchas enfermedades, entre ellas, pues la del cáncer, concretamente, que es quizá una de las lacras del mundo hoy en día, ¿no?"},{"index":80,"start_seconds":708.96,"end_seconds":733.94,"text":"Y esta mujer ha recibido premios, pues por ejemplo, como el de la Academia Nacional de Ciencia de Estados Unidos, que lo recibió en 1990, o la medalla de oro de la Sociedad Americana contra el Cáncer en el 2000, fue premio Albert Lasker en el 2006, premio Paul Enrich and Lubin Darmstadt en el 2009,"},{"index":81,"start_seconds":733.94,"end_seconds":741.94,"text":"y el premio Nobel, fíjense, de medicina en el 2009, o sea que es una mujer que tiene mucho que decir."},{"index":82,"start_seconds":741.94,"end_seconds":744.7,"text":"Y que sigue activo, y que sigue activo a su edad."},{"index":83,"start_seconds":745.28,"end_seconds":758.36,"text":"Y bueno, hablando ya, que ya hemos tocado la ciencia, después de la moda y las famosas modelos, encontramos un artículo en el que se hacía saber que se está investigando el hombre más viejo de Colombia,"},{"index":84,"start_seconds":758.36,"end_seconds":764,"text":"un campesino centenario con una familia de 180 descendientes."},{"index":85,"start_seconds":764.46,"end_seconds":775.24,"text":"Las investigaciones iban dirigidas a determinar cómo la cohección familiar y la resistencia cerebral podría ser claves para una excepcionalmente vida larga."},{"index":86,"start_seconds":776.08,"end_seconds":783.3,"text":"Entonces, este personaje nace en el Carmen de Viboral, es un pueblito pequeño del oriente antioqueño, allí en Colombia,"},{"index":87,"start_seconds":783.3,"end_seconds":788.2,"text":"está muy cerca de la escuela, como a 25 kilómetros de la escuela de la Crisálida, ¿no?"},{"index":88,"start_seconds":788.96,"end_seconds":797.02,"text":"Y pues, como dice, es un pequeño municipio del oriente antioqueño, y se llama Julio Enrique Saldarriaga Hernández."},{"index":89,"start_seconds":797.44,"end_seconds":800.5,"text":"Se ha convertido en símbolo de longevidad y vitalidad."},{"index":90,"start_seconds":801.16,"end_seconds":807.32,"text":"Con sus 112 años recién cumplidos, ostenta el título del hombre más longevo de Colombia,"},{"index":91,"start_seconds":807.32,"end_seconds":815.86,"text":"un estatus validado por la Gentrology Research Group, que le reconoce como uno de los supercentenarios vivos en el país."},{"index":92,"start_seconds":816.66,"end_seconds":824.88,"text":"Nació el 30 de julio de 1913 en Cocorná, otro pueblito, yendo así en Colombia, cerca de la zona donde ahora vive."},{"index":93,"start_seconds":825.42,"end_seconds":831.26,"text":"Creció en una familia numerosa, con unos 10 hermanos, y desde muy pequeño se vio inmerso en labores del campo."},{"index":94,"start_seconds":831.26,"end_seconds":836.9,"text":"A los 10 años ya trabajaba quemando carbón y aserrando madera."},{"index":95,"start_seconds":837.32,"end_seconds":844.74,"text":"Actividades que implicaban largas jornadas en el monte y recorridos a pie para vender el producto a los pueblos más cercanos."},{"index":96,"start_seconds":845.8,"end_seconds":850,"text":"El entorno familiar nos dice, y social, ha sido un pilar fundamental en toda su vida."},{"index":97,"start_seconds":850.54,"end_seconds":855.02,"text":"Él disfruta de la vida social del pueblo, donde es tratado como una celebridad,"},{"index":98,"start_seconds":855.02,"end_seconds":863.62,"text":"y donde los encuentros en su bar favorito están acompañados de ron y música, que forma parte de su rutina, de sus hábitos."},{"index":99,"start_seconds":863.62,"end_seconds":869.36,"text":"Investigaciones recientes, especialmente en la Universidad de Chicago, han señalado que a partir de los 80 años,"},{"index":100,"start_seconds":869.8,"end_seconds":876.26,"text":"las relaciones sociales sólidas y amplias se convierten en un factor determinante para la longevidad."},{"index":101,"start_seconds":876.9,"end_seconds":886.04,"text":"Familias cohesionadas, amistades duraderas y una vida social activa parece ser denominadores comunes entre los supercentenarios."},{"index":102,"start_seconds":886.04,"end_seconds":891.4,"text":"Bueno, la longevidad de su familia también sugiere una predisposición genética."},{"index":103,"start_seconds":891.88,"end_seconds":901.52,"text":"Su padre vivió hasta los 75 años, su madre hasta los 90, su hermano menor tiene 95 y su esposa casi alcanzó el siglo de vida, porque ya no vive."},{"index":104,"start_seconds":902.04,"end_seconds":906.04,"text":"La hija mayor de la pareja cuenta actualmente con 88 años."},{"index":105,"start_seconds":906.04,"end_seconds":919.42,"text":"Hombre, sin duda son un montón de elementos que están ahí incidiendo, pero yo creo que nosotras en su día también hemos nombrado esa red que se necesita de conexión,"},{"index":106,"start_seconds":919.96,"end_seconds":929.76,"text":"de estar conectados en las relaciones sociales y afectivas como uno de los pilares fundamentales para permanecer en la vida, porque somos seres sociables."},{"index":107,"start_seconds":929.76,"end_seconds":939,"text":"Sí, es fundamental sobre todo para la parte afectiva, emocional, las relaciones con los otros y claro que eso tiene que ver mucho con una longevidad saludable."},{"index":108,"start_seconds":940.84,"end_seconds":951.32,"text":"Bueno, y además de personajes como este colombiano, porque uno puede decir, bueno, pues son casos extraordinarios que se dan, bueno, escasamente,"},{"index":109,"start_seconds":951.32,"end_seconds":963.2,"text":"pero hay personajes como este hombre de Colombia también en otros lugares del mundo y solamente es cuestión de investigar un poquito y verán que encontrarán un montón de personas así."},{"index":110,"start_seconds":963.32,"end_seconds":970.9,"text":"Nosotros hemos traído solamente unos pocos ejemplos, pero estaba lleno internet de ejemplos de verdad, de este tipo."},{"index":111,"start_seconds":970.9,"end_seconds":983.66,"text":"Entonces, en otras tierras, en las antípodas, por lo menos en las antípodas de aquí de España, que es Australia, ahí también encontramos a un personaje que se llama Ken Wicks,"},{"index":112,"start_seconds":984.12,"end_seconds":995.54,"text":"y es el hombre con más años registrado en Australia y parece ser que está registrado que tiene 112 años y después de haber vivido cinco pandemias mundiales,"},{"index":113,"start_seconds":995.54,"end_seconds":1007.6,"text":"dos guerras mundiales, pues resulta que este señor Wicks mantiene un estilo de vida dentro de lo que se considera saludable y, por supuesto, es independiente, con 112 años."},{"index":114,"start_seconds":1007.68,"end_seconds":1008.66,"text":"Muy importante eso."},{"index":115,"start_seconds":1008.82,"end_seconds":1012.92,"text":"Y, claro, obviamente para la familia es un auténtico luchador australiano."},{"index":116,"start_seconds":1012.92,"end_seconds":1025.06,"text":"Él nació en 1913 en Grafton, en Australia, y en la actualidad sigue caminando en el lugar donde vive, que es un centro de atención residencial,"},{"index":117,"start_seconds":1025.2,"end_seconds":1032.78,"text":"es residente de una residencia de ancianos, sin que por ello haya perdido el contacto con su hogar y sus familiares."},{"index":118,"start_seconds":1032.88,"end_seconds":1041.12,"text":"Él sigue manteniéndolo, por eso decíamos la importancia de esa red afectiva emocional para, bueno, pues para permanecer en la vida."},{"index":119,"start_seconds":1041.12,"end_seconds":1043.08,"text":"Y se le añade la independencia también."},{"index":120,"start_seconds":1044.16,"end_seconds":1055.16,"text":"Él tuvo una vida muy ajetreada, cambió varias veces de trabajo, incluso se propuso entrar en la Real Fuerza Aérea Australiana durante la Segunda Guerra Mundial."},{"index":121,"start_seconds":1055.72,"end_seconds":1064.22,"text":"Él trabajó en la construcción de carreteras, condujo camiones por ellas y estuvo de copropietario en un concesionario de automóviles."},{"index":122,"start_seconds":1064.22,"end_seconds":1072.6,"text":"Hasta poco antes de cumplir los 105 weeks estuvo viviendo en su hogar durante 65 años de su vida."},{"index":123,"start_seconds":1073.1,"end_seconds":1077.22,"text":"Y por si fuese poco, el campo del deporte, que es uno de los ámbitos donde..."},{"index":124,"start_seconds":1077.22,"end_seconds":1086.52,"text":"Y por si fuese poco, también en otros ámbitos encontramos personas longevas, como este señor."},{"index":125,"start_seconds":1086.68,"end_seconds":1093,"text":"Este señor no hace deporte, no ha hecho, pero se mantiene independiente, como decía María Fernanda, y activo."},{"index":126,"start_seconds":1093,"end_seconds":1106.32,"text":"Entonces, en los ámbitos del deporte, sobre todo el deporte de competición, de alta competición, es muy difícil encontrar personas que alcancen edades altas."},{"index":127,"start_seconds":1106.7,"end_seconds":1113.04,"text":"Porque en sí el deporte requiere mucho esfuerzo físico."},{"index":128,"start_seconds":1113.04,"end_seconds":1121.36,"text":"Pero encontramos personas longevas, activas y saludables también en ese ámbito."},{"index":129,"start_seconds":1121.5,"end_seconds":1126.46,"text":"Uno de ellos, por ejemplo, es un señor que se llama Juez Marimón, que es atleta."},{"index":130,"start_seconds":1126.72,"end_seconds":1135.86,"text":"Él tiene 97 años y él comentaba que los chavales le preguntaban cómo lo hacía, cómo se mantenía así tan vital."},{"index":131,"start_seconds":1135.86,"end_seconds":1148.68,"text":"Y él les decía que lo hacía sin prisa, sin quejarse, que actualmente creo que es como también el hábito nacional o mundial de los seres humanos, la queja."},{"index":132,"start_seconds":1149.08,"end_seconds":1155.34,"text":"Entonces, él no se quejaba y hacía cuatro ejercicios cada día."},{"index":133,"start_seconds":1155.34,"end_seconds":1171.48,"text":"Entonces, con eso, él se mantenía activo y a sus 97 años, este hombre que es menudito, pero es tenaz, es un icono del deporte senior y compite muchas veces en soledad."},{"index":134,"start_seconds":1171.78,"end_seconds":1179.18,"text":"Porque apenas dice, si es que no me quedan rivales de mi edad, tengo que competir o bien solo o tengo que competir con otros."},{"index":135,"start_seconds":1179.18,"end_seconds":1188.64,"text":"Y, aún así, él cumple esa mínima marca para poder seguir compitiendo."},{"index":136,"start_seconds":1189.44,"end_seconds":1200.92,"text":"Entonces, no corre contra otros, sino, en este caso, corre quizá contra el propio tiempo o para evitar que el tiempo de alguna manera lo aniquile."},{"index":137,"start_seconds":1200.92,"end_seconds":1213.28,"text":"Entonces, su secreto no es una pócima milagrosa, sino que es quizá una filosofía de vida, un pensamiento de cómo debe de ser la vida, que está destilada con los años."},{"index":138,"start_seconds":1213.92,"end_seconds":1226.26,"text":"Y también un plan diario inquebrantable, es decir, con la voluntad de hacer las cosas, esa serenidad mental que quizá da esa longevidad."},{"index":139,"start_seconds":1226.26,"end_seconds":1238.64,"text":"Nosotros, por ejemplo, con el paso de los años también lo podemos percibir en nosotros mismos, como somos seres más serenos dentro de las dificultades o las limitaciones que podamos tener."},{"index":140,"start_seconds":1239.06,"end_seconds":1245.26,"text":"Pero mucho más serenos que cuando teníamos 12 años, cuando teníamos 20 años, que parecía que nos iba a faltar de todo."},{"index":141,"start_seconds":1245.4,"end_seconds":1251.06,"text":"Y ahora hay una serenidad porque te das cuenta de que todo llega, todo pasa y todo está bien."},{"index":142,"start_seconds":1251.06,"end_seconds":1260.9,"text":"Eso es. Y entonces, él mantiene, o sea, es una persona constante, es una persona perseverante en su movimiento y en sus acciones,"},{"index":143,"start_seconds":1261.2,"end_seconds":1266.7,"text":"aunque él dice, aunque el cuerpo proteste, pues yo sigo haciéndolo. O sea, que ese es un ejemplo importante."},{"index":144,"start_seconds":1266.98,"end_seconds":1274.3,"text":"Porque a veces en nuestra mente decimos, bueno, es que me duele aquí, me duele allá, me duele el codo, me duele la cadera, me duele la espalda,"},{"index":145,"start_seconds":1274.3,"end_seconds":1284.02,"text":"y ya dejamos de movernos porque nos duele. Y eso es un impedimento porque eso se va, es como un círculo vicioso que conforme dejas de moverte te duele más."},{"index":146,"start_seconds":1284.4,"end_seconds":1294.56,"text":"Con lo cual, al final, te haces un ser incapaz. Así que hay que tomar ejemplo de este señor, de este deportista, y aunque se queje el cuerpo, pues hay que hacerlo."},{"index":147,"start_seconds":1294.56,"end_seconds":1301.82,"text":"Como los niños pequeños, cuando éramos pequeños, nos levantaban, nos hacían madrugar para ir al colegio, también nos quejábamos, ¿no?"},{"index":148,"start_seconds":1301.82,"end_seconds":1305.68,"text":"Pero lo hacíamos. Y nos íbamos al gorje y nos hemos educado. Pues esto es lo mismo."},{"index":149,"start_seconds":1305.9,"end_seconds":1306.54,"text":"Muy parecido."},{"index":150,"start_seconds":1307.24,"end_seconds":1316.92,"text":"Eso es. Entonces, otro ejemplo de longevidad atlética, aunque no del campo del deporte, pero sí que precisa una preparación física muy perseverante,"},{"index":151,"start_seconds":1316.92,"end_seconds":1328.72,"text":"es la trapecista Betty Goldheart, que tiene 86 años. Betty Goldheart recuerda que de niña iba al circo y se maravillaba con las hermosas trapecistas,"},{"index":152,"start_seconds":1328.98,"end_seconds":1334.92,"text":"que volaban sin esfuerzo por el aire. Y les dijo a sus padres, algún día yo quiero hacer eso."},{"index":153,"start_seconds":1335.74,"end_seconds":1341.1,"text":"Su oportunidad no llegó hasta décadas después, en su cumpleaños número 78."},{"index":154,"start_seconds":1341.1,"end_seconds":1351.1,"text":"Fue entonces cuando una amiga le dio un certificado de regalo para tomar una clase en una escuela de trapecio en Escondido, California."},{"index":155,"start_seconds":1352.12,"end_seconds":1360.82,"text":"Como patinadora de hielo profesional, durante gran parte de su vida pasó muchos años con la compañía Holiday on Ice."},{"index":156,"start_seconds":1361.56,"end_seconds":1368.22,"text":"Después de jubilarse como patinadora, ella y su esposo administraron la compañía desde Inglaterra,"},{"index":157,"start_seconds":1368.22,"end_seconds":1373.58,"text":"donde practicó equitación y jugó al polo en un equipo de hombres."},{"index":158,"start_seconds":1374.56,"end_seconds":1383.04,"text":"Goldheart, que ahora tiene 86 años, todavía toma clases cuatro veces a la semana y participa en varias presentaciones al año."},{"index":159,"start_seconds":1383.76,"end_seconds":1395.06,"text":"El año pasado, cuando cumplió 85 años el Guinness World Records, 2019 la nombró la trapecista de más edad en el mundo."},{"index":160,"start_seconds":1395.06,"end_seconds":1400.64,"text":"Dice Goldheart, ni ella puede creer que está cerca de los 90 años."},{"index":161,"start_seconds":1401.22,"end_seconds":1403.42,"text":"Es increíble cuánta energía tengo."},{"index":162,"start_seconds":1404.12,"end_seconds":1408.42,"text":"Cuando estás haciendo algo que te encanta, realmente te sientes más joven."},{"index":163,"start_seconds":1408.42,"end_seconds":1411.82,"text":"Otra vez es otro elemento importante, ya hemos nombrado varios."},{"index":164,"start_seconds":1412.26,"end_seconds":1417.8,"text":"Ese es otro, el tercer elemento importante, que cuando haces algo que te gusta, pues la edad no existe."},{"index":165,"start_seconds":1418.06,"end_seconds":1420.32,"text":"No existe nada, ni existe la queja."},{"index":166,"start_seconds":1421.3,"end_seconds":1422.58,"text":"Y bueno, pues es así."},{"index":167,"start_seconds":1422.58,"end_seconds":1424.14,"text":"Y es que el tiempo desaparece, ¿sabes?"},{"index":168,"start_seconds":1424.16,"end_seconds":1424.8,"text":"Sí, totalmente."},{"index":169,"start_seconds":1424.8,"end_seconds":1429.22,"text":"Cuando tú estás concentrado haciendo lo que te gusta, pasan las horas y tú no te das cuenta."},{"index":170,"start_seconds":1429.22,"end_seconds":1437.12,"text":"Pues igual pasa un día y otro día y otro día cuando tú realmente estás viviendo una vida que es con gozo, ¿no?"},{"index":171,"start_seconds":1437.12,"end_seconds":1445.46,"text":"Sí, ahí tenemos entonces varios elementos importantes para que tomemos cuenta de lo que realmente se requiere para estar longevo."},{"index":172,"start_seconds":1446.16,"end_seconds":1447.02,"text":"Así es."},{"index":173,"start_seconds":1447.88,"end_seconds":1451.52,"text":"Y bueno, hay ejemplos también en el ámbito de la investigación."},{"index":174,"start_seconds":1451.52,"end_seconds":1465.84,"text":"Y tenemos un personaje, un señor que se llama Walter Longo, que precisamente es investigador de la longevidad y es autor de la famosa dieta que imita el ayuno."},{"index":175,"start_seconds":1466,"end_seconds":1474.26,"text":"Ustedes saben, nosotros hemos dicho muchas veces cuando las propuestas que hay sobre la posibilidad de lograr ser longevos,"},{"index":176,"start_seconds":1474.26,"end_seconds":1488.38,"text":"una de ellas es la del ayuno que se ha investigado con los animales de laboratorio y se ha visto con los ratones de laboratorio y se vio que triplicaban su edad, pero tranquilamente, ¿no?"},{"index":177,"start_seconds":1488.38,"end_seconds":1498,"text":"Lo que pasa es que ese ayuno en el ser humano produce daños bastante graves en el organismo y por eso no se puede llevar a cabo."},{"index":178,"start_seconds":1498,"end_seconds":1506.18,"text":"Y sin embargo, este señor pues investigó y trabajó y ha elaborado una dieta que imita ese ayuno."},{"index":179,"start_seconds":1506.42,"end_seconds":1516.92,"text":"Entonces nos cuenta que con tres ciclos de la dieta que imita ese ayuno, se observa que la edad biológica puede incluso disminuir hasta dos años."},{"index":180,"start_seconds":1516.92,"end_seconds":1532.94,"text":"Son resultados preliminares de momento, pero parece ser que, bueno, ahí están por lo menos su equipo de investigación, donde él lo va haciendo, pues parece que tienen interés y creen que va a ser prometedora en el futuro."},{"index":181,"start_seconds":1532.94,"end_seconds":1539.84,"text":"El objetivo sería actuar sobre esos mecanismos del envejecimiento que actúan sobre nosotros, ¿no?"},{"index":182,"start_seconds":1540.52,"end_seconds":1551.54,"text":"Y no solamente como el peso o el colesterol, sino en general todos esos mecanismos del envejecimiento que van a dañar justamente las células, como veíamos, ¿no?"},{"index":183,"start_seconds":1551.54,"end_seconds":1555.7,"text":"Otro de ellos era la telomerasa, como apuntábamos al principio, ¿no?"},{"index":184,"start_seconds":1555.7,"end_seconds":1569.58,"text":"Él relata en sus trabajos, ¿no?, en esta idea de la dieta que imita el ayuno, que quiere vivir hasta los 120 años, ¿no?"},{"index":185,"start_seconds":1570.04,"end_seconds":1576.56,"text":"Es un poco lo que dice la ciencia, que nuestro genoma está predeterminado para poder vivir 120 años tranquilamente."},{"index":186,"start_seconds":1576.56,"end_seconds":1594.04,"text":"Pero él dice que no se trata solo de vivir más tiempo, sino que la idea es hacerlo, claro, con buena salud, sin enfermedades crónicas que te atormentan y conservar, de alguna forma, esa autonomía física y mental, como hemos visto en los ejemplos que hemos traído, ¿no?"},{"index":187,"start_seconds":1594.04,"end_seconds":1604.58,"text":"Claro, no se trata de ayunar de forma extrema, como nos dicen esas investigaciones de los animales de laboratorio, que prácticamente los matan de hambre."},{"index":188,"start_seconds":1604.74,"end_seconds":1607.8,"text":"Ellos no mueren de hambre, pero el ser humano moriría de hambre."},{"index":189,"start_seconds":1607.88,"end_seconds":1610.54,"text":"O la dieta calórica, la dieta calórica, ¿no?"},{"index":190,"start_seconds":1610.56,"end_seconds":1611.94,"text":"Sí, hipocalórica."},{"index":191,"start_seconds":1612.08,"end_seconds":1612.6,"text":"Hipocalórica."},{"index":192,"start_seconds":1612.6,"end_seconds":1621.78,"text":"Sí, sino de dar al cuerpo como esa pausa controlada que es capaz de activar los mecanismos, sobre todo, de regeneración celular."},{"index":193,"start_seconds":1621.78,"end_seconds":1635.22,"text":"Es decir, cuando el organismo no está utilizando la energía para el metabolismo energético, tiene energía para posibilitar la regeneración celular."},{"index":194,"start_seconds":1635.78,"end_seconds":1648.64,"text":"Entonces, la dieta que imita el ayuno, la llamamos así porque, de alguna manera, es como engañar al cuerpo, haciéndole creer que está en ayuno, cuando en realidad lo cierto es que recibe nutrientes esenciales, al menos los esenciales."},{"index":195,"start_seconds":1648.64,"end_seconds":1665.96,"text":"Durante cinco días al mes, él, este señor, ya lo lleva practicando, sigue ese plan que es bajo en calorías, bajo en proteínas y bajo en azúcares, pero muy rico en grasas saludables y ciertos tipos de micronutrientes."},{"index":196,"start_seconds":1665.96,"end_seconds":1681.92,"text":"Esto, lo que hace, como decimos, es activar esos procesos de limpieza celular, que, como decíamos, la mayor parte del envejecimiento se cataloga como una enfermedad de las células, que se van dañando, que se van acumulando desechos en la célula."},{"index":197,"start_seconds":1681.92,"end_seconds":1693.54,"text":"Entonces, lo que hace esta dieta es activar esos procesos de limpieza celular y, como puede ser, por ejemplo, el proceso de autofagia y favorece la regeneración, que es lo que nos interesa."},{"index":198,"start_seconds":1693.66,"end_seconds":1697.1,"text":"Si se regeneran los tejidos, pues los tejidos vuelven a estar jóvenes."},{"index":199,"start_seconds":1697.7,"end_seconds":1700.74,"text":"Esta dieta no es, obviamente, no es para todo el mundo."},{"index":200,"start_seconds":1700.96,"end_seconds":1708.1,"text":"Siempre debe hacerse bajo supervisión médica, porque ahora nosotros escuchamos y dices, pues lo voy a hacer yo, me voy a apuntar a esto."},{"index":201,"start_seconds":1708.1,"end_seconds":1714.28,"text":"Hay que tener cuidado, ¿no? Hay que saber muy bien cómo es tu organismo, qué cualidades tiene, qué capacidades tiene."},{"index":202,"start_seconds":1714.28,"end_seconds":1715.8,"text":"Y qué condiciones de salud se encuentran."},{"index":203,"start_seconds":1715.8,"end_seconds":1717.4,"text":"Eso es. Y consultar."},{"index":204,"start_seconds":1717.78,"end_seconds":1722.96,"text":"Consultar con los especialistas, con las personas que, bueno, pues pueden ayudarnos en este sentido."},{"index":205,"start_seconds":1723.98,"end_seconds":1731.16,"text":"Entonces, por supuesto, hay que tenerlo con mucho cuidado en personas con enfermedades, ¿no?"},{"index":206,"start_seconds":1731.16,"end_seconds":1733.18,"text":"Cardiovasculares y tal."},{"index":207,"start_seconds":1733.18,"end_seconds":1741.14,"text":"Pero en personas sanas puede ser, ¿por qué no?, una herramienta poderosa para prevenir ciertas enfermedades cardiovasculares,"},{"index":208,"start_seconds":1741.76,"end_seconds":1748.3,"text":"como puede ser la diabetes o ciertos tipos de cáncer que hemos visto que también tienen que ver con estas cuestiones."},{"index":209,"start_seconds":1748.76,"end_seconds":1755.44,"text":"Lo cierto es que cuando uno come menos, el organismo se mantiene de una manera más ligera."},{"index":210,"start_seconds":1755.44,"end_seconds":1761.78,"text":"Lo agradece, como así es. Es decir, no tiene que gastar energía en mantener tanta estructura, ¿no?"},{"index":211,"start_seconds":1761.92,"end_seconds":1769.24,"text":"Y eso es importante porque es un ahorro de energía que lo puede utilizar, como decíamos aquí, pues para esos procesos de regeneración."},{"index":212,"start_seconds":1769.64,"end_seconds":1774.8,"text":"Entonces, pues decíamos, caminar, moverse, estar activo."},{"index":213,"start_seconds":1774.88,"end_seconds":1777.2,"text":"Como poco, 45 minutos al día."},{"index":214,"start_seconds":1777.2,"end_seconds":1786.34,"text":"Realizar algo de actividad, de fuerza, ¿no?, para que nuestros músculos tengan esa capacidad de tensión, al menos dos veces a la semana."},{"index":215,"start_seconds":1787.02,"end_seconds":1796.52,"text":"Y no hace falta correr maratones, porque uno dice, lo ves ahora, ¿no?, esta vorágine que le ha dado a toda la gente de treinta y tantos, cuarenta años que se van a correr, ¿no?"},{"index":216,"start_seconds":1796.64,"end_seconds":1799.26,"text":"Y a correr y a correr. No hace falta correr maratones."},{"index":217,"start_seconds":1799.26,"end_seconds":1806.88,"text":"Entonces, con que seamos conscientes de llevar a cabo ese movimiento de forma regular, ¿no?, en nuestra vida, ser activos."},{"index":218,"start_seconds":1807.2,"end_seconds":1813.42,"text":"Si llevamos mucho rato sentados, levantarse, caminar, andar, irte hasta, yo qué sé, pues andar por el pasillo."},{"index":219,"start_seconds":1813.52,"end_seconds":1817.2,"text":"Si tienes una casa pequeñita, pues andas por el pasillo un ratito, ¿no?, 15 minutos."},{"index":220,"start_seconds":1817.46,"end_seconds":1820.04,"text":"Y te vuelves a sentar a hacer actividades si quieres."},{"index":221,"start_seconds":1820.04,"end_seconds":1826.38,"text":"Pero tenerlo como presente en tu mente, ¿no?, eso va a mejorar la salud sí o sí."},{"index":222,"start_seconds":1826.72,"end_seconds":1829.06,"text":"Va a regular el metabolismo sí o sí."},{"index":223,"start_seconds":1829.26,"end_seconds":1833.12,"text":"Y, por supuesto, va a proteger nuestro cerebro, que es lo importante, ¿no?"},{"index":224,"start_seconds":1833.12,"end_seconds":1841.84,"text":"Cuando uno está activo, cuando uno está en movimiento, también el cerebro se mueve y, por lo tanto, se mantiene conectado con la realidad."},{"index":225,"start_seconds":1841.84,"end_seconds":1854.32,"text":"Y, bueno, lejos de ser sinónimo de retirada, como podríamos pensar, cumplir años se ha convertido en un simple número, que solo sirve para indicar cuándo nacemos."},{"index":226,"start_seconds":1855.04,"end_seconds":1862.12,"text":"Los mayores nos demuestran día a día, como hemos visto en lo que hemos traído hoy, los testimonios de esas personas activas a cierta edad."},{"index":227,"start_seconds":1862.12,"end_seconds":1871.16,"text":"Nos demuestran que cada día que pueden seguir escribiendo, actuando, cantando, haciendo lo que más les gusta, si así lo desean."},{"index":228,"start_seconds":1871.54,"end_seconds":1881.8,"text":"Y tener una mínima actividad, o sea, la idea es estar activos, como se dice, adultos activos, porque una persona de 70, 80 y pico de años todavía podemos pensar que son seres activos."},{"index":229,"start_seconds":1882.24,"end_seconds":1890.34,"text":"Y hoy les traemos una entrevista de un personaje, una mujer que estuvo en el Congreso de Inspiración Femenina, que nos llamó muchísimo la atención."},{"index":230,"start_seconds":1890.34,"end_seconds":1898.34,"text":"No sé si la conocerán ustedes, tal vez muchísimos no, quienes estuvieron en el Congreso seguramente que sí, o que lo vieron en el Congreso por online."},{"index":231,"start_seconds":1899.18,"end_seconds":1908.16,"text":"Y vieron a este personaje, una mujer de 80 años de edad, con un humor increíble, que es otro elemento añadido a lo que hemos traído hoy."},{"index":232,"start_seconds":1908.56,"end_seconds":1909.96,"text":"El humor es importantísimo."},{"index":233,"start_seconds":1910.66,"end_seconds":1914.4,"text":"Y entonces le hicimos una pequeña entrevista a la doctora Norca, de Venezuela."},{"index":234,"start_seconds":1914.4,"end_seconds":1924.02,"text":"Y para no entrar más, porque ya la que se va a presentar, vamos con la entrevista a la doctora Norca, que la tuvimos en vivo y directo, una mujer activa y longeva."},{"index":235,"start_seconds":1926.18,"end_seconds":1928.64,"text":"Norca, Rafaela Robles."},{"index":236,"start_seconds":1929.82,"end_seconds":1939,"text":"Vengo de Venezuela y tengo 80 años, pero casi ya voy a cumplir 81, el 2 de diciembre."},{"index":237,"start_seconds":1939,"end_seconds":1950.06,"text":"Yo soy médico ginecólogo, tengo, me gradué en el año, de médico en el año 1970, vamos a cumplir 55 años,"},{"index":238,"start_seconds":1950.9,"end_seconds":1961,"text":"próximamente el 15, y de especialista en ginecología, me gradué en el año 1978,"},{"index":239,"start_seconds":1961,"end_seconds":1968.2,"text":"un magíster y licenciaron en ginecología y obstetricia, y luego hice una maestría en perinatología,"},{"index":240,"start_seconds":1968.46,"end_seconds":1971.76,"text":"que es cuidado del niño antes de nacer."},{"index":241,"start_seconds":1973,"end_seconds":1976.82,"text":"La longevidad la veo multifactorial."},{"index":242,"start_seconds":1976.82,"end_seconds":1988.44,"text":"Indiscutiblemente que cuando entré a la escuela, hice todo un recorrido con todo lo que ofrecía la escuela,"},{"index":243,"start_seconds":1989.18,"end_seconds":1994.76,"text":"de los encuentros que en aquel entonces se podían ir en Venezuela,"},{"index":244,"start_seconds":1995.14,"end_seconds":2000.34,"text":"que el maestro hizo el recorrido por toda Latinoamérica, por Centroamérica,"},{"index":245,"start_seconds":2000.34,"end_seconds":2008.84,"text":"inclusive nosotros fuimos entonces a Europa, también a hacer el chamanismo en Estonia, por ejemplo."},{"index":246,"start_seconds":2009.58,"end_seconds":2021.52,"text":"La alimentación también es fundamental, porque aunque ahorita he tenido que hacer ajustes importantes"},{"index":247,"start_seconds":2021.52,"end_seconds":2030.44,"text":"con relación al consumo de carbohidratos y de no comer tantos procesados,"},{"index":248,"start_seconds":2031.14,"end_seconds":2039.9,"text":"más alimentación natural, con verduras, con carnes blancas y un poquito de carne roja semanal,"},{"index":249,"start_seconds":2040.9,"end_seconds":2050.38,"text":"meditación, chikung, y fundamentalmente el servicio de los dones que Dios nos da"},{"index":250,"start_seconds":2050.38,"end_seconds":2052.28,"text":"a los demás compartir."},{"index":251,"start_seconds":2052.46,"end_seconds":2060.24,"text":"Vamos a una consulta en un barrio de allá de Maracay de recursos muy limitados, semanal,"},{"index":252,"start_seconds":2060.78,"end_seconds":2069.88,"text":"y hacemos tres, cuatro horas de consulta viendo 58, 53, varía, pero es así más o menos la cantidad."},{"index":253,"start_seconds":2069.88,"end_seconds":2083.42,"text":"Y, por supuesto, no dejo de hacerme tratamiento energético en la escuela de Maracay con el doctor Jesús Velázquez y Efedra."},{"index":254,"start_seconds":2084.26,"end_seconds":2092.04,"text":"Los martes que voy me punturo, luego hago historias de vida, ayudo con servicio y en la tarde hago chikung."},{"index":255,"start_seconds":2092.04,"end_seconds":2100.56,"text":"Creo que todo eso que he dicho me mantiene la vida ocupada."},{"index":256,"start_seconds":2101.32,"end_seconds":2108.86,"text":"Estoy viviendo en Maracay no sola, porque siempre estamos con Dios y, como dice la gente,"},{"index":257,"start_seconds":2109,"end_seconds":2112.44,"text":"estoy rodeada de gentes a mi alrededor que están pendientes."},{"index":258,"start_seconds":2112.44,"end_seconds":2125.28,"text":"Pero si no tuviese todas esas herramientas, bueno, es que mi espíritu es un poco que no le gusta quedarse,"},{"index":259,"start_seconds":2125.5,"end_seconds":2135.28,"text":"yo no me quedo en casa, yo salgo, yo busco qué hacer porque no se puede quedar uno allí nada más quejándose."},{"index":260,"start_seconds":2135.28,"end_seconds":2141.64,"text":"No, yo no me quejo, yo lo que hago es hacer, hacer, hacer y hacer, hasta que Dios me dé fuerzas."},{"index":261,"start_seconds":2142.82,"end_seconds":2148.36,"text":"Creo que la clave fundamental es dar todo lo que Dios nos ha dado,"},{"index":262,"start_seconds":2148.92,"end_seconds":2159.84,"text":"retribuir en parte algo a los demás, compartirlo de lo que esas bondades y esas virtudes que Dios nos ha dado."},{"index":263,"start_seconds":2159.84,"end_seconds":2168.16,"text":"Pero dárselas a los demás, darle nuestra alegría, darle la confianza, reunirse también."},{"index":264,"start_seconds":2169.24,"end_seconds":2174.86,"text":"Tengo el círculo con personas con las cuales comparto."},{"index":265,"start_seconds":2177.52,"end_seconds":2185.16,"text":"Pues mira, hago ejercicios, no de memoria, sino yo practico idiomas a través de un programa que tengo"},{"index":266,"start_seconds":2185.16,"end_seconds":2191.54,"text":"que no le voy a hacer propaganda, pero que ahorita, por ejemplo, estoy practicando italiano."},{"index":267,"start_seconds":2191.86,"end_seconds":2205.96,"text":"Todo eso es con la finalidad de mantener la mente activa, joven, creativa, alegre, juguetona."},{"index":268,"start_seconds":2206.86,"end_seconds":2207.82,"text":"Eso es lo que yo hago."},{"index":269,"start_seconds":2207.82,"end_seconds":2216.94,"text":"Bueno, y ahí la escuchamos a nuestra querida doctora Norca Robles, Robles como un roble, ¿no?"},{"index":270,"start_seconds":2217.3,"end_seconds":2226.96,"text":"Que para nosotros fue todo un regalo y nos sorprendió muchísimo su capacidad de exponer, su serenidad, su aplomo."},{"index":271,"start_seconds":2227.56,"end_seconds":2232.36,"text":"O sea, fue una cosa que aprendimos muchísimas cosas de una mujer, en este caso mujer,"},{"index":272,"start_seconds":2232.36,"end_seconds":2238.56,"text":"de una persona que lleva 80 años viviendo con toda una trayectoria de actividad y que no ha parado."},{"index":273,"start_seconds":2239.08,"end_seconds":2242.36,"text":"Entonces hemos tenido un testimonio vivo y directo."},{"index":274,"start_seconds":2242.76,"end_seconds":2249.88,"text":"Fíjate, a mí me daba la sensación, ¿no?, escuchándola con todas esas cosas hacia la salud que hace,"},{"index":275,"start_seconds":2250.28,"end_seconds":2258.3,"text":"ese servicio que presta, que hoy en día estamos en esa, por lo menos en la parte occidental,"},{"index":276,"start_seconds":2258.3,"end_seconds":2264.68,"text":"con esta idea aquí en Europa, Estados Unidos, o sea, los lugares de más desarrollo."},{"index":277,"start_seconds":2265.32,"end_seconds":2276.3,"text":"La gente trabaja con la intención de ganar un dinero, ¿no?, pero no de prestar un servicio, sino, bueno, que estoy..."},{"index":278,"start_seconds":2276.82,"end_seconds":2280.54,"text":"No es que no se preste el servicio, el servicio se presta, pero no es la prioridad."},{"index":279,"start_seconds":2280.54,"end_seconds":2285.92,"text":"Y, por tanto, cuando llega la edad de la jubilación, todo el mundo está deseando jubilarse, ¿no?"},{"index":280,"start_seconds":2286.04,"end_seconds":2288.34,"text":"Y de lo que hice ya no me acuerdo."},{"index":281,"start_seconds":2288.76,"end_seconds":2292.68,"text":"Generalmente la mayoría de la gente no se dedica a las cosas, ¿no?"},{"index":282,"start_seconds":2292.68,"end_seconds":2294.34,"text":"En este caso, como ella, la salud, ¿no?"},{"index":283,"start_seconds":2294.34,"end_seconds":2295.34,"text":"Sí, el servicio social también."},{"index":284,"start_seconds":2295.44,"end_seconds":2296.52,"text":"Se podría hacer, ¿no?"},{"index":285,"start_seconds":2296.88,"end_seconds":2300.86,"text":"Entonces, lo digo como una llamada, ¿no?"},{"index":286,"start_seconds":2300.86,"end_seconds":2307.82,"text":"De darnos cuenta, puesto que estamos en la vía del espíritu, de espiritualizar nuestro sentido de lo que somos, ¿no?"},{"index":287,"start_seconds":2308.22,"end_seconds":2309.76,"text":"Que somos Ling, ¿no?"},{"index":288,"start_seconds":2310.14,"end_seconds":2317.04,"text":"Lo que le da sentido a este tránsito es la función, es servir en este..."},{"index":289,"start_seconds":2317.04,"end_seconds":2325.22,"text":"O sea, somos fundamentalmente servidores de los dones que la creación nos ha otorgado, como decía ella, ¿no?"},{"index":290,"start_seconds":2325.22,"end_seconds":2349.38,"text":"Me parece como importante porque, y del mismo modo que yo no me jubilo de ser mujer, aunque hay mujeres que cuando llega la menopausia piensan que se jubilan ya de ser mujer y entran en un proceso patológico y de enfermedad, pues de la misma manera que puedo entender y comprender que no me jubilo de ser madre, que no me jubilo de ser hermana, amiga, no sé qué."},{"index":291,"start_seconds":2349.38,"end_seconds":2359.56,"text":"No nos jubilamos de eso, pues aquello para lo que valemos debería de ser algo que forme parte de nuestra identidad, de lo que somos y servir en ello."},{"index":292,"start_seconds":2359.84,"end_seconds":2375.36,"text":"Y esto nos da pie, o sea, que podríamos pensar que estos testimonios activos, personajes longevos que hemos traído están aparte o fuera de lo que es esa espiritualización del espíritu y más allá de que no es así."},{"index":293,"start_seconds":2375.36,"end_seconds":2387.82,"text":"O sea, realmente todo lo que comentaban ellos, cada uno de ellos tenía que ver con esas ganas, con la propia alimentación, cambio de alimentación, que también es una forma de cambio de ese espíritu."},{"index":294,"start_seconds":2388.3,"end_seconds":2398.5,"text":"Lo que hablábamos de ese humor, o sea, cada uno de esos personajes nos enseñaban a nosotros que realmente están en esa onda de la espiritualidad sin tener conciencia de eso."},{"index":295,"start_seconds":2398.5,"end_seconds":2410.74,"text":"Pero si tú sacas esos elementos que nos lo dieron estos testimonios, está intrínsecamente ahí, esos elementos espirituales que han hecho, porque uno se podía preguntar, ¿y esto qué?"},{"index":296,"start_seconds":2411.06,"end_seconds":2417.96,"text":"Que han hecho que estos seres se mantengan activos durante una edad que antiguamente no se podían estar activos."},{"index":297,"start_seconds":2417.96,"end_seconds":2430.9,"text":"Entonces, y aparte de eso, lo que bien decía Mar, como reflexión, o sea, dar lo que nosotros somos y nos han dado, compartirlo para un servicio."},{"index":298,"start_seconds":2431.04,"end_seconds":2436.18,"text":"Como dice ella, el servicio a los demás es otro, digamos, otro elemento espiritual."},{"index":299,"start_seconds":2436.18,"end_seconds":2444.46,"text":"Entonces, no olvidarnos que no son, ah, lo de la pasarela, el colombiano, el de hace deporte, no."},{"index":300,"start_seconds":2444.78,"end_seconds":2450.96,"text":"Dentro de eso, para mirarlo entre líneas, no, tiene todo un componente espiritual."},{"index":301,"start_seconds":2452.02,"end_seconds":2452.6,"text":"¿Qué decías Mar?"},{"index":302,"start_seconds":2452.6,"end_seconds":2464.86,"text":"Sí, quería decir que en ese dar, ¿no?, los dones sin esa idea de que llegue un tiempo de mi vida en el que ya en lugar de dar me tienen que dar a mí."},{"index":303,"start_seconds":2464.86,"end_seconds":2476.68,"text":"Que es lo que un poco ocurre cuando uno entra en esas edades donde ya se ha jubilado, donde ya empiezan a haber unos cambios físicos, ¿no?"},{"index":304,"start_seconds":2476.68,"end_seconds":2480.24,"text":"Y, entonces, es como ahora que me den a mí."},{"index":305,"start_seconds":2481.2,"end_seconds":2485.02,"text":"Entonces, perdemos el sentido de la vida, porque el sentido de la vida es dar."},{"index":306,"start_seconds":2485.24,"end_seconds":2490.68,"text":"Nosotros vemos en la naturaleza el sol da, el árbol se da, las plantas se dan, ¿no?"},{"index":307,"start_seconds":2491.08,"end_seconds":2500.26,"text":"Y los animales, no hay ningún instante en la vida de esa naturaleza que se reserve."},{"index":308,"start_seconds":2500.26,"end_seconds":2507.96,"text":"Se da, se da exuberantemente cuando tiene que ser exuberante o calmo o sereno cuando tenga que serlo, ¿no?"},{"index":309,"start_seconds":2508.18,"end_seconds":2520.26,"text":"Pero es como meternos en nuestra esencia de nuestra mente el que debemos permanecer así, en ese dar permanentemente."},{"index":310,"start_seconds":2520.92,"end_seconds":2524.24,"text":"Yo no sé si Yánica tiene alguna reflexión acerca del..."},{"index":311,"start_seconds":2524.24,"end_seconds":2527.86,"text":"Mira, ya, sí, yo quería añadir una mujer más, es que no puedo dejarla."},{"index":312,"start_seconds":2528.32,"end_seconds":2532.64,"text":"Anne Anceletti, una mujer nacida en 1924."},{"index":313,"start_seconds":2533.36,"end_seconds":2535.8,"text":"Residente a New Jersey, Estados Unidos."},{"index":314,"start_seconds":2536.04,"end_seconds":2540.56,"text":"Continúa trabajando seis días a la semana en su joyería de Creskill."},{"index":315,"start_seconds":2541.18,"end_seconds":2548.56,"text":"A pesar de su edad, la mujer asegura que su pasión por el trabajo es una de las razones por las que sigue con tanta energía."},{"index":316,"start_seconds":2548.76,"end_seconds":2549.88,"text":"Tiene 101 años, ¿no?"},{"index":317,"start_seconds":2549.88,"end_seconds":2555.36,"text":"Anceletti no solo es conocido por su constancia, sino también por su filosofía de vida."},{"index":318,"start_seconds":2555.56,"end_seconds":2560.78,"text":"Afirma que mantenerse activa y cuidarse con las claves para una larga vida."},{"index":319,"start_seconds":2561.16,"end_seconds":2565.88,"text":"Y dice, tienes que levantarte, tucharte, comer, cuidarte y hacer ejercicio."},{"index":320,"start_seconds":2566.28,"end_seconds":2568.68,"text":"Y si no te gusta lo que haces, cámbialo."},{"index":321,"start_seconds":2569.58,"end_seconds":2575.38,"text":"A sus 101 años, Anceletti se ha convertido en un ejemplo de vitalidad y determinación."},{"index":322,"start_seconds":2575.38,"end_seconds":2586.74,"text":"Su historia inspira a quienes la rodean y demuestra que la edad no es un obstáculo cuando se vive con pasión, disciplina y amor por lo que se hace."},{"index":323,"start_seconds":2587.08,"end_seconds":2591.76,"text":"Pues ahí estamos, los elementos están clarísimos, espirituales de un ser."},{"index":324,"start_seconds":2591.92,"end_seconds":2599.38,"text":"Para mantenerse activo tiene que tener esos elementos de inducción espirituales, que es esas ganas, esa pasión, esa motivación."},{"index":325,"start_seconds":2599.38,"end_seconds":2603.74,"text":"Es que sigo vivo. Si seguimos vivos, hay que estar en la vida."},{"index":326,"start_seconds":2604.24,"end_seconds":2607.56,"text":"Y si hay algo que en la vida no te guste, como dice ella, cámbialo."},{"index":327,"start_seconds":2607.6,"end_seconds":2609.56,"text":"Sí, cámbialo, déjalo y tiene la oportunidad."},{"index":328,"start_seconds":2609.92,"end_seconds":2615.46,"text":"Entonces yo creo que ha sido no solamente el traer testimonio 1, 2, 3, 4 y 5,"},{"index":329,"start_seconds":2615.6,"end_seconds":2622.64,"text":"sino que realmente nos han enseñado estos testimonios activos de que realmente ese espíritu está en la onda de la espiritualización"},{"index":330,"start_seconds":2622.64,"end_seconds":2631.74,"text":"y que son esas ganas, todos esos elementos que hemos nombrado antes que hacen posible de que tú te mantengas activo longevamente hablando."},{"index":331,"start_seconds":2632.7,"end_seconds":2637.24,"text":"Así es. Y bueno, llegado ya a este punto nos despedimos de todos ustedes."},{"index":332,"start_seconds":2637.78,"end_seconds":2644.76,"text":"Nos encontraremos dentro de no sé cuánto tiempo porque ahora como vamos con la semana, no sé cómo, no sé si son 15 días o más, no lo sé."},{"index":333,"start_seconds":2644.86,"end_seconds":2645.64,"text":"Dos semanas más o menos."},{"index":334,"start_seconds":2645.64,"end_seconds":2654.5,"text":"El caso es que en algún momento nos vamos a volver a encontrar en las ondas internauticas y con mucho gusto además de estar aquí"},{"index":335,"start_seconds":2654.5,"end_seconds":2667.9,"text":"y continuando con este tema que es prevención en longevidad para, bueno, para eso, para ser, aprender a ser longevos con testimonio,"},{"index":336,"start_seconds":2667.9,"end_seconds":2674.06,"text":"o sea, o testimoniar esa longevidad porque una cosa es serlo y otra cosa es mostrarlo, ¿no?"},{"index":337,"start_seconds":2674.06,"end_seconds":2680.06,"text":"Así que ahí nos encontramos. Un abrazo muy fuerte y hasta dentro de 15 días."},{"index":338,"start_seconds":2681.2,"end_seconds":2682.74,"text":"Muchísimas gracias y hasta pronto."},{"index":339,"start_seconds":2682.96,"end_seconds":2684.3,"text":"Gracias. Adiós."}]}}